وجدت دراسة جديدة عن المتسابقين “أكبر الخاسرين” أن ممارسة الرياضة ، وليس النظام الغذائي ، هي المفتاح

0

عندما تحاول إنقاص الوزن ، هناك كلمتان يمكن أن تحفزان أي شخص: وزن الهدف. لكن ما الذي يحدث بعد ذلك ، بعد الوصول إلى هذا العدد المرغوب؟ بالنسبة لمعظم المتسابقين “أكبر الخاسرين” ، ما يحدث هو أنهم يحصلون على الوزن مرة أخرى – ولكن ليس كلهم.

كشفت دراسة جديدة عن المتسابقين “أكبر الخاسرين” عن سبب واحد وراء نجاح بعض المتسابقين في الحفاظ على الوزن ، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. الناس الذين يعيشون حياة يومية نشطة للغاية – بما في ذلك 80 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 35 دقيقة من النشاط القوي – يحافظون على فقدان الوزن.

يقول كيفن هول ، مؤلف الصحيفة في مجلة Obesity ، ورئيس قسم علم وظائف الأعضاء التكاملية: “إن الرسائل هي أنه يمكنك الحفاظ على الوزن ، ولكن عليك أن تجد طريقة لدمج الكثير من التمارين في الحياة اليومية”. في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في بيثيسدا ، ميريلاند.

صورة: The Biggest Loser
وكان علي فنسنت أول امرأة تفوز على “أكبر خاسر” بفقدان وزنه 112 رطلاً. تمكنت من الحفاظ على الوزن بعد العرض.NBC

ولفهم سبب احتفاظ البعض بفقدانهم للوزن وإعادة اكتساب البعض الآخر ، نظر هول وزملاؤه في 14 متسابقًا سابقًا “أكبر خاسر”..

أخذ الباحثون القياسات بعد ستة أسابيع من اختيار المتسابقين للعرض ، ثم بعد 30 أسبوعًا ، ثم بعد ست سنوات.

في حين أن العديد من الدراسات تعتمد على البيانات الذاتية التي يمكن أن تكون غير موثوقة ، فإن هول تستخدم الأساليب التي تحسب كمية السعرات الحرارية والنفقات بشكل أكثر موضوعية لتقديم صورة موثوق بها.

نظر الباحثون في المشاركين الذين سقطوا في مجموعتين. سبعة من المشاركين الذين استعادوا ، في المتوسط ​​، 5 جنيهات أكثر من وزنهم البدئي وسبعة الذين حافظوا على متوسط ​​خسارة 81 رطلاً.

شمل أولئك الذين حافظوا على خسارتهم ممارسة أكثر في حياتهم اليومية ، حتى بعد سنوات من انتهاء المسابقة.

“تؤكد الدراسة على أن النشاط البدني هو في الواقع المفتاح لصيانة فقدان الوزن على المدى الطويل. يقول الدكتور سانجيتا كاشياب ، اختصاصي الغدد الصماء في كليفلاند كلينك ، الذي لم يشارك في الدراسة ، إنه حتى بعد مرور ستة أعوام ، يمكن حتى للناس الذين فقدوا 25 في المائة من وزنهم الحفاظ على هذه الحالة..

بينما تنظر الدراسة إلى مجموعة صغيرة وفريدة من نوعها ، فإنها تعزز ما يعتقد خبراء الوزن أنه يعمل بشكل أفضل للحفاظ على وزن صحي بعد الخسارة..

لقاء 6 ‘أكبر الخاسرين’ المتسابقين الذين حصلوا على الوزن مرة أخرى

May.12.201701:03

“نحن نحاول فعلاً أن نجعل هذا الأمر واضحًا في النهاية أن فقدان الوزن ليس أمرًا مؤقتًا. وقال توم هيرتز ، مدير التغذية السريرية في مستشفى ماجي-سيدات التابع لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي ، الذي لم يشارك في الدراسة: إنه تغيير في نمط الحياة..

“عندما تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فأنت تريد حقاً التركيز على النظام الغذائي وبمجرد الوصول إلى هذا الهدف وترغب في الحفاظ عليه ، فأنت بحاجة إلى دمج التمرين” ، أوضح هريتز..

وفي حين توصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين حافظوا على فقدان نشاطهم كانوا نشطين أكثر من ما هو موصى به ، لم يكن الجميع “جرذًا رياضيًا” ، على حد قول هول. 80 دقيقة في اليوم قد تشمل المشي إلى العمل ، على سبيل المثال. لم تنظر الدراسة إلى أنواع التمارين التي مارسها الناس.

توصي مراكز الوقاية من الأمراض ومكافحتها (CDC) بأن يشارك البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا كل أسبوع في 150 دقيقة من النشاط المعتدل ، مثل المشي السريع ، ركوب الدراجات البطيئة ، الرقص أو البستنة. أو يمكن للناس أن يقوموا بنشاط أسبوعي لمدة 75 دقيقة ، مثل الجري أو السباحة. كما تحث مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها على تعزيز الأنشطة لمدة يومين.

أحد الأسباب وراء كفاح الناس للحفاظ على فقدان الوزن هو أن المتسابقين “الخاسر الأكبر” لديهم عملية الأيض بطيئة ويحرقون 500 سعر حراري أقل مما ينبغي. لا يزال الباحثون غير متأكدين من السبب ، لكن هول قالت إن الدراسة توفر الأمل.

وقال: “إننا نظهر في الواقع أنه من الممكن أن يحافظ الناس على فقدان الوزن ولكن عليهم أن يفعلوا ذلك بنشاط بدني كبير”.