البيرة والنبيذ والخمور: هل يجعلوك من الدهون؟

البيرة والنبيذ والخمور: هل يجعلوك من الدهون؟

استهلاك الكحول يلهم مجموعة متنوعة من الأسئلة الغذائية. كم عدد السعرات الحرارية في زجاجة من البيرة؟ هل يحتوي النبيذ الأحمر على سعرات حرارية أكثر من النبيذ الأبيض؟ وأنت لا تريد حتى معرفة كمية السعرات الحرارية في eggnog.

الكحول ووزن الجسم

السعرات الحرارية في الكحول تضيف إلى زيادة الدهون في الجسم. ليس مشهدا جميلا. خذ بعين الاعتبار هذه النقاط:

  • يتم استخدام السعرات الحرارية في الكحول قبل تخزين السعرات الحرارية للدهون. هناك يذهب نظرية أن شرب البيرة (أو اثنين) بعد تجريب يعد كبديل السوائل. في الواقع ، الكحول بعد التمرين هي مشروبات مباشرة من الدهون.
  • الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يزداد وزنهم بسهولة عندما يشربون الكحول.
  • تميل السعرات الحرارية من الكحول إلى التخزين في البطن. إذا كنت تريد القيمة المطلقة من ستة حزمة ، الامتناع عن الكحول.

محتوى السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية الشائعة

على الرغم من أن الكحول في حد ذاته لا يحتوي على الدهون ، إلا أنه يحتوي على السعرات الحرارية. وعندما تضيف الخلاطات والعصائر والسكر والمكونات الأخرى ، يمكن أن تضيف السعرات الحرارية حقًا.

بيرة

في الواقع ، تحتوي البيرة الخالية من الكحول على السعرات الحرارية نفسها التي تحتوي على الكحول مع: 148 سعرًا حراريًا في 12 أونصة. شرب البيرة الخفيفة ، عليك أن تأخذ فقط في 99 سعرة حرارية لكل 12 أوقية. واحد ستة حزمة لديها أكثر من 800 سعرة حرارية (وهذا دون رقائق وتراجع).

نبيذ

يحتوي النبيذ الجاف على سعرات حرارية أقل من الحلو: 106 سعرة حرارية مقابل 5 أونصات من النبيذ الجاف و 226 سعرة حرارية مقابل 5 أونصات من نبيذ الحلوى الحلوة (بدون موس الشوكولاتة). إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ قبل العشاء ، وزجاجًا آخر مع وجبة عشاء ونبيذًا حلوًا للحلوى ، فقد أضفت أكثر من 400 سعر حراري إلى وجبتك.

سيكون من دواعي سرورنا أن نسمع أن الشمبانيا تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل الخمور الجافة الأخرى ، 106 سعرة حرارية لكل 5 أونصات.

الاشياء الصعبة

تعتمد السعرات الحرارية في الجن أو الروم أو الفودكا أو الويسكي على الإثبات ، وهو ضعف النسبة المئوية للكحول. على سبيل المثال ، تحتوي الفودكا المحتوية على 90٪ من الكحول بنسبة 45٪. 100 دليل يحتوي على 50 في المئة من الكحول. ومن السهل تخمين أي سعرات حرارية أكثر: كلما كان الدليل أعلى ، كلما ارتفع السعرات الحرارية. وهنا الضرر:

  • 1 1/2 أوقية 80 دليل يحتوي على 97 سعرة حرارية
  • 1 1/2 أوقية 90 برهان يحتوي على 110 سعرة حرارية
  • 1 1/2 أوقية 100 دليل يحتوي على 124 سعرة حرارية

يختلف محتوى السعرات الحرارية من أنواع أخرى من الخمور بشكل كبير. إذا كنت تشاهد وزنك ، اختر الودي ، فقط 20 سعرة حرارية لكل 1 1/2 أوقية. يحتوي Schnapps على 108 سعر حراري لكل 1 1/2 أوقية ، ولكن 1 1/2 أونصات من creme de menthe ستعيدك إلى 186 سعرة حرارية.

مشروبات مختلطة

من الواضح ، كلما كان الشراب أكبر كلما ارتفع محتوى السعرات الحرارية. إذا كان ثقب الري المفضل لديك يقدم مرغريتا بحجم البركة ، فيمكنك بسهولة شرب أكثر من 400 سعر حراري (بدون رقائق التورتيا و guacamole). اختر أكثر من 2 أوقية (مانهاتن) صغيرة وستشرب فقط 128 سعرة حرارية. في ما يلي أحجام العرض الشائعة ومقدار السعرات الحرارية لمشروباتك المفضلة:

  • 5 أوقية دم ماري: 115 سعرة حرارية (ويضيف الكرفس أقل من 5 سعرات حرارية)
  • 8 أونصة البيض: 490 سعرة حرارية (تذكر أنني قلت أنك لن تصدق هذا)
  • 7.5 أونصة و منشط: 171 سعرة حرارية
  • 4.5 أوقية بينا كولادا: 262 سعرة حرارية
  • 3-أوقية الويسكي الحامض: 122 سعرة حرارية

    مضيفا كل شيء

تضيف بيرة واحدة كل ليلة 1،036 سعرًا حراريًا إضافيًا في الأسبوع ، أو 15 رطلاً ، إلى معدتك كل عام. لا عجب يسمونه بطن البيرة. ثلاثة أكواب من النبيذ الجاف في الأسبوع تكلفك 318 سعرة حرارية ، والتي تأخذ ثلاثة أميال إضافية في حلقة مفرغة لمجرد الخروج من السعرات الحرارية الزائدة. إذا كنت تشاهد وزنك ، جرب هذه النصيحة:

  • لا تشرب الكحول على أساس منتظم.
  • تذكر أن السعرات الحرارية من الكحول تضيف بسرعة ، وأنها تذهب مباشرة إلى الدهون في بطنك.
  • معظم الناس يتناولون وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية عندما يشربون الكحول ، ضربة مزدوجة من حيث زيادة الوزن.

فجأة ، المياه مع تطور الليمون لم تبدو جيدة.

ظهرت نسخة من هذه القصة في الأصل على iVillage.

 

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

53 − = 48

Adblock
detector