نجم Instagram و guru اللياقة البدنية Anna Victoria يقسم بهذه الممارسة البسيطة 1

اليوم ، يتحول الكثير من الناس إلى Instagram لإلهام اللياقة البدنية ، ونصائح التمارين والتدريبات الفعلية. ومع ذلك ، هناك شخص واحد على وجه الخصوص يتطلع 1.1 مليون شخص إلى نصيحة اللياقة البدنية: آنا فيكتوريا.

https://www.instagram.com/p/BK4P0TLAEnk

تُعد هذه الفتاة البالغة من العمر 27 عامًا معلمة شهيرة في إنستغرام ومدرسة للياقة البدنية ، وهي تحفز النساء في جميع أنحاء العالم باستخدام Fit Body Guides ، وهي مجموعة من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل خلال 30-40 دقيقة. لقد ألهمت التحولات التي لا تحصى من خلال التركيز على جعل الصحة أولوية.

تحدثت اليوم مع فيكتوريا عن كيف تبدأ يومها ، في روما ، إيطاليا ، حيث توجد حاليًا ، في سلسلة روتينية روتينية مستمرة..

رغوة المتداول 101 مع المعلم اللياقة البدنية آنا فيكتوريا

Oct.12.201601:59

في اي وقت تستيقظ?

7:30 صباحًا ، بدأت مؤخرًا في استخدام التطبيق الذي يُسمى Sleep Cycle ، والذي يساعدك على تتبع نومك. يكتشف تنفسك ، ومدى عمقه في النوم ، إذا استيقظت في منتصف الليل وأكثر. انه يوقظك مع الموسيقى تدريجيا. لذلك إذا كنت أريد أن أكون في الساعة 7:30 صباحًا ، فقد يبدأ إيقاظي الساعة 7:15 صباحًا. كل ذلك يعتمد على أنماط نومك!

ذات الصلة: روتين ماكياج في الصباح 4 دقائق من شأنها أن توفر صباحك

هل قيلولة بعد الظهر?

اعتدت ، ولكن بفضل هذا التطبيق ، لقد كنت أفعل ذلك أقل بكثير.

ما هو أول شيء تفعله عند الخروج من السرير?

لديّ جرعة من عصير الصبار ، وهو جيد جدًا لعملية الهضم وهو مضاد للالتهابات أيضًا. ثم لدي كوب من الماء.

جرب هذه النصائح لتسريع روتين الصباح

Sep.05.201601:50

ذات الصلة: وصفة مارثا ستيوارت لصباح مثالي: عصير أخضر مع الرئيس ولوحة hoverboard?

ماذا تأكل على الفطور?

أنتظر حوالي 10 دقائق بعد إطلاق الألوة ، ثم أقوم بإعداد وجبة الإفطار ، وهي نفسها كل صباح. أنا مخلوق من العادة. لدي عجة خمس بيضات (ثلاثة بياض بيض واثنين من البيض الكامل) مع الخضار مثل الكوسة والهليون والجزر والفيتا. هذا هو البروتين الخاص بي في الصباح ، وبعد ذلك سيكون لدي أيضا دقيق الشوفان كشكل من أشكال الكربوهيدرات. أنا طهي بلدي الشوفان مع حليب جوز الهند وإضافة ثم القرفة والتوت goji.

متى تتحقق من البريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك.?

عادةً ما أتحقق من البريد الإلكتروني وكافة حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بي بينما أتناول وجبة الإفطار لمدة 30 دقيقة تقريبًا. بعد أن أفعل ذلك ، أشعر أنني أستطيع أن أبدأ يومي.

ذات الصلة: روتين الصباح هدى قطب: 4 صباحا الاستيقاظ ، وضرب الصالة الرياضية – و 7 الكعك?!

ما هو الإفطار الخاص بك مذنب?

فطائر رقائق الشيكولاتة أو البسكويت والمرق.

هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا?

على الرغم من أني مقيم في روما ، إلا أنني أقضي ساعات العمل في وقت المحيط الهادئ ، حيث يقع مقر فريقي في كاليفورنيا. أنا كسالى قليلاً في الصباح لأنني أعرف أن الجميع في الولايات المتحدة ما زالوا نائمين! ولكن ليس لدي مشكلة في الاستيقاظ في الصباح.

ذات الصلة: اليوغا 3 يطرح ليوم أكثر سعادة

متى تعملين?

بعد أن أنتهي من تناول وجبة الإفطار ، أحمل بكرة الرغوة إلى صالة الألعاب الرياضية وأقضي حوالي دقيقتين من الرغوة الخفيفة التي تدور حول جسمي. ثم ، سأقوم بأحد التدريبات الخاصة بي Fit Body Guide لحوالي 30 إلى 40 دقيقة. بعد التمرين ، سوف أقوم بنقل الرغوة مرة أخرى ، مع التركيز على مناطق جسدي كنت أعمل أصعب.

3 تمارين لجوهر قوي

Jul.15.201601:28

كيف تتزود بالوقود بعد التمرين?

هذا مهم للغاية والكثير من الناس لا يدركون ذلك. تحتاج إلى إصلاح عضلاتك بعد التمرين. تحتاج إلى تجديد الجليكوجين الذي استنزفته وأفضل طريقة لفعل ذلك هو شرب هزة بروتين ، لأن جسمك يمكنه امتصاص البروتين أسرع كسائل. عادة ما أحضر مسحوق البروتين إلى صالة الألعاب الرياضية وأخلطها بالماء بعد التمرين ، وعادةً ما يكون لديّ موز أو تفاح معها.

ذات الصلة: شرب الماء الساخن مع الليمون؟ إليك 6 أشياء تفعلها جنيفر أنيستون كل صباح

ما هو روتين جمالك?

لا أفعل الكثير على أساس يومي – فأنا أقوم بصيانة منخفضة للغاية ، خاصة وأنني أعمل من المنزل. لكنني عادة ما استخدم شامبو بامبل أند بامبل الجاف كل يوم. أنا أيضا وضع عادة على غسول الوجه SPF وكحل صغير.

1 تمرين لـ Toned Arms

Jul.15.201600:44

هل لديك أي التغني أو الطقوس?

هذا ليس محددًا في الصباح ، لكني أحاول التفكير فيه بشكل منتظم: سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو لا تستطيع ، فأنت على حق. لا يدرك الناس مدى صحة ذلك.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 35 = 41

map