السعادة: إنه الشيء الوحيد الذي يمكن أن يستخدمه معظمنا أكثر قليلاً. لكن كيف تحصل عليه?
في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأن كل مقالة أخرى على الإنترنت تدعي أنها تمتلك أسرارًا للشفاء. (نحن مذنبون أيضاً ، فقط قم بزيارة 12 درساً للحياة لزيادة السعادة ، 10 أسرار للنعيم ، ونصائح هدى كوتب الـ 5 غير المتوقعة عن السعادة ، على سبيل المثال لا الحصر).
إذن لماذا السعادة ما زالت بعيدة المنال؟ ربما لأننا نحاول القيام به جدا كثير. يمكن أن يكون السر في الواقع سهل للغاية – ورخيص?
هذا ما يقوله أهل الخير في الدنمارك ، ويجب أن يعرفوا ؛ يحتل بلدهم المرتبة رقم 1 على الدوام من أجل السعادة في العالم. إنهم يقدرون كلمة أساسية في ثقافتهم (لكن الأمريكيين بالكاد يستطيعون نطقها): Hygge.
أنا أعرف ما كنت أفكر. سائل النظافة-جا-ما?
حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، يتم نطق HOO-ga ، وإذا كان يبدو مألوفًا ، فهذا يرجع إلى أنه أصبح حديثًا جدًا جدًا جدًا هنا في الولايات المتحدة ، على الرغم من كونه عنصرًا أساسيًا في الثقافة الدنماركية إلى الأبد.
تعرف على “hygge” ، اتجاه الجودة من الدنمارك
Mar.10.202303:29
بعد الهبوط في القائمة المختصرة للكلمة للعام في عام 2016 ، يستمر هيج في سرقة الأضواء كموضوع لعدد كبير من الكتب الحديثة – بما في ذلك “كتاب ليغي الصغير: الأسرار الدنماركية للحياة السعيدة” ، “Hygge: The Danish Art من السعادة ، “” Hygge: الاسكندنافية الأسرار لحياة سعيدة ، “و” كتاب Hygge: الفن الدنماركي من القناعة والراحة والاتصال “- فضلا عن صحيفة رفيعة المستوى ومجلة مقالات الدوبينغ عليه أهم شيء منذ سحر ماري كوندو المتغير للحياة.
ذات صلة: خدعة في نهاية المطاف إلى ترتيب: كيف غيّر هذا طرف 1 حياتي
اذا ماذا تعني؟ لقد تمت ترجمته في كل مكان تقريباً كـ “دافئ” وكما يتضح ، فإن بعض العناصر الأساسية في hygge تشمل البطانيات الدافئة والجوارب الصوفية والسترات الصوفية والمشروبات الساخنة والمدافئ. بما أنني أحب أن أكون ممتلئًا (وأنا أكتب هذا ، فأنا أجلس تحت لحاف ثقيل في زوج سميك من الجوارب الشتوية ، وأحتسي قدحًا من تشاي الحارة) ، شرعت في التحقيق في ما جعل “شيء” لاستخدام هذا المفهوم للعثور على مزيد من السعادة.
وكانت أول محطة في مطاردة hygge بلدي العثور على الدنماركي المحلي ليعلمني كيف عملت كل شيء. بعد أن كان الناس الاسكندنافيين المحليون يدافعون عن البرد ، وكانوا يشعرون بالدفء والصبر بشكل لا يصدق عندما حاولت نطق “hygge” على الهاتف ، انتهى بي الأمر إلى إقناع السفيرة آن دورتي ريغلسن ، القنصل العام في نيويورك لدى الدانمارك ، بقضاء اليوم مع لي وتعلمني كل شيء عن hygge.
كان Riggelsen ودودًا بما يكفي للسماح لي بالظهور في منزلها ، حيث كرّمت هي وفريقها من الدنماركيين الصديقين والأنياء المستحيلين المقاطع الصوتية “HOO-ga، HOO-ga” ، إلى أن حصلت عليها ، وسراني عبر المعتقدات مما يجعل لحظة “hyggelig” (أي واحد هو hygge جدا).
وقالت: “إنه مفهوم طبيعي بالنسبة لنا نحن الدنماركيين ، ومن المستحيل تقريبا شرح ذلك”. “لكن ، أنا هنا لأشرحها لذلك سأفعل! هذا هو الحميمية التي تخلقها ، عدة مرات في اليوم ، عن قصد من أجل جعل الحياة محتملة أو حتى جيدة للغاية.” ماذا يعني ذالك؟ أخذ الوقت لإبطاء عمل اللحظات الصغيرة في يومك – مشاركة قهوة أو فطيرة حلوة مع صديق ، مع كتاب جيد ، اللعب مع عائلتك ، الذهاب في نزهة في الهواء الطلق للحصول على جرعة من الطبيعة.
ألقوا لي حفلة شاي هيجيليج ، كاملة مع انتشار المعجنات اللذيذة والقهوة ، وجلست حول كونها ساحرة وتخبر قصصاً مضحكة. هذا ، على ما يبدو ، هو hygge باختصار.
“إنها حقا طريقة للوجود ،” أوضح ريغلسن.
عناصر مهمة أخرى: الشموع ، بالطبع ، التي تخلق مزاج hygge الصحيح ، حس الفكاهة – كل شيء عن السخف والضحك على نفسك – وجرعة صحية من أن تكون لطيفًا مع نفسك ولا تأخذ الحياة على محمل الجد. وهناك عدد قليل من أكثر أماكن النظافة في منزل ريغلسن هي: خزانة كتبها غير المرغوبة ، ب) مجموعة من الألعاب البالية التي أحبها أطفالها ، ووسائد زوج من الوسائد السخيفة جدا ، مطرزة بصور للكلاب ترتدي الزي العسكري. مجرد مشهد منهم جعلها تضحك.
أدركت أنني كنت أمارس hygge هنا وهناك طوال الوقت ، ومنحنا اسمًا جعل من الأسهل تخصيص وقت له في حياتي اليومية. في يوم مرهق بشكل خاص ، اخترت أن أمضي 15 دقيقة للمشي في الخارج مع صديق للاستمتاع ببعض الهواء النقي والتقاط اللحظات ، وكان من دواعي سروري أن أدرك أنني كنت أعاني من لحظة هياج. عندما كنت في حاجة إلى الالتقاء بعد يوم شاق في العمل ، جعلت من نفسي كوبًا ساخنًا من الشاي وقررت الاستمتاع بملف تعريف الارتباط اللذيذ. لقد أعددت وقتًا للعب لعبة لوحة مفضلة مع الأصدقاء في إحدى الأمسيات ، وهي عبارة عن ذاكرة ممتعة ستستمر لفترة أطول من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل التي كنت سأجيب عليها خلال تلك الفترة بدلاً من ذلك.
في نهاية المطاف ، فإن hygge لا تدور حول نفسك ، وتجد طرقًا مختلفة للاسترخاء والتواصل مع الأشخاص والخبرات في حياتك التي تجلب لك السعادة. بهذه الطريقة ، لا يختلف الأمر عن ماري كوندو على الإطلاق!
كيفية Hygge
المؤلف “ميك ويكينغ” “كتاب ليغي الصغير من Hygge” يعمل كدليل لفلسفة أولئك الذين بدأوا من الصفر ، ويتضمن نصائح للمحترفين مثل ما يحزم في “مجموعة الطوارئ” hygge (الشوكولاته!). لقد طلبت من ويكينج ، وهو أيضًا الرئيس التنفيذي لمعهد أبحاث السعادة ، كيفية العمل في Hygge في حياتنا اليومية المجنونة ، وهنا نصائحه:
اليوم: أشعر أنني دائما في عجلة. يبدو أن Hygge تركز على أخذ وقتك لفعل الأشياء. كيف يمكنك أن تكون hygge إذا كنت دائما على الذهاب?
MW: Hygge هو حول تبني المتع البسيطة ، التي تجعل الحياة رائعة. لا يتطلب الأمر أي وقت تقريبًا لإضاءة الشموع والاستمتاع بفنجان من الشاي أو قطعة من الشوكولاتة ذات الجودة الجيدة. لكن نعم ، إن Hygge تدور حول أخذ وقتك ، والاسترخاء والوجود في الوقت الحالي – لذا فإن قوة hygge ليست في الحقيقة شيء في الدنمارك.
تبدو الشموع أساسية في Hygge ، ولكنها ليست مناسبة دائمًا. ما هي أفضل طريقة لترطيب مكتبك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في مكتب مفتوح كبير به مقصورات?
يعتقد الدنماركيون أن بإمكان hygge أن يحدث في المكتب. لدينا بالفعل شموع في مكاتبنا ، ولكن إذا لم يكن ذلك عمليًا ، يمكنك جعل مساحة العمل الخاصة بك أو مقصورة منزلك أكثر بإضافة النباتات ورميًا مريحًا عندما يكون التيار المتردد مرتفعًا للغاية. كما تجلب بعض الجوارب الصوفية للحصول على الراحة في ليال كنت تعمل في وقت متأخر. ومكتب Hygge هو أيضًا مكتب مساواة. لذا بدلاً من جلب الغداء لنفسك فقط ، لماذا لا تقوم بتنظيم القدور لتناول طعام الغداء يوم واحد من الأسبوع؟ عندما يشارك الجميع ، يحصل الجميع على درجة.
يبدو Hygge تنطوي على الكثير من يعامل ، عندما يتعلق الأمر بالطعام. هل تستطيع ان تكون صحيه وتكون صحيه?
Hygge تدور حول أن تكون لطيفًا مع نفسك ، وتعطي نفسك علاجًا ، وتعطي نفسك ، وبعضها الآخر ، استراحة من متطلبات الحياة الصحية. الكعكة هي hyggeligt. القهوة أو الشيكولاتة الساخنة هي هيجليجيت أيضا. العصي الجزرة ، وليس ذلك بكثير. لكن الفشار يتمتع بصحة جيدة و hygge ، خاصة إذا كنت تشارك نفس الوعاء.
لكن طعام hygge هو أيضا عن الطعام البطيء ويضع يدينا قذرة. خصوصا في فصل الشتاء ، أنا أستمتع بقضاء أفضل جزء من الخبز بعد الظهر في عطلة نهاية الأسبوع أو طهي شيء يتطلب ساعات في الفرن أو الغليان على الموقد. إن وجود وعاء يجيش على الموقد أثناء قراءة كتاب في hyggekrog أو قضاء الوقت مع العائلة هو جوهر hygge. السبب الوحيد للنهوض هو إضافة المزيد من النبيذ الأحمر إلى الحساء.
من الواضح أن حياتك / يومك بأكمله لا يمكن أن يكون hygge (أو يمكن ذلك؟). ما هي نسبة hygge / not-hygge التي يجب عليك السعي من أجلها?
Hygge هو شيء أمارسه كل يوم. أحاول بناء القليل من المتعة والامتنان في روتين يومي. ولكن من المهم التأكيد على أن نظام Hygge ليس نظامًا صارمًا أو روتينيًا صارمًا – إنه ليس مجموعة من القواعد التي يجب أن ترقى إليها – بل يتعلق بمنح نفسك فترة راحة.
Hygge من المنطقي في فصل الشتاء. لكن كيف ستفقد في الصيف?
من الممكن أن hygge على مدار السنة. الصيف هو الوقت المثالي لنزهات hyggelig في الحديقة أو البحر. جعله potluck لتعظيم hygge. حفلات الشواء هي أيضًا نوع من أنواع hygge الصيفية التي تمارس حول العالم. أضيء الفحم وأطهو معًا. واستمتع بالألعاب في الحديقة مثل الكروكيت أو كرة الريشة أو الصيد أثناء انتظار وصول الفحم إلى درجة الحرارة المناسبة. وركوب الدراجة و hygge يسيران جنبا إلى جنب.
ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع وضع موقد في منزلك?
سيكون أفضل شيء هو أن نضيء الكثير من الشموع أو “أضواء المعيشة” كما يطلق عليها باللغة الدنماركية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فنحن الدانمركيون مهووسون بالإضاءة بشكل عام. ضع المصابيح بطريقة استراتيجية لإنشاء مسابح من الضوء. كنت تريد أن تهدف لضوء دافئ ، لينة ، منتشر مثل خلال الساعة الذهبية – الساعة الأولى بعد شروق الشمس والساعة الأخيرة قبل غروب الشمس. إضاءة Hygge أفضل من فلتر Instagram. ويحتاج كل منزل إلى hyggekrog ، وهو المكان الموجود في الغرفة حيث تحب أن تحضن في بطانية ، مع كتاب وفنجان من الشاي.
ماذا لو تطلبت وظيفتك أن تكون متصلاً – كيف تقترح البحث عن “hygge” إذا كان من الضروري أن تكون متصلاً بالإنترنت أكثر من مرة?
يعد وجود الهاتف وإيقاف تشغيله جزءًا من بيان Hygge. إذا تعذر قطع الاتصال ، فحاول على الأقل العثور على بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك فصله. البريد الإلكتروني في عطلة نهاية الأسبوع ليس hygge. ولكن ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول إضافة المزيد من نقاط النظافة من الأجزاء الأخرى من البيان إلى حياتك. أيضًا ، في معهد أبحاث السعادة ، نرى عددًا متزايدًا من الشركات التي تقوم بتجربة سياسات تمنع الموظفين من فحص البريد خارج ساعات العمل أو العائلات التي تترك جميع الهواتف الذكية على الدرج لمدة ساعة على الأقل في المساء — كما تعلمون المحادثة الفعلية كعائلة مرة واحدة في كل حين.
لدي طفل عمره عام واحد. ما هي أفضل نصائح hygge للوالدين / تربية الأسرة?
MW: مجرد كونها في لحظة وتقدير الملذات البسيطة مع طفلك هو hygge. مع نمو طفلك ، ابدأ بتقاليد عائلية جديدة. سواء كنت تلعب ألعاب الطاولة في ليالي الجمعة ، أو تحضين كعك عيد الميلاد معًا ، أو رحلة تخييم سنوية ، فإن الأنشطة الهادفة ستجعلك أكثر تعاونًا معًا على مر السنين. بعد كل شيء ، أفضل جزء من الذكريات هو جعلها. كما أعتقد أنه من المهم أن نمنح أنفسنا استراحة من “القواعد” المتعلقة بالوالدية وكفاءتها. هذا هو أيضا ما هو حول hygge. النزول الى الارض. لا نتوقع الكمال – ونجد الفرح في حقيقة أن هذا قد يكون في بعض الأحيان جيدة كما يحصل.
أنا أعيش في مدينة مزدحمة. ما هي الأماكن التي هي أقل hygge؟ كيف تجعل مكانًا ليس هوًا على الإطلاق في مكان hygge?
بشكل عام ، الأماكن المزدحمة ليست هيكجي ، ولكن هناك طريقة واحدة لإصلاح ذلك إذا كان عليك زيارة هذه الأماكن ، هي الذهاب مع صديق أو اثنين. إذا لم يكن ذلك عمليًا ، فحاول الاستماع إلى قائمة تشغيل Hygge. إذا فشل كل شيء آخر ، فقط قم بسحب مجموعة الطوارئ الخاصة بك عند وصولك إلى المنزل. كما أن الأماكن التجارية ليست هيجليج – فهي تفتقر إلى الجو ، وتفتقر إلى قصة ، ويفتقرون إلى شخصية حقيقية.
دائمًا ما أتناول قهوتاتي وأشربها في مكتبي خارج فنجان الستايروفوم. كيف يمكنني جعل هذه العملية أكثر hygge?
يمكنك محاولة سكبها في قدح خزفي جميل أو محبوب. أو إذا كان لديك بضع دقائق أخرى ، فحاول الحصول على العمل في وقت مبكر قليلاً وتناول القهوة و hyggesnak (الدردشة المريحة) مع زميل العمل لبدء اليوم.
هل تعتقد أن hygge هو سر السعادة?
هناك الكثير من الاهتمام في الدنمارك وبقية الدول الاسكندنافية لأن هذه الدول غالباً ما تحتل مرتبة عالية في قوائم السعادة. على أساس أسبوعي ، طرحت أسئلة مثل: “لماذا الدنماركيون سعداء للغاية؟” و “ما الذي يمكن أن نتعلمه من الدانماركيين عندما يتعلق الأمر بالسعادة؟” من الصحفيين والباحثين وصانعي السياسات في جميع أنحاء العالم. تمتلك الدنمارك شبكة أمان اجتماعي قوية ، وكذلك الحال بالنسبة للبلدان الإسكندنافية الأخرى والدنمارك التي لا تزال تحتل مرتبة أعلى في استطلاعات السعادة. أعتقد أن hygge قد يكون العنصر السري في الوصفة الدنماركية من أجل السعادة.
ما الشيء الوحيد الذي ترغب في أن يفهمه الأمريكيون حول hygge?
هل يمكنني قول ثلاثة أشياء؟ أولا ، هناك فصل بين الثروة والرفاهية. أعتقد أن هذا هو ما يعمل في الدول الاسكندنافية. وبمجرد تلبية احتياجاتنا الأساسية ، من الأهمية بمكان التركيز على العلاقات والغرض على سبيل المثال ، بدلاً من التركيز على مبلغ إضافي قدره 100 دولار. ثانياً ، الأمر لا يتعلق بالأمور ، بل يتعلق بالأجواء. بنفس الطريقة التي اليوغا ليس حوالي 500 دولار يوجا السراويل. ثالثًا ، أنه ليس نظامًا يتعين عليك فيه القيام بالأشياء بطريقة معينة – بل هو في الواقع منح نفسك فترة راحة من المطالب.
اختبر نصائح إعداد ماري كوندو السحرية “المتغيرة للحياة”
May.15.201503:02
الدنماركي التقليدي. أعتقد أن hygge هو مفهوم رائع ومهم في حياتنا اليومية. يمكن أن يساعدنا على الاسترخاء والاستمتاع باللحظات الصغيرة في الحياة وتحسين جودة حياتنا. يجب أن نتذكر أن السعادة ليست شيئا يمكن شراؤه أو تحقيقه بسهولة ، بل هي شيء يجب علينا العمل عليه والسعي لتحقيقه. ومن خلال hygge ، يمكننا العثور على السعادة في الأشياء البسيطة والحصول على الراحة والاسترخاء الذي نحتاجه في حياتنا المزدحمة.