يستطيع ADHD تدمير الزواج – إليك كيفية المساعدة

أمضت ميليسا أورلوف ، مؤلفة كتاب “تأثير ADHD على الزواج” ، خمس سنوات في دراسة القضايا المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعلاقات. كتبت في كتابها أن الأزواج غالباً ما يكونون غير مدركين لكيفية قيام ADHD بدور في مشاكلهم الزوجية ، ولكن بمجرد فهمهم لأنماط معينة ، يمكنهم إجراء تغيير إيجابي في زواجهم. مقتطف.

الطرق المدهشة تظهر أعراض ADHD في زواجك

إنه لأمر مدهش مدى اتساق أنماط زواج ADHD المتعثر. تبدأ هذه الأنماط بظهور أعراض ADHD الشائعة التي تؤدي بعد ذلك إلى سلسلة من الاستجابات الواضحة في كلا الزوجين ، مما يخلق دوامة هبوطية. ولكن ماذا لو كنت تعرف ما هي تلك المحفزات ، بحيث يمكنك القضاء عليها أو الاستجابة بشكل مختلف؟ ماذا سيحدث إذا كان بإمكانك فقط أن تقول “أوه ، هذا هو ADHD هناك حقًا” وأبعده عن العمل ، بدلاً من الانخراط في المعركة؟ يمكنك تعلم كيفية التعرف على العديد من هذه الأنماط ومن ثم القضاء عليها من علاقتك باستخدام طرق تأخذ ADHD في الاعتبار.

تنبيه المفسد: سترى علاقتك في هذا الفصل ، وقد تكون لديك مشاعر مختلطة حول هذا الموضوع. من ناحية ، إذا كنت مثل الكثيرين في مدونتنا (www.adhdmarriage.com) ، قد تشعر بالارتياح لأن هناك شخصًا ما يعبر في النهاية عن ما كنت تعاني منه ، وكذلك يشعر بالامتنان لتعلم أنك لست وحدك. لكن هذه الأوصاف قد تجعلك تشعر بحزن أكبر مما كنت تشعر به. “ما مضيعة!” قد تفكر ، أو “هذا يبدو ميئوسا منه!”

يجب أن تسمح لنفسك بتجربة هذا الحزن ، لأن الحزن على ما لم يكن لديك في زواجك حتى هذه المرحلة هو إحدى الخطوات الأولى نحو بناء حياة جديدة معًا. ولكن اعلم أن هناك العديد من الأسباب التي تبعث على الأمل أيضًا. كما تعلم عن أنماط العلاقات في ADHD ، سوف تتعلم أيضا ما يجب القيام به عنهم.

النمط 1 – سوء التفسير المؤلم لأعراض ودوافع ADHD

التواصل الجيد ليس مجرد مسألة قول الكلمات الصحيحة أو البدء بافتراضاتك في الأماكن نفسها. إن التفسير الصحيح أمر حاسم ، وفي هذا المجال قد يفشل الأزواج الذين يتعاملون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل بائس لسببين أساسيين:

• أعراض ADHD تترصد أنها لا تدرك أن لها تأثير على تفاعلها (والتفسير اللاحق للتفاعل).

• “يعيشون في العالم” بطريقة مختلفة بحيث يفترضون بشكل خاطئ أنهم يفهمون الدوافع التي تؤثر على السلوكيات المحبطة.

واحدة من أكثر التفسيرات الخاطئة شيوعا هي الشعور وكأن زوج ADHD لا يحب شريكه بعد الآن لأنه لا ينتبه لها.

خذ ماريا. بعد خمس سنوات من الزواج ، تساءلت: “لماذا تضايقني الزواج؟ إنه حتى لا يعرف أنني موجود بعد الآن! “خلال فترة الخطوبة ، كان دان يركز بالكامل عليها. ولكن الآن شعرت بالوهن والخجل لأنها لم تعد تجذب زوجها. حاولت أكثر فأكثر أن تجعله يلاحظها. بدأت مع الملابس الداخلية جنسي الملابس الجديدة ، ولكن هذا فقط عملت لفترة من الوقت. حاولت تخطيط مواعيد وإرسال بطاقات ، لكنه ما زال لا يولي الكثير من الاهتمام. شعرت بالإحباط ، التفت إلى الصراخ في وجهه ، وتسبه له ، وتطالبه بالاهتمام. على الرغم من أن هذا النهج في وجهك أجبر دان على الانتباه على المدى القصير ، إلا أنه أبعده مع مرور الوقت. أخذ على التراجع إلى جهاز الكمبيوتر الخاص به تقريبا في أقرب وقت عاد إلى المنزل ، وتوسيع المسافة بينهما. لأنها كانت تعبر عن نفسها بصوت عالٍ ، ولم يكن يستجيب ، تحول استياء ماريا إلى غضب كامل.

ما الذي يحدث هنا؟ في وقت مبكر ، أساءت ماريا تفسير أعمال دان التي كانت نتيجة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. واحد من الأعراض المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الإلهاء. كان دان قادراً على التركيز المفرط مؤقتاً على ماريا خلال مغامرتهم بمساعدة المواد الكيميائية في الدماغ التي تم إطلاقها مع الافتتان ، ولكن بمجرد استقرار الأمور عاد إلى إظهار أعراض ADHD النمطية. كان استغرابه يعني أنه من المحتمل أن يهتم بكلبه أو حاسوبه أو سيارته أو لعبة كرة القدم كما يفعل زوجته. انحسرت الأمور عندما عزت العاطفة السلبية من الكراهية إلى فعل محير من الهاء. “هو لا يحبني بعد الآن” كان خوفها ، وعمل كل عمل من أشكال التشويش على تعزيز هذه الرسالة في ذهنها.

إذا كنت قد سألت دان خلال تلك الفترة ما إذا كان لا يزال يحب زوجته ، لكان قد نظر إليك في حالة من الارتباك التام وقال: “بالطبع!” على الرغم من أن زوجته كانت في تلك اللحظة تتألم في حالة من اليأس بسبب معاملتها لها ، ينظر إلى الأشياء لتكون على ما يرام بينهما. هذا ليس لأنه كثيف هذا فقط بعد حياة من جنون الناس أو خيب ظنهم ، دان يتغاضى فترات من الغضب والنقد من خلال تجاهلها في معظم الأحيان. ولأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يتلقون ويعالجون المعلومات بطريقة هرمية ، فإن معاناة ماريا تدخل عقلها في نفس المستوى مثل كل ما يدركه – الأضواء على الساعة اللاسلكية ، ونباح الكلب ، والكمبيوتر ، والمثير للقلق مشروع لديه في العمل.

“لكن انتظر!” تقول. “لا يهم – إنها لا تزال بمفردها!” ستكون على حق. وبغض النظر عما إذا كان دان يتجاهل زوجته عن قصد أم أنه يتشتت فقط ، فإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. تصبح وحيدا وغير سعيدة ، ويجب معالجة احتياجاتها. لكن التعرف على المشكلة الأساسية الصحيحة ثم تحديدها أمر بالغ الأهمية لإيجاد الحل الصحيح. في الزواج ، تمامًا كما هو الحال في الرياضيات بالمدرسة الإعدادية ، إذا اخترت المشكلة الخاطئة لحلها ، فإنك لا تنتهي في نهاية المطاف بنتيجة مرضية. وعلاوة على ذلك ، فإن الأذى الناجم عن التفسير الخاطئ بأنه لم يعد يحبها يثير سلسلة من المشاعر والسلوكيات السيئة التي تضاعف المشكلة. هذه هي الديناميكية الحيوية من الاستجابة للأعراض في العمل.

نصائح

تجنب سوء التفسير لأعراض ودوافع ADHD

• تعلم كل ما تستطيع حول ADHD وكيف يظهر في البالغين.

• افترض أنك لا تعرف دوافع زوجك. إذا كان هناك شيء يجعلك تشعر بالسوء ، فاسأل الأسئلة حتى تتمكن من فهم الدوافع الكامنة بشكل أفضل. يخطئ إلى جانب الكثير من الأسئلة بحيث يمكنك الوصول إلى تفاهم. حافظ على الأسئلة محايدة. “لماذا أخذت الكلب في نزهة على الأقدام في ذلك الوقت؟” أو “هل كان الكلب يعبر ساقيها ؟!” هي مقاربات أفضل من “هل أخذ الكلب أكثر أهمية من إنهاء هذا العمل الرتيب الذي احتجت إليه للقيام به؟” أو ” لا أستطيع أن أصدق أنك تجاهلت طلبي و لعبت مع الكلب ، بدلا من ذلك! ”تذكر ، نبرة الصوت يهم حقا.

• ضع قياسات للتمييز بين الأفعال والكلمات. إذا كنت تشعر بالتجاهل ، على سبيل المثال ، ضع خطة معا يمكن أن توضح أبعاد مشكلتك – ربما تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه معًا لمدة أسبوع.

• فكر في “محادثات تعلمية” أسبوعيًا (موضحة بالتفصيل في الخطوة 4) لمعالجة المشكلات التي لا تنتهي ببساطة. اجعله نقطة لمناقشة دوافعك واختلافك في النهج الذي قد يعوقك عن إيجاد أرضية مشتركة.

• تعلّم أن تضحك عندما تخطئ في التواصل ، بدلاً من أن تراه كعلامة على أنك لن تعرفه أبدًا. الضحك يقلل من التوتر ويساعد على إبقائكم في عقلية إيجابية.

مقتبس من “تأثير ADHD على الزواج” من ميليسا أورلوف. حقوق الطبع والنشر 2010.