كيفية عكس تشخيص مرض السكري عن طريق فقدان الوزن

كيفية عكس تشخيص مرض السكري عن طريق فقدان الوزن

هنا شيء صادم للتفكير فيه: 40 بالمئة من الأمريكيين يعانون من السمنة – وهذا الرقم هو الأعلى على الإطلاق. وإليك إحصائية أخرى مفككة: 29 مليون أميركي مصابون بالسكري من النوع الثاني.

إذا وقعت في أي من هاتين الفئتين ، فإن الأخبار الجيدة هي أن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لإجراء تغييرات دائمة. على سبيل المثال ، تحتاج فقط إلى خسارة 5 في المائة من وزن جسمك حتى تبدأ على محمل الجد في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. وتحتاج فقط إلى فقدان 1 غرام من الدهون من البنكرياس (حيث يعيش الأنسولين) لعكس أعراض مرض السكري ، وفقا لدراسة صغيرة واحدة.

تكنولوجيا جديدة للسيطرة على أعراض مرض السكري: ما تحتاج إلى معرفته

Nov.07.201703:36

العلاقة بين كمية صغيرة من فقدان الوزن مع فائدة صحية كبيرة ليست جديدة. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) من خلال خمس وحدات فقط يمكن أن يساعد في عكس اتجاه داء السكري ، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم الأولي الخاص بك. قد يكون مرض السكري موضوعًا محيرًا – إليك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها.

هناك نوعان مختلفان جدا من مرض السكري.

النوع الأول من السكري ينطوي على عدم وجود الأنسولين ، وهو هرمون حرج ضروري للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم. وغالبا ما يشار إليها باسم مرض السكري عند الأطفال أو مرض السكري المعتمد على الأنسولين. يمثل السكري من النوع الأول نسبة ضئيلة للغاية من إجمالي حالات مرض السكري ولا علاقة له بزيادة الوزن أو السمنة.

يسمى النموذج الآخر مرض السكري من النوع 2 (وغالبا ما يشار إليه باسم بداية الكبار أو غير معتمد على الأنسولين). يشكّل داء السكري من النوع 2 نسبة 95 في المئة من جميع حالات السكري ، ويرتبط ارتباطًا كبيرًا بالوزن. الأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ينتجون الأنسولين ، ولكن الهرمون ليس حساسا بدرجة كافية لارتفاع وسقوط مستويات السكر في الدم. قد يبدأ هذا الشكل من المرض كمقاومة للأنسولين أو مرض السكري. كلا النوعين من مرض السكري خطير ويمكن أن يؤدي إلى عدة نتائج صحية ضارة ، مثل تلف الأعصاب ، ضعف وظائف الكلى ، مشاكل في صحة العين ، أمراض القلب والسكتة الدماغية.

يشارك الدكتور أوز في إصلاحات الطعام لتحسين ضغط الدم والسكري والكولسترول

Oct.18.201709:32

لماذا زيادة الوزن تؤدي إلى مرض السكري?

قد يؤدي حمل الكثير من الوزن إلى الإصابة بداء السكري لأن السمنة ومقاومة الأنسولين تسير جنباً إلى جنب. على الرغم من أن العلماء لا يزالون يبحثون عن سبب حدوث التفاعل ، إلا أنه يبدو أنه يتعلق بالدهون الزائدة التي يتم تخزينها وكمية الأحماض الدهنية ، الجلسرين ، الهرمونات ، السيتوكينات والعلامات الموالية للالتهابات التي تنتشر في حالة السمنة ، وفقا ل دراسة 2014.

بالإضافة إلى ذلك ، تظهر زيادة في داء السكري من النوع الثاني أكثر لدى الأشخاص الذين يكونون على شكل تفاحة (حيث يتم حمل الدهون في الوسط ، أقرب إلى الأعضاء الحيوية ، وأكثر نشاطًا في عملية الأيض) مقارنة بأشكال الكمثرى (حيث يتم حمل الدهون في الأرداف أو الفخذين). عندما يزيد الوزن الزائد من الجسم على الجسم ، فإن الاستجابة لاستهلاك الكربوهيدرات يمكن أن تصبح باهتة. ستصبح أقل حساسية إلى كمية الأنسولين التي تحتاجينها للإفراج عن الكربوهيدرات التي استهلكتها للتو ، وردا على ذلك ، يزداد مستوى السكر في الدم.

على الجانب الآخر ، أي نشاط يساعد على تقليل تراكم الأحماض الدهنية المرتبطة بالسمنة يمكن أن يساعد في تقليل الآليات التي تسبب مرض السكري لتبدأ.

يمكن أن يكون lo-cal علاجاً لمرض السكري من النوع 2?

Jun.24.201100:00

بعض الوجبات الغذائية يمكن أن تساعد في عكس مرض السكري.

أظهرت دراسة أجريت على حيوان عام 2017 من جامعة ييل أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات يمكن أن يساعد في تقليل مرض السكري بسرعة. ووجدت دراسة أخرى نشرت في دورية Nutrition أن اتباع نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات قد يساعد أيضا في عكس اتجاه مرض السكري. الآلية وراء كلتا الدراستين منطقية. فالسعرات الحرارية الأقل بالإضافة إلى عدد أقل من الكربوهيدرات تعادل الاعتماد الأقل على الأنسولين وسكر الدم ، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في عكس اتجاه مرض السكري. في الواقع ، تم العثور على الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، فضلا عن نهج الصيام ، للمساعدة في تنظيم مستويات السكر والأنسولين في الدم ، والحد من مخاطر العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري.

ما سر صنع تغييرات دائمة?

أظهرت دراسة حديثة أن اختياراتك الغذائية تحكم في قدرتك على إنقاص وزنك ، لكن عاداتك في ممارسة التمارين الرياضية تحكم قدرتك على الحفاظ على هذا الوزن. لذلك ، من أجل عكس البدانة (والأمراض المرتبطة بها) والحفاظ على الوزن ، عليك أن تتحرك كذلك. وجدت دراسة حديثة أن التدريب عالي الكثافة ساعد في تحسين خلايا بيتا (الخلايا التي تخزن الأنسولين وتحرره) تعمل في مرضى السكري من النوع الثاني..

10 الأطعمة التي تؤثر على مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوع 2 من داء السكري

Mar.07.201701:38

في حين أنك تركز على إيجاد وقت لاستعادة لياقتك ، ستحتاج أيضًا إلى التأكد من العثور على طريقة معقولة لتناول كميات أقل من الكربوهيدرات أثناء تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء والدهون الصحية والمصادر الخالية من البروتينات. يمكنك القيام بذلك عن طريق اختيار الكربوهيدرات المعقدة كثيفة العناصر فقط ، الموجودة في الفول والحبوب الكاملة والخضروات النشوية. يحذف الكربوهيدرات من الحلويات والمشروبات السكرية والأبيض والحبوب المكررة.

بعد ذلك ، يمكنك زيادة الدهون والبروتينات الصحية في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من زيت الزيتون والأفوكادو ومصادر أوميغا 3 الغنية مثل السلمون البري والمكسرات والبذور.

قد تكون الخطوة الأخيرة هي مشاركة نيتك مع الآخرين واستخدام هاتفك لتتبع النجاح. أظهرت إحدى الدراسات أن التقاط صورة ذاتية ومشاركة أهدافك مع المجتمعات عبر الإنترنت قد يساعدك على الالتزام بأهدافك في إنقاص الوزن.

قد يبدو فقدان الوزن غالبًا ، وربما غير قابل للتحقيق. ومع ذلك ، التركيز على الأهداف الصغيرة لفقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير كبير على خطر الإصابة بالسكري. إذا كنت 200 جنيه ، فقد يفقد عشرة جنيهات فقط (5٪) قد تبدأ عملية إيقاف مرض السكري في مساراته. إبدأ اليوم.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =

Adblock
detector