يقدم منشئ المحتوى "الخاسر الأكبر" "Big Fat Truth" عن الاحتفاظ بالوزن

يقدم منشئ المحتوى “الخاسر الأكبر” “Big Fat Truth” عن الاحتفاظ بالوزن

تركز معظم خطط انقاص الوزن على ما يدور في معدتك ، لكن JD Roth ، أحد مبدعي “الخاسر الأكبر” ، يقول أن كل شيء يبدأ برأسك.

وقال روث لـ TODAY: “إن عقلك لا يريد حقاً قطعة من كعكة الشوكولاتة”. “لقد قمت بتدريبها على مر السنين … إن الوقت الوحيد الذي يمكن أن تكون فيه سعيدًا هو عندما يكون لديك كعكة الشوكولاتة”.

في السلسلة الجديدة ، “الحقيقة الكبيرة من الدهون” ، يعمل روث مع المشاركين ذوي الوزن الزائد لمدة 90 يومًا لمساعدتهم على إنقاص الوزن من أجل الخير. تضم الحلقة الأولى ستة متسابقين سابقين من “The Biggest Loser” التابع لشركة NBC الذين فقدوا أكثر من 630 رطلاً ، ثم استعادوا كل الوزن ، بالإضافة إلى المزيد. (تعد NBC جزءًا من NBC Universal ، الشركة الأم لـ TODAY.)

يقدم منشئ المحتوى “الخاسر الأكبر” نصائح للحفاظ على الوزن

May.12.201701:03

في العام الماضي ، ذكرت صحيفة نيويورك تايمز أن تحليلاً لبعض المتسابقين كشف أنه من الصعب على الناس أن يفقدوا وزنهم ويحافظوا عليه لأنهم “يعملون ضد بيولوجيتهم الخاصة” ، مع أن الجسد مصمم على إعادتك إلى وزنك الأصلي عن طريق إبطاء التمثيل الغذائي الخاص بك وتكثيف الجوع. لكن روث يعتقد أن المقالة أحادية الجانب لأنها لم تأخذ في الاعتبار المشكلات العاطفية لبعض المتسابقين في “الخاسر الأكبر” ولم تشمل أولئك الذين فقدوا الوزن وأبقوه بعيدًا.

JD Roth ، الثاني من اليمين ، مع المتسابقين السابقين من “The Biggest Loser” في العرض الأول من حلقة “The Big Fat Truth”. وستضم الحلقات المستقبلية الممرضات والمعلمات والأمهات ومرضى السكر من النوع الثاني والطهاة.مجاملة Z المعيشة

يعترف روث بحرية بأنه ليس عالمًا أو طبيبًا أو اختصاصيًا في التغذية ، لكنه يعتقد أن خبرته في إنتاج فقدان الوزن و “التحويل التلفزيوني” قد أعطته فكرة عن ما يعمل حقًا عندما يتعلق الأمر بالتخسيس بشكل دائم.

هنا أربعة عناصر فلسفته:

1. أنت حقاً تحمل الوزن في رأسك وجسمك هو نتيجة ذلك.

“في رأيي ، ما يعتبره الناس كألم جوع هو في الواقع ألم عاطفي. إذا كنت تستطيع الوصول إلى جوهر ما هو الألم العاطفي ، فإن الجسم سوف يتبع … جسمك لا يتناسب مع قوة عقلك “، قال روث.

تؤمن روث بقواعدك اللاواعية في معظم حياتك ، وإذا اعتقدت أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا هو كعكة الشوكولاتة ، فستقضي كل ملي ثانية من كل يوم تحاول العثور على الشريحة التالية.

وأشار إلى أنه بمجرد الانتهاء من الاتصال ، فإن مهمتك هي كسر النمط. عندما تكوني سعيدة وممتعة في الداخل ، لن يحتاج جسمك بعد الآن إلى كعكة الشوكولاتة.

JD Roth
JD Roth هو واحد من المبدعين والمنتجين التنفيذيين لمسلسل “فقدان الوزن الشديد” و “The Biggest Loser”.ستيف GAFFNEY / المجاملة Z المعيشة

2. ابدأ كسر الحلقة العاطفية بأشياء بسيطة.

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تنظيف غرفة نومك ، وينصح روث.

وقال “الناس ينظرون إلي وكأنني أشعر بالجوز”. “لكن عليك أن تبدأ بأشياء بسيطة حقا لاستعادة السيطرة على حياتك”.

الفكرة هي أنك إذا استيقظت في غرفة نوم مزدحمة وأول ما تراه هو الفوضى ، فأنت تهيئ نفسك للفشل. وقد روث في غرف نوم الناس الذين يزيد وزنهم عن 200 أو 300 رطل ، ووجدوا أنهم جميعا متشابهون: بريد مكدّس ، سلال مليئة بالمغسلة ، غبّة كبيرة في الزاوية ، حلوى غير مفتوحة وطعام. وقال: “إنها فجوة صغيرة في ما يدور في أذهانهم”.

ينصح روث بإفراغ غرفة نومك بالكامل ، باستثناء السرير ، ومجموعة من الأدراج وكرسي للجلوس.

“الآن ، عندما تنفتح عينيك ، فإن أول شيء تراه هو الهدوء. هذه هي الخطوة الأولى في إقناع العقل الباطن بأنك لست بحاجة إلى كعكة الشوكولاتة ، وأن لديك أشياء تحت السيطرة..

“تناول الطعام على قيد الحياة”: يدعي فيلم جديد أن الأطعمة النباتية يمكن أن تعالج أمراضك

Jan.31.201704:59

3. تناول الطعام كله ، والنظام الغذائي النباتي

إنها أفضل طريقة للعيش حياة صحية ومنع المرض ، يقول روث ، واصفاً إياه بـ “الغذاء” مقابل الدواء.

وهذا يعني التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ، وتخطي اللحوم والألبان والسكر. روث ، الذي يتبع أسلوب الحياة نفسه ، قال إنها مفاجأة سارة للمشاركين في برنامجه.

وأشار إلى أن “الكثير من الأشخاص الذين أعمل معهم هم من أكلة الحجم ، فهم معتادون على تناول كمية هائلة من الطعام”. “لذا فإن جمال الوجود على نمط حياة قائم على النباتات كلها هو مجرد استبدال كمية كبيرة من الطعام الذي يكون كثيفًا بالسعرات الحرارية ولكن ليس كثيفًا من الناحية التغذوية ، مع حجم ضخم من الطعام ليس كثيفًا بالسعرات الحرارية ولكن كثيفة التغذية.”

العشاء ، على سبيل المثال ، قد يشمل حساء العدس ، وجانب من الهليون على البخار ، ووعاء من الكينوا مع الخضار. حاول اتباع أسلوب الحياة هذا بطريقة صغيرة ، كما نصح. تناول وجبة واحدة في اليوم تعتمد على النبات واطلب من نفسك: ما هو شعورك؟?

يصف الطبيب الخضار لمساعدة المرضى على الشفاء

May.27.201503:27

4. اجعل التمرين جزءًا من حياتك

يعمل روث على مدار سبعة أيام في الأسبوع ويصف نفسه بأنه مؤمن بقوة باللياقة البدنية.

“إنه أعظم مضاد للاكتئاب على هذا الكوكب. يمكنك أخذ حبة لشيء ما أو يمكنك وضع زوج من الأحذية والذهاب في نزهة على الأقدام.

لكنه لا يعتقد أن الناس يجب أن يكونوا مهووسين بالتمرينات الرياضية أو يعملون لساعات طويلة. كل ما عليك فعله هو التحرك في كل يوم ، سواء كان ذلك في صعود السلالم في العمل أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، على حد تعبيره.

العرض الأول لفيلم “Big Fat Truth” في 11 يونيو في الساعة 8 مساءً. ET / PT on Z Living. لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة zliving.com.

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

ذات الصلة: في محاولة اتباع نظام غذائي غير مضاف السكر؟ تجنب هذه أكبر 5 أخطاء

ذات الصلة: كيف ساعد تنظيف منزلها امرأة واحدة على خسارة 50 رطلاً

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

46 + = 52

Adblock
detector