你的心是否感觉到你的情绪状态？

作为“Heart Smarts”系列的一部分，“今日”探讨了您的心脏健康与情绪之间的联系。心脏不仅仅是一个泵 – 它实际上是向大脑发送信息。 HeartMath研究所的Rollin McCraty博士访问了“今天”，讨论了该理论背后的科学.

一颗欣赏的心是良药

心理学家曾经坚持认为情绪纯粹是由大脑产生的心理表达。我们现在知道这不是真的 – 情绪与心脏和身体一样多与大脑有关。在身体器官中，心脏在我们的情绪体验中起着特别重要的作用。情绪的体验源于大脑，心脏和身体的一致行动.

HeartMath研究中心是一个致力于研究心脏和情绪生理学的研究中心，已经进行了大量研究，确定了情绪与心脏之间的关系。他们的一些研究为理解心脏活动如何与我们的情绪和健康，活力和幸福感有关提供了新的见解。.

情绪和心

最近的HeartMath研究定义了心脏和大脑之间的关键联系。心脏与大脑持续双向对话 – 我们的情绪改变了大脑发送到心脏的信号，心脏以复杂的方式作出反应。然而，我们现在知道心脏向大脑发送的信息比大脑发送到心脏的信息多。大脑以许多重要方式对心脏做出反应。这项研究解释了心脏如何对情绪和精神反应作出反应，以及为什么某些情绪会压迫身体并消耗能量。当我们经历诸如愤怒，沮丧，焦虑和不安全感这样的情绪时，我们的心律模式变得更加不稳定。这些不稳定的模式被发送到大脑中的情绪中心，它被认为是负面或压力感。这些信号创造了我们在心脏区域和身体中体验到的真实感受。不稳定的心律也阻碍了我们清晰思考的能力.

许多研究发现，经常出现刺激，愤怒或沮丧等压力情绪的人，患心脏病的风险显着增加。这些情绪在体内产生连锁反应 – 压力激素水平增加，血管收缩，血压升高，免疫系统减弱。如果我们一直经历这些情绪，它会对心脏和其他器官造成压力，最终导致严重的健康问题.

相反，HeartMath的研究表明，当我们体验到像爱，关心，欣赏和同情这样的心情时，心脏会产生一种截然不同的节奏。在这种情况下，它是一个平滑的图案，看起来像轻轻起伏的山丘。反映积极情绪的和谐心律被认为是心血管效率和神经系统平衡的指标。这让大脑知道心脏感觉良好，并且经常在心脏区域产生温和的温暖感觉。学会摆脱对这些衷心情绪的压力情绪反应，可以对心血管系统和整体健康产生深远的积极影响。我们很容易看出我们的心灵和情感是如何联系在一起的，以及我们如何通过监控其节奏将我们的心脏转变为更有效的状态.

好处来自于欣赏

欣赏的感觉是个体自我生成和维持更长时间的最具体和最容易的积极情绪之一。几乎任何人都可以找到真正欣赏的东西。通过简单回忆一下您感受到真诚的欣赏和重现这种感觉的时间，您可以增加心律的连贯性，减少情绪压力并改善您的健康.

对于那些最初可能难以自我产生欣赏感的人来说，专家们建议他们回想起过去记忆中引发温暖感受的人。通过练习，大多数人能够实时自我产生欣赏感，不再需要过去的时间参考。 HeartMath研究所所长Rollin McCraty博士说：“重要的是要强调，记忆的心理形象不会导致心律的转变，而是与记忆相关的情绪。单独的心理图像通常不会产生与我们在关注积极情况时观察到的相同的显着结果 感觉.”

积极的情绪聚焦技术，如HeartMath开发的技术，可以帮助个人有更积极的感知和情感有效地取代压力的思想和情感模式。从这些技术的实践中获得的长期益处之一是提高情绪意识。这种意识的提高可以帮助个体保持更加一致的情绪平衡，这是改善心血管健康过程中的一个基本步骤.

饮食和运动将继续是保持心脏健康的重要因素。然而，人们越来越意识到为那些从与心脏有关的疾病中恢复的人以及维持心脏健康保持健康的情绪状态的重要性。研究表明，积极的情绪聚焦技术可以减轻压力和焦虑，这是一种安全有效的降低血压和增加心力衰竭患者功能的方法。这种方法目前正在全国各地的许多医院和心脏康复计划中使用.

有关HeartMath研究所的更多信息，请访问www.heartmath.org/today.