أكل هذا ، ليس هذا: أسوأ المشروبات الصيفية

ديفيد زينكزينكو

صحة الرجل 

بين السباحة ، التعرق ، والرشح ، الصيف هو موسم السوائل. وأثناء بقاء الماء رطبًا ، فإن كيفية القيام بذلك قد يكون لها تأثير حاسم على محيط الخصر لديك. في الوقت الحالي ، تشكل السعرات الحرارية السائلة نسبة مذهلة تبلغ 21٪ من النظام الغذائي الأمريكي ، ووجدت دراسة من جامعة بوردو أن السعرات الحرارية التي تعتمد على السكر (كما هو الحال في معظمها) تبدو أقل شدة ، مما يجعلك أكثر جوعًا وتشرب. لمساعدتك على التعامل مع المشكلة ، إليك ستة أنواع من المشروبات التي ستغمر نظامك الغذائي هذا الصيف – وستة المشروبات الأخرى التي ستبقيك في شكل ملابس السباحة طوال الموسم.

أسوأ اهتزاز

بسكويت بالعصارة بصلصة البسكويت روبن (كبير ، 32 أونصة)

1600 سعرة حرارية ، 72 غرامًا من الدهون (46 غرامًا مشبعًا) ، 181 غرامًا من السكريات

المكافئ من السعرات الحرارية: 8.5 Krispy Kreme Doughnuts!

تحتوي كل مغرفة من آيس كريم Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough على 300 سعر حراري ، وتضعه بقوة بين أسوأ الكريمات في البلاد وتساعد على تفسير هذا العدد الهائل من السعرات الحرارية. ولكن حتى إذا تم بناؤها من مغرفة أكثر اعتدالا ، فإن 32 أوقية من أي هزة قد تكون مشكلة – هذه ليست حلوى واحدة ، إنها أربعة! الأكثر إزعاجًا من كل ذلك ، يحتوي هذا الخليط الكيميائي على ما لا يقل عن 40 مكونًا. إذا كان يجب عليك تناول مشروب في باسكن روبنز ، قم بالتبديل إلى Mocha Cappuccino Blast وتقليص حجمه إلى صغير – إنه أفضل خيار ممكن.

شرب هذا بدلا من ذلك!

Baskin Robbins Mocha Cappuccino Blast (صغير ، 16 أوقية)

400 سعرة حرارية ، 13 غرامًا من الدهون (9 جرام مشبعة) ، 48 جرامًا من السكريات

BLUE-UP BEEF: الآيس كريم يكاد يكون الضحية الأولى من التفوق – على مدى الثلاثين سنة الماضية ، تضاعف تقريبا البرغر في السعرات الحرارية! تحقق من 1000 زائد السعرات الحرارية التي تشكلها 11 أسوأ البرجر في أمريكا.

أسوأ العصير

سموثي كينغ بينز باور بلاس (40 أونصة)

1،460 سعرة حرارية ، و 42 غرامًا من الدهون (6 غرام مشبعة) ، و 214 غ من السكريات

المكافئ من السعرات الحرارية: 39 Cous Amos Chocolate Chip Cookies!

إذا قمت بإلقاء PB & J في الخلاط ، فهذا هو ما ستحصل عليه في النهاية. الفرق الوحيد هو ، سيستغرق الأمر حوالي 24 Smuckers Uncrustables لتتناسب مع هذا الحمل الكبير للسكر. المشكلة في هذه العصيدة ليست المكونات – من بينها ، زبدة الفول السوداني ، والموز ، والعسل – إنها النسب. قم بالجمع بين الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل هذه في مشروب واحد ، ولا يهم مقدار الثقل الغذائي الذي يمكن أن يحزمه بنفسه – معًا ، لن يؤدي إلا إلى إضافة ثقل إلى القسم الأوسط. التمسك بسرطان الكرز العالي السماوي ، والذي يتم تعزيزه بـ 4.5 جرام من الألياف. اجعل هذا المقايضة مرتين فقط في الأسبوع وستفقد ما يقرب من 9 أرطال بنهاية الصيف!

شرب هذا بدلا من ذلك!

الكرز السماوية عالية (32 أوقية)

385 سعرة حرارية ، 0 غرام دهن (0 جم مشبعة) ، 83 جم سكر

GRILLS GONE WILD! يمكن لشواية الفناء الخلفي أن توفر لك بعض من أهدى الأطعمة وأكثرها شهية التي ستأكلها هذا الموسم. لكن الشرايين المغسولة بالنفط في مطابخ المطاعم؟ هم في كثير من الأحيان إلقاء اللوم على الأجرة مثل الدهون أسوأ 20 أطعمة مشوية في أمريكا.  

أسوأ شراب القهوة

دانكن دونتس – قهوة مجمدة بالقشطة (كبير)

860 سعرة حرارية ، 51 غرامًا من الدهون (33 غرامًا مشبعًا) ، 91 جرامًا من السكريات

السعرات الحرارية المكافئة: 14 درجة مئوية!

هذا كوب من goe slushy يحمل الكثير من الدهون المشبعة كما كوبين كامل من نصف ونصف! المشكلة؟ اختيار كريم كقاعدة الألبان الخاصة بك. في مشروب DD المعتاد – على سبيل المثال ، القهوة المثلجة – يمكن إضافة الكريمة إلى حوالي 60 سعرة حرارية فقط. لكن اختيار كريم الحليب الخالي من الدسم في هذه الحالة يضيف على الفور 440 سعرًا حراريًا إضافيًا إلى شرابك! وإذا كان الأمر يتعلق بهزعة ، فاستمر في النظر إليه – القهوة الوحيدة التي يمكن العثور عليها في هذا الشراب هي “مستخرج القهوة”. اذهب مع لاتيه المثلج بدلاً من ذلك ، والذي يتكون من الإسبريسو الحقيقي ، الذي يعمل على استقلاب الأيض..

شرب هذا بدلا من ذلك!

ايسد كراميل موكا لاتيه (وسط ، مصنوع من حليب غير دهن)

260 سعرة حرارية ، 0.5 غرام من الدهون (0 غرام مشبعة) ، 51 غرامًا من السكريات

JAVA JILT: يمكن أن يكون القهوة حليفًا عظيمًا في مكافحة الجرح ، مما يساعد على تسريع عملية الأيض وتحسين وظائف الدماغ. فقط تأكد من عدم طلب واحد من 6 أسوأ مشروبات القهوة.

 

 

أسوأ مشروب الطاقة

روك روك أصلي (16 أونصة سائلة)

280 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون ، 62 غرامًا من السكريات

المكافئ من السعرات الحرارية: 8 أكواب من فيلم زبدة مسرح الفشار!

أنت تعرف ما لن يعطيك طاقة؟ تحمل حول كل الوزن الإضافي الذي تحصل عليه شرب هذه المشروبات “الوظيفية” المفرطة بالسكر. يمتلئ هذا المشروب بمكونات ذات دويّة غريبة تعِد بتكلفتك ، لكن خلاصة القول هي أن السكر وحده يستهلك 248 من 280 سعر حراري في علبة 16 أونصة. هذه ليست طاقة ، وهذا هو تحطم السكر في صنعه ، والسعرات الحرارية الفارغة بما يكفي لإعطائك 27 رطلًا إضافيًا على مدار العام. يوفر Rockstar Recovery نفس المكملات الغذائية ، ولكن مع جزء بسيط من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. (احصل على معلومات كاملة حول المشروبات التي تعزز الأداء هنا ، مع لجنة تقصي الحقائق حول مشروبات الطاقة.)

شرب هذا بدلا من ذلك!

انتعاش روكستار (16 أوقية سائلة)

20 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون ، 2 غرام من السكريات

أسوأ البيرة

جزيرة جوز جزيرة بالي

208 سعرات حرارية ، 21،1 غرام من الكربوهيدرات ، 5.9 ٪ ABV

المكافئ من السعرات الحرارية: 82 ثوم شيدر ذهبية!

تميل مشروبات الحرف اليدوية ، مثل جزيرة غوس ، إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية والكحول مقارنة مع أنواع البيرة العادية ، لذلك إذا كنت تخطط للاستمتاع بآخر ، فاحفظه إلى واحد. ولكن في تلك الأوقات التي تخطط فيها لشرب عدد قليل ، انتقل إلى بيرة خفيفة للحفاظ على السعرات الحرارية من التصاعد بسرعة. اعتبر هذا: ستّة حزمة من هذه البقعة الشاحبّة تفوق 1،200 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب ثلاثة ، فستفقد 600 سعر حراري ، ومن المحتمل أن يكون ذلك أعلى من السعرات الحرارية العادية التي تعتمد على الطعام. التسوية الجيدة هي Michelob Ultra Amber ، وهي أكثر تعقيدًا قليلاً من معظم خادمات المنازل. (هل لديك مشكلة في حفظ الشعير والقفزات بشكل مستقيم؟ دليل أساسي للبيرة.)

شرب هذا بدلا من ذلك!

Michelob Ultra Amber

95 سعرة حرارية

3.2 غرام من الكربوهيدرات

3.9 ٪ ABV

أسوأ كوكتيل

فراولة مارجريتا (12 أونصة)

675 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون ، 83 غرامًا من السكريات

المكافئ من السعرات الحرارية: 11 Pop-Ems Entenmann’s Powdered Donuts!

margaritas المجمدة هي تهديد الثلاثي: أولا ، عد السعرات الحرارية هي ثابتة دائما. ثانياً ، يمكن للزجاج المتوسط ​​أن يحوي كمية أكبر من السكر أكثر من نصف لتر من الآيس كريم هاجن داز كريم كريم البري. وثالثًا ، يمكن لحافة الملح أن تقضي على ما يقرب من قيمة اليوم من الصوديوم في لحظة. بدلا من ذلك ، تختار السانجريا. ستحصل على مضادات الأكسدة من النبيذ ، بما في ذلك resveratrol صحي القلب ، وزيادة من المواد المغذية من الفاكهة.

شرب هذا بدلا من ذلك!

السانجريا (12 أوقية) ، 225 سعرة حرارية ، 0 غرام من الدهون ، 24 غ من السكريات

غصن صيفي: صدق أو لا تصدق ، إن شواية الخاص بك هي واحدة من أكثر الأسلحة فعالية في العالم ضد الدهون في الجسم. تسخير الشعلة مع كل جديد شواء هذا ، ليس هذا! الفناء الخلفي بقاء الدليل. إنها مليئة بالوصفات الغنية بالبروتينات ونصائح خرق الدهون التي ستحافظ على رشاقتك وتتغذى بشكل جيد خلال عيد العمال.  

روابط ذات علاقة

أغذية سوبرماركت 5 الأكثر عديم الجدوى

20 أسرار حرق الدهون من الشواية

7 أسوأ أطباق الباستا في أمريكا

9 مصادر مخادع للسكر