أسباب مدهشة كنت تعبت طوال الوقت

بقلم جولي إيفانز

الوقاية

كلنا نميل إلى إلقاء اللوم على أسلوب الحياة المزدحم. وفي معظم الأوقات نحن على حق.

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، فلا تفجيره. امنح نفسك حوالي من 2 إلى 3 أسابيع لإجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك. احصل على مزيد من النوم ، واحرص على تقليم التقويم الاجتماعي ، وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، وشرب المزيد من السوائل ، وتناول الفيتامينات المتعددة ، وخفض الكافيين والكحول.

تقول ساندرا أدامسون فريهوفر ، طبيبة الطب الباطني في أتلانتا: “إذا كنت لا تزال تشعر بأعراض الإرهاق بعد هذه التغييرات ، فأنت بحاجة إلى مساعدة مهنية”. الاستنفاذ الزائد يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة يمكن علاجها. فيما يلي المشكلات السبعة الأكثر شيوعًا التي يجب معرفتها.

جرب هذا أولاً: حيل للنوم أفضل كل ليلة

1. فقر الدم

هذا الشرط هو أكثر شيوعا في النساء ذوات فترات طويلة أو الذين لا يستهلكون ما يكفي من الحديد. 

التعب الناجم عن فقر الدم هو نتيجة لنقص خلايا الدم الحمراء ، التي تجلب الأوكسجين من رئتيك إلى أنسجتك وخلاياك. قد تشعر بالضعف وقصر النفس. قد يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد أو الفيتامينات أو فقدان الدم أو نزيف داخلي أو مرض مزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان أو الفشل الكلوي. النساء في سن الإنجاب معرضات بشكل خاص لفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الحيض وحاجة الجسم إلى الحديد الزائد أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، كما يشرح لورانس كوراش ، العضو المنتدب ، أستاذ مساعد في الطب المخبري في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو..

الأعراض: التعب هو واحد رئيسي. البعض الآخر يشمل ضعف شديد ، صعوبة في النوم ، نقص التركيز ، سرعة ضربات القلب ، آلام في الصدر ، وصداع. ممارسة بسيطة ، مثل تسلق الدرج أو المشي مسافات قصيرة ، يمكن أن يسبب التعب.

الإختبارات: يتضمن تقييم شامل لفقر الدم فحصًا جسديًا كاملاً واختبارًا للدم ، بما في ذلك فحص الدم الكامل (CBC) ، للتحقق من مستويات خلايا الدم الحمراء. كما أنه من المعتاد فحص البراز لفقدان الدم.

الحيل السريعة لتعزيز الطاقة 

2. مرض السكري

يتم تشخيص أكثر من مليون شخص بمرض السكري من النمط الثاني كل عام ، لكن الكثير من الناس قد لا يعرفون حتى أنهم مصابون به.

السكر ، ويسمى أيضا الجلوكوز ، هو الوقود الذي يحافظ على استمرار جسدك. وهذا يعني مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين لا يستطيعون استخدام الجلوكوز بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم. بدون طاقة كافية للحفاظ على سير الجسد بسلاسة ، غالباً ما يلاحظ المصابون بالسكري أن التعب هو أحد علامات التحذير الأولى ، كما يقول كريستوفر د. ساويديك ، أستاذ الطب ومدير برنامج المركز العام للبحوث السريرية في مدرسة جامعة جونز هوبكنز. من الطب.

الأعراض: وبصرف النظر عن الإرهاق ، تشمل العلامات الأخرى العطش المفرط ، والتبول المتكرر ، والجوع ، وفقدان الوزن ، والتهيج ، وعدوى الخميرة المهبلية ، وتشوش الرؤية..

الإختبارات: هناك نوعان من الاختبارات الرئيسية لمرض السكري. اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام ، وهو أكثر شيوعًا ، يقيس مستوى جلوكوز الدم بعد الصيام لمدة 8 ساعات ، وعادة ما يكون أول شيء في الصباح. مع اختبار تحمل الغلوكوز الفموي (OGTT) ، يتم سحب الدم مرتين: فقط قبل شرب شراب الجلوكوز ، ثم بعد ساعتين.

السلطة الفطور التي تخفض نسبة السكر في الدم

3. مرض الغدة الدرقية

عندما تكون هرمونات الغدة الدرقية خارجة عن اللعبة ، حتى الأنشطة اليومية ستجعلك تشعر بالمحوه.

تم العثور على الغدة الدرقية ، حول حجم عقدة على ربطة عنق الرجل ، في الجزء الأمامي من الرقبة وتنتج الهرمونات التي تتحكم في التمثيل الغذائي الخاص بك. الكثير من هرمون الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، وتسريع عملية الأيض. قليل جدا (قصور الغدة الدرقية) ، والأيض يبطئ.

الأعراض: فرط نشاط الغده الدرقيه يسبب التعب العضلي والضعف ، والتي قد تلاحظ اولا في الفخذين. تصبح التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة أو تسلق السلالم أكثر صعوبة. وتشمل الأعراض الأخرى فقدان الوزن غير المبرر ، والشعور بالدفء طوال الوقت ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتدفقات الحيض الأقصر وأقل تواتراً ، وزيادة العطش. يُشخّص فرط نشاط الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء في العشرينات والثلاثينات من العمر ، إلا أنه يمكن أن يحدث عند النساء الأكبر سنا والرجال أيضًا ، كما يقول روبرت ماكونيل ، المدير المساعد لمركز نيويورك للغدة الدرقية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك..

يسبب قصور الغدة الدرقية التعب ، وعدم القدرة على التركيز ، وجرح العضلات ، حتى مع وجود نشاط طفيف. تشمل الأعراض الأخرى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء والشعور بالبرودة طوال الوقت (حتى في الطقس الحار) وتدفقات الحيض الأثقل والأكثر تكرارًا والإمساك. يعتبر قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء فوق سن الخمسين. وفي الواقع ، فإن ما يصل إلى 10٪ من النساء اللواتي تجاوزن الخمسين سيعانين على الأقل من قصور الغدة الدرقية المعتدل ، كما تقول ماكونيل..

الإختبارات: يمكن الكشف عن مرض الغدة الدرقية مع اختبار الدم. “إن اضطرابات الغدة الدرقية قابلة للعلاج بحيث يجب إجراء اختبار الغدة الدرقية في جميع الأشخاص الذين يشكون من التعب و / أو ضعف العضلات” ، كما تقول ماكونيل..

4. الاكتئاب

أكثر من “البلوز” ، الاكتئاب مرض رئيسي يؤثر على الطريقة التي ننام ونأكل ونشعر بها عن أنفسنا والآخرين.

بدون علاج ، قد تستمر أعراض الاكتئاب لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. لذا من المهم التعرف على علامات التحذير والحصول على المساعدة.

الأعراض: نحن لا نواجه جميعًا الاكتئاب بنفس الطريقة. ولكن عادةً ما يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض الطاقة والتغيرات في أنماط النوم والأكل ومشاكل في الذاكرة والتركيز ومشاعر اليأس وعدم القيمة والسلبية..

طرق مدهشة الكساد يعزز صحتك 

الإختبارات: لا يوجد فحص دم للاكتئاب ، ولكن قد يتمكن طبيبك من التعرف عليه عن طريق طرح سلسلة من الأسئلة. إذا واجهت خمسة أعراض أو أكثر أدناه لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كانت تتداخل مع حياتك ، راجع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي شامل لاستبعاد المشكلات الأخرى.

  • التعب أو فقدان الطاقة
  • النوم قليل جدا أو أكثر من اللازم
  • حالة مزاجية حزينة أو مزعجة أو “فارغة”
  • انخفاض الشهية وفقدان الوزن ، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي تمت زيارتها مرة واحدة
  • الأرق أو التهيج
  • الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج ، مثل الصداع ، الألم المزمن ، أو الإمساك وغيره من الاضطرابات الهضمية
  • صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
  • الشعور بالذنب ، أو ميئوس منه ، أو لا قيمة له
  • خواطر الموت أو الانتحار

5. التهاب المفاصل الروماتويدي

هذا مرض المناعة الذاتية ليس من السهل دائما تشخيصه في وقت مبكر ، ولكن هناك بعض القرائن الخفية للبحث عنه.

يحدث التهاب المفاصل الرثياني عندما يتحول نظام المناعة ضد نفسه ويهاجم نسيج المفصل الصحي ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى ضرر لا يمكن إصلاحه للعظام والغضاريف.

الأعراض: تتقاسم العديد من الأعراض (مثل التعب ، وانخفاض الطاقة ، وفقدان الشهية ، وآلام المفاصل) من قبل الظروف الصحية الأخرى ، بما في ذلك أشكال أخرى من التهاب المفاصل مثل الفيبروميالغيا والذئبة. أيضا ، فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية ، والتي تسبب أيضا التعب ، هي أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني ، وفقا لجون كليبل ، دكتوراه في الطب ، الرئيس والمدير التنفيذي لمؤسسة التهاب المفاصل ومقرها أتلانتا..

يبحث علماء الروماتيزم عن أربعة على الأقل من المعايير التالية في تشخيص التهاب المفاصل الرثياني (RA): صلابة الصباح في المفاصل وحولها تستمر لمدة ساعة على الأقل قبل التحسن الأقصى ؛ على الأقل ثلاث مناطق مشتركة مع تورم الأنسجة اللينة أو السائل في وقت واحد ؛ منطقة مشتركة واحدة على الأقل متورمة في المعصم أو المفصل أو المفصل الأوسط لأصبع ؛ المشاركة في وقت واحد من المناطق المشتركة نفسها على كلا الجانبين من الجسم. كتل من الأنسجة تحت الجلد. وتآكل العظام في مفاصل الرسغ أو اليد ، تم الكشف عنها بواسطة الأشعة السينية.

الإختبارات: يمكن للفحص الجسدي الدقيق من قبل أخصائي أمراض الروماتيزم أن يقدم بعض الأدلة الأكثر قيمة على المرض ، ولكن هناك أيضًا اختبار لوجود العامل الرثياني ، وهو جسم مضاد موجود في الدم. حوالي 80 ٪ من الأشخاص المصابين بفيروس التهاب الغدة الدرقية إيجابيون لهذا الجسم المضاد ، ولكن الاختبار غير قاطع.

أسئلة مهمة حول التهاب المفاصل ، أجاب 

6. توقف التنفس أثناء النوم

هل يمكن أن يكون هذا مشكلة تعطيل النوم إذا استيقظت تشعر بالتعب بغض النظر عن مقدار ما تظن أنك حصلت عليه.

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتميز بانقطاعات قصيرة من التنفس أثناء النوم. في النوع الأكثر شيوعًا ، توقف التنفس أثناء النوم ، يتم إغلاق مجرى الهواء العلوي في الواقع أو ينهار لبضع ثوان ، والتي بدورها تنبه الدماغ لإيقاظك لبدء التنفس مرة أخرى. تقول روزين س. باركر ، العضو المنتدب الطبي السابق لمعهد بابتيست سليب في نوكسفيل بولاية تينيسي ، إن الشخص الذي يعاني من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم قد يتوقف عن التنفس عشرات أو حتى مئات المرات في الليلة..

الأعراض: غالبًا ما يتم الإشارة إلى انقطاع النفس النومي عن طريق الشخير ويتبعه عادةً التعب في اليوم التالي. لأن انقطاع النفس النومي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، فمن المهم اختبارها.

الإختبارات: يشمل ذلك المبيت في عيادة النوم ، حيث ستخضع لملعمة ، وهو اختبار غير مؤلم لمراقبة أنماط نومك ، وتغييرات التنفس ، ونشاط الدماغ..

هل أنت نائم اليوم؟ كم عدد ساعات النوم التي حصلت عليها الليلة الماضية؟ تحدث عن هذه القصة على الفيس بوك. 

أكثر من الوقاية: 

  • أهم 10 أسباب لا تجعلك تنام بشكل كاف
  • أفضل وقت لجدولة اختبارات الصحة 
  • 10 أشياء يجب أن تعرفها عن فيبروميالغيا
  • كيفية ايك فحص الصحة التالي
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 1

map