أساسيات حقيبة الجيم التي ستساعدك على تخطي التمارين الرياضية

بصفتي مدربًا لصحة المرأة وفقدان الوزن ، أتطلع دائمًا إلى العقبات المحتملة التي قد تعيق عملائي عن متابعة التمرين. أحد هذه العقبات يتعلق بعدم تعبئة الأشياء المناسبة واستخدامها كذريعة لتخطي التمارين الرياضية – سواء كانت خفيفة أو مزيل لرائحة العرق أو مناديل للعرق أو لا تملك وقتًا كافيًا لتغيير ملابس الساعة السعيدة بعد ذلك.

لا تدع هذا يحدث لك! وهنا بعض الضروريات للحفاظ في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك في كل وقت.

1. وجبات خفيفة

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

فيجا بروتين القضبان ، 19 دولارا ، والأمازون

فيجا بروتين القضبان ، 19 دولارا ، والأمازون

هل أنت جاهز لتناول وجبة خفيفة قبل التمرين ولكنك قلق بشأن بقاءه طازجًا في حقيبة الجيم؟ جرب وجبتي المفضلة قبل التمرين ، والتي يمكن أن تتضاعف أيضًا كوجبة خفيفة بعد التمرين إذا قسمتها إلى نصفين.

إذا لم تكن من محبي شريط البروتين ، فاحتفظ بوجبة خفيفة صحية أخرى في حقيبتك. يمكنك الحصول على أي شيء من علبة التونة إلى علبة من زبدة اللوز ، وحتى نسخة أكثر صحة من لحم البقر المتكدس المحشو بالبروتين.

Krave Pork Jerky ، $ 5 ، Amazon

Krave Pork Jerky ، $ 5 ، Amazon

لمزيد من الإلهام ، راجع قوائم TODAY Food الخاصة بالوجبات الخفيفة الصحية للأطفال والوجبات الخفيفة التي يمكنك شراؤها بكميات كبيرة!

2. مزيل العرق

الآن بعد أن أصبحت جاهزًا للوقود ، حان الوقت للتأكد من أنك على استعداد لعدم التنكر! خاصة إذا كان لديك مكان تذهب إليه بعد التمرين ، فقد تشعر بالقلق من تفوح منه رائحة العرق. لحسن الحظ ، يحتوي هذا على الفحم المنشط الذي يمتص البلل ويحيد الرائحة بشكل طبيعي.

مزيل رائحة العرق بايبر واى، 13 دولار، امازون

مزيل رائحة العرق بايبر واى، 13 دولار، امازون

3. منشفة

هل تحاول تجنب التسخين كليًا؟ إذا كنت تكره التعرق ، جرب ترطيب هذه المنشفة على رقبتك.

إنه مفعّل بالماء أو العرق ويبرد إلى 30 درجة تحت متوسط ​​درجات حرارة الجسم. انها تبقى باردة لمدة تصل إلى 2 ساعة عندما تكون رطبة! لإعادة تنشيط ، ببساطة إعادة رطبة وإعادة المفاجئة.

منشفة التبريد HydroActive MAX من MISSION ، $ 20 ، Amazon

منشفة التبريد HydroActive MAX من MISSION ، $ 20 ، Amazon

4. العلاقات الشعر

آخر شيء تحتاجه لإيقافك عن التمرين هو نسيان حامل ذيل الحصان! حاول أن ترتدي هذا السوار (الذي يضاعف من رباط الشعر) لكي لا تتركه أبداً دون وسيلة لسحب شعرك مرة أخرى للتمرين. يأتي في خمسة تصاميم مختلفة: الأسود والذهبي والرمادي والذهبي والفضي.

سوار الشعر التعادل ، 45 دولارا ، والأمازون

سوار الشعر التعادل ، 45 دولارا ، والأمازون

5. سماعات الرأس

وبالحديث عن الأساور ، يمكن ارتداء هذه السماعات باعتبارها ملحقًا على معصمك أيضًا! لمزيد من الدوافع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، ارتدي هذا على معصمك في أيام التمرين ، أو اترك زوجًا مخصصًا من سماعات الرأس في حقيبة الجيم التي تبقى هناك طوال الوقت. إن الاستماع إلى الموسيقى المبهجة سيدفعك إلى العمل بجدية أكبر وأسرع وأطول.

يلتف لبس سوار مضفر سماعة أذن ، 31 دولارا ، الأمازون

يلتف لبس سوار مضفر سماعة أذن ، 31 دولارا ، الأمازون

6. الهواء المعطر

على استعداد للحصول على زوج واحد فقط من أحذية التمرين التي تبقى في حقيبة الجيم الخاص بك؟ هذه الخدعة سوف تترك لك أي عذر لتخطي التمرين. للحفاظ على حميتك الرياضية من الرائحة ، جرب إضافة حقيبة بحجم آي فون تمتص الرطوبة وجزيئات الرائحة مع إطلاق رائحة جديدة في حذائك..

فقط ضعها في حذائك لمدة 12 ساعة. عندما تكون على استعداد لارتداء حذاء مرة أخرى ، ببساطة إزالة SmellWell.

SmellWell Moisture Absorbing & Odor Eliminating Shoe Freshner، $ 10، Amazon

SmellWell Moisture Absorbing & Odor Eliminating Shoe Freshner، $ 10، Amazon

7. مناديل الوجه

بعد التمرين ، يمكنك الذهاب من تفوح منه رائحة العرق والأحمر إلى منتعشة ومتوهجة مع عدد قليل من منتجات التجميل. هذه المناديل العظيمة رائعة لأنها كلها طبيعية.

تنظيف البشرة تنظيف القماش ، 15 دولارا ، الأمازون

تنظيف البشرة تنظيف القماش ، 15 دولارا ، الأمازون

8. مناديل الجسم

خيار آخر هو المسحات التي يمكنك استخدامها من الرأس إلى أخمص القدمين! هذه هي غير معطر مع الألوة وفيتامين هـ مهدئا.

DUDE دش الجسم مناديل ، 8 دولارات ، الأمازون

DUDE دش الجسم مناديل ، 8 دولارات ، الأمازون

9. المطهر على يديك أو حصيرة اليوغا

إذا كنت قلقًا بشأن الجراثيم من معدات الجمنازيوم ، فتأكد من تعقيم يديك بعد التمرين. احتفظ بهذه العبوات المفردة في حقيبة الجيم!

على عكس المطهرات الشائعة ، يمكن استخدام MiiStS أيضًا لمسح حصيرة اليوغا أو الأحذية بعد الحذاء البطيء..

MiiSTS Hand Sanitizer، $ 21، Amazon

MiiSTS Hand Sanitizer، $ 21، Amazon

10. العطور

للحصول على القليل من الرائحة بعد التمرين ، جرب هذه العطور القابلة للفتح. إنها صغيرة جدًا يمكنك وضعها في جيب حقيبة الجيم الخاص بك.

Demeter Roll On Perfume Oil، $ 14، Amazon

إذا كان لديك بالفعل رائحة تحبها ، تحقق من مجموعة واسعة من العطور رولربول في نوردستروم. لديهم كل شيء من شانيل إلى مارك جاكوبس ل diptyque.

11. خطة احتياطية

أخيرًا ، ماذا يحدث إذا لم تستطع أبدًا الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ احضر الصالة الرياضية لك!

هذا هو جهاز محمول وتطبيق يدربك خلال التدريبات السريعة لكامل الجسم لمدة 5 دقائق. ويضم أكثر من 100 تدريبات لجميع مستويات اللياقة البدنية ويقيس البيانات مثل القوة والدقة وغيرها من المقاييس الشخصية. كما أنه يجعل هدية عيد ميلاد أو عيد ميلاد رائعة في أشهر الشتاء الباردة.

جهاز تدريب قوة Activ5 ، $ 120 ، Amazon

جهاز تدريب قوة Activ5 ، $ 120 ، Amazon

ستيفاني منصور هي مدرب أسلوب حياة وفقدان الوزن للنساء. انضم إلى تحدي فقدان الوزن هنا!