المضيف "صباح الخير" ميكا بريجنسكي في روتين الصباح 2024

المضيف “صباح الخير” ميكا بريجنسكي في روتين الصباح

في أي يوم من أيام الأسبوع ، يمكنك أن تجدني في الساعة 6 صباحًا على مجموعة “Morning Joe” من MSNBC ، حيث يمكنك الغوص في أخبار اليوم ، أثناء النظر والشعور – آمل – حادة ومفعمة بالحيوية ومستقرة.

لقد سألني الناس على مر السنين كيف أقوم بسحبها كل يوم ، في كثير من الحالات قبل أن تشرق الشمس. الحقيقة هي أنه صعب للغاية. بغض النظر عن عدد ساعات العمل الصباحية أو الصباحية التي حصلت عليها ، فإن ساعات العمل الطويلة لا تصبح أسهل ، والضغط الجسدي والعقلي هو شيء يجب أن أكون مدركًا له.

ميكا تقدم خطابًا في جوائز Matrix 2023

Apr.27.202304:29

ومع ذلك ، خلال السنوات الـ 11 التي كان “Morning Joe” على الهواء ، التقطت أكثر من بعض الحيل لكوني “مشغول” ومشرق. وأثناء الاستيقاظ والوصول إلى الاستوديو كل يوم لا يزال من الصعب ، أستطيع أن أقول بثقة أن روتيني الصباحي في علم.

إعطاء الأولوية للنوم.

التحدي الكبير بالنسبة لي ، بالطبع ، هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. تنطلق ميزة التنبيه في الساعة الرابعة صباحًا ، حيث لا تترك الكثير من الوقت للاستعداد عندما تعيش على بعد ساعة من الاستوديو. الآن ، أعلم أنني محظوظ بالعمل مع محترفي شعر ومكياج رائعين. لكن ثق بي ، لا يمكن لأي مكياج في العالم أن يحل محل النوم. لذلك أحاول دفع الظرف للحصول على أكبر قدر ممكن من الغلق.

تأخذني سيارة لأخذي إلى مركز روكفلر وأنا أتعثر من منزلي الذي لا يزال في بيجاماتي. مرة واحدة على الطريق ، وأنا – كنت تفكر في ذلك – تغفو مرة أخرى. أصل إلى صخرة 30 قبل الساعة 5 صباحا مباشرة والعرق في الطابق العلوي للقيام بكل شيء ، وأعني كل شيء. أغسل شعري في 30 صخرة. أظل ملابسي في 30 صخرة.

  "Мъртъв" човек, живеещ: Животът на звездата с увреждания, превърнал се в интернет,

قبل النوم ، أحاول القيام بأكبر قدر ممكن من الأعمال التمهيدية وأقرأ على آخر الأخبار. يطلعني أليكس كورسن ، منتجنا التنفيذي ، على أي تغييرات بين عشية وضحاها وأنا أحصل على مكياجي.

ولكن القهوة الأولى.

لتناول الافطار ، الشيء الوحيد الذي لدي قبل العرض هو المزيد من الرغوة ، رغوة إضافية ، ضبابي مزدوج العين الحمراء من ستاربكس. إنه حقا فنجان قهوة أسرع من الصوت. ولكن الشيء الذي يوقظني حقا هو العرض نفسه ، والمرح على مجموعة مع جو سكاربورو ، ويلي جيست ومايك بارنيكل. نحن نتحدث ، وفجأة ، يشبه الحزب. إنه يدفع طاقي ، لذلك ليس هناك حاجة لمزيد من الكافيين (على الرغم من أنني أحتاج إلى بعض دقيق الشوفان مع العسل بحلول الساعة 8 صباحًا تقريبًا).

نصيحة ميكا لخريجي الجامعات الحديثة

Jun.06.202303:13

لقد كنت دائما شخص صباح. وبقدر ما أتذكر ، كنت أستيقظ مبكرًا حقًا لمجرد أنني أحببت طراوة اليوم الجديد. لكن الاستيقاظ مبكرًا للعمل شيء آخر تمامًا.

بقدر ما أحب وظيفتي ، أفتقد الوقت الشخصي في الصباح ، الوقت المفضل لي في اليوم. وليس الأمر كما لو أن الأخبار تتوقف عند انتهاء العرض في الساعة التاسعة صباحًا. تتطلب وظيفتي الرعاية على مدار الساعة. لذا ، أود أن أجعل من الحرمان من النوم والصحة العقلية مأخذ الجد. في الواقع ، لقد كنت أعمل مع طبيب باستمرار على الطريقة التي أتدرب بها طاقتي وقدرتي على النوم ، والتي ، عندما تشتغل في عمل مثل حملك ، ليس أمرًا يسهل إنجازه بنفسك.

لا أريد أن أخبر النساء أن هذه عملية سهلة أو براقة. عمل ساعات مجنون وحرق الشمعة في كلا الطرفين له بالتأكيد ثمن. إنني أحث النساء – والرجال – الذين يعملون أيضا ساعات غير تقليدية لفهم ذلك ، وهو ما يتطلب خسارة جسدية وعقلية. إنه شيء تريد مراقبته وتوخي الحذر بشأنه. اعتني بنفسك وسوف يكون عملك مستوفى.

  هل يمكن لزيت الاوريجانو تعزيز صحتك؟ ما تحتاج إلى معرفته

للحصول على نصائح أكثر بساطة لتحسين حياتك ، اشترك في النشرة الإخبارية One Small Thing. لمزيد من Mika ، راجع موقعها على الويب ، اعرف قيمتك.

About the author

Comments

  1. لا يوجد تعليق لدي حول هذا الموضوع.

Comments are closed.