ما هو استحواذ 80 يومًا؟ يوضح Calabrese الخريف برنامج Beachweight loss-loss

ثمانين يومًا هي فترة زمنية غريبة. إنه ليس ثلاثة أشهر ، ليس عددًا زوجيًا من الأسابيع. ومع ذلك ، فوفقًا لمدرب “أوستريس كالابريس” الذي يمتد على مدار 80 يومًا ، فإن الوقت المحدد يحتاج الشخص إلى إنشاء أساس سليم لللياقة البدنية – ثم يتم تحديها إلى أقصى حد. في الواقع ، بعد 80 يومًا ، قد تصبح هذه المؤسسة “هاجسًا”.

في الوقت الحالي ، ربما تكون قد شاهدت أشخاصًا ينشرون المحتوى على الشبكات الاجتماعية. أو ربما سمعت أن كاتي لي جيفورد وهدى قطب يسألون المشاهدين إذا كانوا سيحاولون تجربتها. وإليكم جوهر: إنه برنامج غذائي وحيوي لمدة 80 يومًا من Beachbody ، أنشأه كالابريس ، 37 عامًا ، وهو مدرب صحي ومدرب.

“قمنا بتصوير البرنامج في الوقت الحقيقي. قمنا بتصوير تمرين كل يوم لمدة 80 يومًا” ، أوضح أحد سكان لوس أنجلوس.

إن التحدي الذي نواجهه على مدار 80 يومًا هو قيد التنفيذ: قابل المشاركين

Jun.04.201804:04

حتى الآن ، بدأ أكثر من 200000 تحديًا لمدة 80 يومًا. هنا كل ما تحتاج إلى معرفته.

انها ليست للمبتدئين.

للانضمام إلى برنامج اللياقة البدنية ، فقط قم بالتسجيل على موقع الشركة. ينص موقع الويب على أنه يجب أن يكون لديك مستوى أساسي من اللياقة قبل محاولة هذا البرنامج ، وأن التدريبات مصممة لجمهور متوسط ​​إلى متقدم. على الرغم من Calabrese تؤكد أن المبتدئين لا ينبغي عدوا أنفسهم.

وأوضحت: “إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا مع ممارسة التمارين الرياضية ، خلال الشهرين الماضيين أو أكثر ، فستكون على ما يرام (مع التدريبات)”. “عدد قليل من الناس الذين لديهم 100 رطل ليخسروا قاموا بالبرنامج ونجحوا بشكل مذهل.”

كل تمرين يحتوي على تعديلات منخفضة التأثير ، ويجب ألا يشعر المستخدمون بالسوء إذا كانوا بحاجة إلى التوقف بشكل متكرر.

ماذا is 80 day obsession
التدريبات 80 يوم هاجس ليست مزحة!بيتش بودي

ما هي التدريبات في الواقع مثل?

فهي تمرينات عالية الكثافة مصممة لتوجيه لياقتك إلى المستوى التالي ، لذلك يمكنك أن تتوقع أن تتعرق وتشعر بالتحدي. وتتراوح أطوالها من 30 إلى 60 دقيقة ، ويبلغ متوسطها 45-60 دقيقة. أثناء العمل في البرنامج ، ستحصل على 6 أيام في الأسبوع ، مع يوم راحة واحد. كل يوم لديه موضوع: الساق ، عقب ، إجمالي الجسم الأساسية ، القلب الأساسية ، AAA (الأسلحة ، عبس و **) وتدفق القلب. هناك ثلاث مراحل من التدريبات وتصبح أكثر صعوبة على نحو متزايد.

ستحتاج إلى معدات مثل الأوزان (تتراوح من الضوء إلى الثقيل ، اعتمادًا على مستواك) ، و حلقات المقاومة و “شرائح التقوية”.

وقال كالابريز “انهم مصممون لكي يكونوا مكثفين ، يجب أن تكونوا غير مرتاحين لإحراز تقدم”. “توقع مجموعة متنوعة من الأشياء ، وتوقع أن يتم ضخ قلبك ، وسوف تحترق عضلاتك ، وسوف تتعرق وتضحك أيضًا”.

ما هي تكلفة?

هناك مجموعات متنوعة ، تتراوح من 39 إلى 160 دولارًا.

هناك جانب غذائي للبرنامج أيضا.

ينصح كالابريس الناس في خطة 80 Day Obsession باتباع نهج “التغذية الموقوتة” لتناول الطعام.

توضح هاجس 80 يوم الخطة الغذائية على النحو التالي: “ببساطة تناول المغذيات الكبيرة (البروتينات ، الكربوهيدرات والدهون) في الأوقات المناسبة للمساعدة في تأجيج التدريبات الخاصة بك ، وبناء العضلات والتعافي من التدريبات مع الحفاظ على مستويات الأيض والطاقة الخاصة بك.”

بدلا من حساب السعرات الحرارية ، تركز الخطة على استهلاك العناصر الغذائية المناسبة في الوقت المناسب. سيأكل المشاركون وجبات صغيرة كل 2 إلى 3 ساعات.

وقال كالابريسي: “لن تذهب إلى مساحات طويلة حيث تحصل على جوع شديد لأن ذلك يحدث عندما تميل إلى الشراهة ، وعادة ما ينتهي بك الأمر إلى تناول الوجبات السريعة”. “نحن نؤجج جسمك ليكون آلة جيدة التزيين تعمل في المستويات المثلى.”

وهذا يعني عدم وجود مشروبات كحولية خلال الأسابيع الستة الأولى. على الرغم من ذلك بعد تلك الفترة الباكرة ، هناك أيام “reseed” حيث يمكنك زيادة السكر والكربوهيدرات الخاصة بك لتجديد عضلاتك. ملاحظة: هذه ليست أيام الغش!

وشدد كالابريس “يبدو الأمر معقدا في البداية ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، فإن كل هذا سيصبح طبيعة ثانية”. “… ويريد معظم الناس البدء من جديد عند الانتهاء!”

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 4

Adblock
detector