9 وجبات خفيفة صحية يمكنك العثور عليها في CVS ، Walgreens وغيرها

قد يبدو خط الفحص في CVS المحلي مختلفًا كثيرًا هذا الشهر: بدلاً من أشرطة الحلوى السكرية النموذجية ، قد ترى شريط KIND أو Kashi.

في الصيف الماضي ، أطلقت صيدلية CVS مبادرة صحية جديدة لتقديم وجبات خفيفة وطعام أفضل للعملاء. اليوم ، يأخذون خطوة أخرى إلى الأمام: في بيان صحفي يوم الخميس ، لاحظت CVS أنها تكشف عن تصميم متجر جديد “لتعزيز تجربة عملاء التجزئة” مع الأطعمة الجديدة الأكثر صحة وأكثر صحة المنتجات التي تركز على الصحة.

وقالت إيرين سي. بنسا ، مديرة العلاقات العامة في CVS Health لـ TODAY عبر البريد الإلكتروني: “أصبح الآن 25 في المائة من إجراءات الدفع لدينا خيارات صحية ، ونحن بائع التجزئة الوحيد في الصيدلة لإجراء هذا التغيير”. “في الواقع ، ما يقرب من 50 في المئة من خيارات الطعام لدينا هي الآن خيارات أفضل من أجلك. لدينا أكثر من 100 مادة عضوية وأدخلت غير المعدلة وراثيا ، نباتي ، والعديد من الخيارات الخالية من الغلوتين.”

CVS offering healthy food options in stores
توفر CVS خيارات غذائية أكثر صحية في المتاجر.مجاملة من CVS

كما أعلنت الشركة أنها تقوم بإزالة البارابين والمواد الكيميائية الأخرى من جميع منتجات مستحضرات التجميل ذات العلامات التجارية بحلول عام 2019 ، وفقا ل Pensa.

قابل المرأة التي تختار الطعام من أجل Whole Foods

Jun.27.201602:19

CVS ليست الصيدلة الوحيدة التي تحصل على رفع الوجه – كما تقدم Walgreens المزيد من الخيارات الصحية بما في ذلك الهزات الغذائية وقضبان البروتين. تحتوي بعض المتاجر على قسم Fresh & Ready المليء بالمنتجات الطازجة وخيارات الوجبات.

ذات الصلة: حفنة يومية من الجوز قد تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة

على الرغم من أن هذه أخبار رائعة – وقد توفر لك رحلة إلى متجر البقالة – فلا يزال من الصعب التنقل في الممرات لضمان اختياراتك الصحية. لقد طلبنا من اختصاصيي التغذية المسجلين بوني تاوب ديكس ، مؤسس موقع BetterThanDieting.com ومؤلف كتاب “اقرأه قبل أن تأكله” ، وكيري غلاسمان ، مبتكر مدرسة التغذية ، أن يثقل وزنهم على أفضل الوجبات الخفيفة الصحية من الصيدليات.

1. الحمص

وقال تاوب-ديكس: “إنه مصنوع من حبوب قلبية صحية تحتوي على الألياف والبروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى”. “إن أفضل طريقة لعدم الإفراط في تناول الحمص هي وضع بضعة ملاعق كبيرة على طبق وتحميل بقية الطبق بالخضار.”

تقوم معظم الصيدليات ببيع المجموعات المعبأة سابقاً من صابرة الحمص والبسكويت ، وهو خيار رائع إذا كنت تأكل أثناء تناول الطعام. على الرغم من أن أفضل رهان لك هو مبادلة المعجنات ل veggies الطازجة.

2. لحوم البقر متشنج

“البروتين هو وجبة خفيفة مرضية ، وطريقة جيدة لإرضاء جوعك حتى تحصل على وجبة حقيقية” ، نصحت غلاسمان.

ذات صلة: كيف يمكن أن يحسن فنجان الشاي اليومي من صحتك

3. الفواكه المجففة

بدلا من الحلوى ، ابحث عن الفواكه المجففة ، التي تبيعها بعض الصيدليات الآن تحت علامتها التجارية الخاصة ، مما يجعلها أرخص بكثير من أن تكون في محل بقالة.

وقال تاوب ديكس ، الذي يبحث عن المشمش المجفف والمانجو والبرقوق للسفر مع: “الفواكه المجففة هي محلول حلو يحتوي على السكر الطبيعي والألياف ومجموعة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك البوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة”..

Summer Slimdown: يمكنك الاطلاع على مقدار فقد المشاهدين!

May.27.201603:51

4. الجبن

وقال غلاسمان: “بعض الصيدليات بها أقسام ثلاجة في هذه الأيام ، ويمكنك تناول البيض واللبن والجبن والفاكهة”. “لكن الجبن خيار مثالي لتناول وجبة خفيفة ، فهو يوفر الكالسيوم والبروتين”.

ابحث عن حصص مقسمة مسبقًا من الجبن – إما كعصي أو في عبوات أخرى خاضعة للتحكم في السعرات الحرارية.

ذات الصلة: المرتبة الأكثر صحية (وغير صحية) التوابل

5. الحبوب

“أحد الحبوب المفضلة لدي هو الصندوق الأصفر Cheerios لأن وجبة تحتوي فقط على غرام واحد من السكر” ، قال Taub Dix. “عند اختيار الحبوب ، ابحث عن الحبوب الكاملة كأول مكون في القائمة”. تجنب الحبوب التي تعرفها محملة بالسكر (تلميح: تجنب أي شيء متعدد الألوان).

6. التونة

“ابحث عن سمك التونة معبأة في الماء وإضافة الأفوكادو المهروسة والليمون والتوابل المفضلة لديك. يمكن أن يضيف التفاحة المفرومة بعض الاطمئنان ، ”نصح تاوب ديكس. “تعد التونة متعددة الاستخدامات للوجبات والوجبات الخفيفة ، وتمنحك فائدة إضافية من أوميغا 3 للمساعدة في تعزيز صحة القلب”.

7. الزبادي

تحتاج في منتصف الصباح اصطحابي؟ يمكنك العثور على يوغورتات مكتملة البروتين في معظم الصيدليات ، وستبقيك راضيًا حتى تصبح جاهزًا لتناول وجبتك القادمة. حاول أن تتجنب الزبادي الخفيف أو غير الدهني ، الذي يمكن تحميله بمواد كيماوية أخرى. بدلا من ذلك ، ابحث عن إصدارات قليلة الدسم أو الحليب كامل الدسم.

8. يمزج البندق أو البندق العادي

“غالبًا ما يكون الطعام الحقيقي كله أفضل من الأغذية المعلبة والمعبأة” ، يقترح غلاسمان. “والمكسرات هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها ، فهي محملة بدهون صحية وألياف وبروتين”.

كن حذرا من يمزج درب ، لأن حزمة واحدة يمكن أن تضيف ما يصل إلى أكثر من 500 سعرة حرارية. اختر الخيارات التي لا تحتوي على الشوكولاتة وتأكد من تقسيم الكمية التي تريد تناولها قبل تبدأ الأكل.

ذات الصلة: حافظ على بشرة الصيف متوهجة مع هذا السائل المرطب

9. قضبان الفاكهة أو الجوز

قال غلاسمان: “إن أي قطعة من الجوز أو الفواكه تعد خيارًا أفضل من شريط الحلوى”. على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى قراءة قائمة المكونات – ابحث عن كمية السكر والسعرات الحرارية. وجبة خفيفة عادة ما تكون حول 250-300 سعرة حرارية.

إبقاء هذه القائمة في متناول اليد في المرة القادمة التي تتوجه إلى صيدلية ، مفترس وبحثا عن وجبة خفيفة. تجنب ممر الرقائق ، وبدلاً من ذلك اختر واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التسع!

وجبات خفيفة مرضية يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب!

Jun.16.201603:15

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map