"إنه تغيير نمط الحياة": الخطوات الثلاث التي ساعدت طبيب بيطري القوة الجوية 80 جنيه

“إنه تغيير نمط الحياة”: الخطوات الثلاث التي ساعدت طبيب بيطري القوة الجوية 80 جنيه

في بعض الأحيان ، تكون الصور شيئًا رائعًا: فهي تلتقط اللحظات والذكريات السعيدة التي يمكنك زيارتها مرة أخرى. في أوقات أخرى ، يمكن أن تجعلك تشعر بأنك هراء. قبل نحو عامين ، فوجئت ديانا فيلبوت بالفزع من الصورة الأخيرة لنفسها.

“كنت مرعوبة. “كانت مؤلمة” ، قالت وهي تتذكر صورتها عند 206 جنيه.

تخسر المرأة 80 رطلاً بالمشي والسباحة وتغيير عاداتها الغذائية

Dec.05.201700:55

في نفس الوقت تقريباً ، أوصى طبيبها بفقدها 10 أرطال. كانت فيلبوت ، التي كانت آنذاك في الـ 54 من عمرها ، غاضبة من الطبيب ، لكنها عرفت أنها على حق.

لمدة 30 عاما خدم فيلبوت في القوات الجوية الأمريكية ، والتي أبقت لها في وزن صحي. ولكن بمجرد أن تقاعدت ، بدأت تتحرك أقل وأكل أكثر. ببطء وزحز الوزن على وانها في نهاية المطاف وزنه 206 رطل في 5 أقدام و 8 بوصات. لأنها وضعت على الجنيهات ببطء ، لم تدرك حتى كم هي ثقيلة.

“لقد اكتسبت الوزن من خلال عدم الاهتمام المطلق. قال فيلتبوت لـ TODAY: “لا أحضر السيطرة على جزء ، ولا أحضر إلى أي نوع من الأطعمة التي كنت أتناولها ، وكنت أقل نشاطًا”..

بواسطة not paying attention to her diet and exercise, Diana Philpot became overweight.
من خلال عدم الاهتمام بنظامها الغذائي وممارسة الرياضة ، أصبحت ديانا فيلبوت تعاني من زيادة الوزن. بإذن من ميليسا توريس

كانت تشتري حجم 18 ملابس ، وكانت غير راضية عن جسدها وعرفت أنها ستحتاج قريباً إلى دواء لارتفاع ضغط الدم والكولسترول. لذلك ، بدأت فقدان وزنها من خلال الانتباه إلى ما أكلت والمشي أكثر.

استغرق الأمر تسعة أشهر لتفقد 10 جنيهات. ولكن هذا أعطى لها الثقة لبدء دورات السباحة في حمام السباحة العام. انها أيضا تحميل التطبيق Lose It! ، مما ساعدها على تتبع ما أكلت ومدى تمارينها.

قالت: “لقد كان مفيدًا حقًا”. “كتبت ما أكلت والجزء الذي أكلته وسأرى كيف ستؤثر هذه السعرات الحرارية على اليوم.”

حتى في though she shed 80 pounds, Diana Philpot enjoys foods she loves, such as cheesecake. She just eats smaller portions.
على الرغم من أنها تزن 80 رطلاً ، إلا أن ديانا فيلبوت تتمتع بالأطعمة التي تحبها ، مثل كعكة الجبن. هي فقط تأكل أجزاء أصغر.بإذن من ميليسا توريس

من سبتمبر 2015 إلى أغسطس 2016 ، أسقطت Philpot 80 جنيهًا وحولت حياتها.

“شعرت بالفخر الشديد” ، قالها البالغ من العمر 57 عاماً. “لقد ذهبت من مقاس 18 إلى حجم 6”.

حافظت Philpot على فقدان الوزن لأكثر من عام باستخدام Lose It! ، وتمشي بين ثلاثة وخمسة أميال يوميًا وتسبح.

بعد أن فقدت معظم الوزن ، عادت إلى طبيبها. وتساءلت عن سبب اقتراح الطبيب فقط أن يفقد فيلبوت 10 أرطال ، رغم أنه من الواضح أنها بحاجة إلى خسارة المزيد. اعترف الطبيب أنها ظنت أنها تغلب على Philpot إذا اقترحت رقمًا أكبر.

“كنت لأواجه مشكلة في مواجهة العدد الكبير ،” اعترف فيليب. والتفكير في فقدان الوزن بزيادات صغيرة “أحدثت فرقاً كبيراً” في نجاحها.

في حين أنها سعيدة بوزن 126 كيلو ، تقدر Philpot ما تعلمته عن نفسها.

وقالت: “أنا مسيطر وأنا قادر على أن أكون جيّدة وجسدي لنفسي”. “يمكنني أن أفعل أي شيء.”

ديانا Philpot lost 80 pounds by walking and swimming and tracking what she ate on the Lose It! app.
فقدت ديانا فيلبوت 80 رطلاً بالمشي والسباحة وتتبعت ما أكلته على أنفها! التطبيق.مجاملة من كلير وايتهيد

هنا نصائحها للآخرين على أمل إنقاص الوزن.

1. هل لديك صديق.

عندما كافحت Philpot لتصبح دافعًا لممارسة الرياضة ، اتصلت بصديقها الذي عاش على بعد 200 ميل. كان صديقتها تفقد الوزن أيضا. كانوا يسيرون معًا ، ويتحدثون طوال الوقت.

وقالت: “من المفيد جدًا أن يكون هناك شخص يمر بهذه العملية”. “يمكنك التعلم من الأشياء التي مروا بها.”

في الوقت نفسه ، كان مثال Philpot هو الدافع للآخرين أيضًا. فقد زوجها 55 جنيها وخسرت أمها 25 رطلاً.

2. قم بأداء واجبك.

عندما ضربت Philpot على هضبة ، كانت مستعدة لخطة للتغلب عليها. عندما احتاجت إلى إضافة المزيد من البروتين إلى نظامها الغذائي ، فقد راجعت المدونات والمقالات الصحفية لفهم ما يجب تضمينه وما يجب تخطيه.

وقالت: “لقد قمت بمزيد من الأبحاث ونظرت في دراسات حول فقدان الوزن على المعاهد الوطنية للصحة وموقع وزارة الزراعة الأمريكية”.

منذ losing 80 pounds, Diana Philpot has enjoyed her healthier lifestyle and how she looks.
منذ فقدانها 80 رطلاً ، تمتعت ديانا فيلبوت بأسلوب حياتها الصحي وطريقة مظهرها.بإذن من توم Philpot

3. إنها أسلوب حياة وليس نظامًا غذائيًا.

يحب Philpot فطيرة الجبن وعندما يكون هناك كعكة الجبن ، فهي تريد قطعة. لكن بدلاً من إنكار نفسها ، فهي تستمتع بقطعة. إنها تتحكم في مقدار ما لديها.

“لقد تبنت هذه العقلية بأنها تغيير في نمط الحياة وليس نظامًا غذائيًا. سأأكل كل ما أريد أن آكله ولكنني أنظر إلى حجم الحصة. “أرفض أن أشعر بالذنب حيال ذلك … سأقوم بالتعديلات فقط”.

لمزيد من الإلهام ، راجع صفحة رحلة انقاص الوزن.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

40 − 33 =

Adblock
detector