استيقظ! 9 ساعات من النوم في الليلة ليست صحية

استيقظ! 9 ساعات من النوم في الليلة ليست صحية

تشير دراسة جديدة إلى أن معظم الأشخاص الذين تعرفهم ربما يتحدثون عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن النسبة المئوية للأشخاص البالغين الذين ينامون لأكثر من تسع ساعات في الليلة في ازدياد..

بين عامي 1970 و 2007 ، زادت نسبة المشاركين في الاستطلاع الذين أبلغوا عن النوم لأكثر من تسع ساعات خلال فترة 24 ساعة من 28٪ في عام 1985 إلى 37٪ في عام 2007 ، كما وجدت الدراسة. وقد شوهد هذا الاتجاه في تقارير المشاركين عن عاداتهم في النوم خلال الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع.

ما هو أكثر من ذلك ، انخفضت نسبة الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة ، من حوالي 11 في المئة في عام 1985 إلى 9 في المئة في عام 2007 ، قال الباحثون.

وكتب الباحثون في عدد 22 مارس من المجلة الامريكية لعلم الأوبئة “هذا يحول المفهوم الحالي لمجتمع يزداد حرمانه من النوم”..

على الرغم من أنه كان هناك الكثير من الحديث حول نِوم المجتمع قليلًا ، إلا أنه لم يتم توجيه الكثير من الاهتمام لمشكلة النوم المفرط. لكن الباحثين يقولون إن الدراسات تشير إلى أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليل يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل التفكير والوفاة المبكرة..

كشفت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة سليب أيضاً أنه لم يكن هناك أي زيادة عامة في النسبة المئوية للأشخاص البالغين في الولايات المتحدة الذين ينامون لمدة تقل عن ست ساعات ، على الرغم من وجود زيادة في عدد العاملين بدوام كامل..

الدراسة الجديدة التي أجراها باحثون في جامعة سيدني ، درست المعلومات من الدراسات الاستقصائية التي أجريت في 10 بلدان والتي طلبت من المشاركين تسجيل مقدار الوقت المخصص لهم لمهام مختلفة في فترة 24 ساعة. وشملت الدراسة مسوحات من أكثر من ثلاثة عقود. (كانت الدراسات الاستقصائية في كل بلد من عينة تمثيلية على الصعيد الوطني لسكان ذلك البلد).

كان المشاركون في الولايات المتحدة أكثر عرضة بنسبة 1.5 مرة للإبلاغ عن النوم لأكثر من تسع ساعات في اليوم ، و 15٪ أقل عرضة للإبلاغ عن النوم أقل من ست ساعات ، في عام 2007 مقارنة بعام 1985.

ووجدت الدراسة وجود اتجاه مماثل في بلدان أخرى – أستراليا ، وفنلندا ، والسويد ، والمملكة المتحدة ، كلها تقارير عن الزيادة في النسبة المئوية للأشخاص الذين ينامون لأكثر من تسع ساعات في اليوم الواحد (فقط كندا وإيطاليا ذكرتان انخفاضات). كما شهدت السويد والمملكة المتحدة انخفاضات في النسبة المئوية للأشخاص الذين ينامون لأكثر من ست ساعات ، في حين زادت إيطاليا والنرويج..

وقالت ديان س. لودرديل ، أستاذة علم الأوبئة في قسم الدراسات الصحية بجامعة شيكاغو ، “يسمع المرء مرة بعد أخرى … أن الناس ينامون أقل مما اعتادوا عليه. لم يكن هناك أي دليل جيد على ذلك”. لا تشارك في الدراسة.

أحد الأسباب التي تجعلنا نبدو نائمين أقل هو أننا ، بينما نكبر ، نعيش ، في الواقع ، نائماً أقل مما كنا عليه في مرحلة الطفولة أو المراهقين. وقال لودرديل: “الأمر منطقي للناس ، لأن الجميع قد عانوا من ذلك” عندما ينضجون.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الطريقة التي يعرف بها الناس “النوم” يمكن أن تكون غامضة ، ومن المحتمل أن المشاركين في الدراسة سجلوا كم من الوقت قضوا في الفراش ، بدلاً من طول المدة التي قضوها في النوم بالفعل ، كما قال الباحثون. ربما يكون الناس نائمين لمعظم ، ولكن ليس كل ، من الساعات التي أشاروا إليها في المسح ، قال لودرديل.

ليس من الواضح ما إذا كانت مدة النوم الطويلة نفسها مسؤولة عن النتائج الصحية الضعيفة ، أو إذا كانت علامة على مشاكل أخرى ، مثل الاكتئاب أو انخفاض النشاط البدني. وقال لودرديل إنه من المحتمل أن يكون الأشخاص في الدراسة الذين بدا أنهم ينامون لفترة طويلة يعانون بالفعل من مشكلة في النوم ، ولذلك ظلوا في السرير لفترة أطول. وقالت إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقيق في الصلة بين مدة النوم الطويلة وضعف الصحة.

المزيد من MyHealthNewsDaily:

أعلى 10 اضطرابات النوم مجفل

11 نصائح لخفض الإجهاد

الناس الذين يمارسون الحصول على نوم أفضل ، استطلاع رأي

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 4 = 8

Adblock
detector