يفقد أم لاس فيغاس حوالي 80 باوند دون جراحة أو ينضم إلى الجمنازيوم

تحولت شانون فليمنج جسدها دون وضع قدم في صالة الألعاب الرياضية.

فقدت أم لاس فيغاس ما يقرب من 80 جنيها في عام واحد بعد أن قررت تخطي عملية انقاص الوزن وتخفف من تلقاء نفسها. تحصل على الكثير من التمارين ، ولكن في الأماكن التي قد لا تتوقعها.

حافظت فليمينغ ، التي يبلغ طولها 5 أقدام و 6 بوصات ، على وزن يبلغ حوالي 145 رطلاً عندما كانت أصغر سناً. ولكن بعد أن تزوجت وولدت ابنتها ، أصبحت أثقل من ذلك بكثير دون أن تدرك ذلك.

“كنا نخرج لتناول الطعام ، وكنت آكل ما لم أمارسه على الإطلاق. وقال فليمنج ، الذي يبلغ من العمر 33 عاماً ، لـ TODAY: “لقد بدأ الأمر بالتدريج بمرور الوقت.”.

ذات الصلة: اقرأ المزيد من القصص الملهمة في صفحة رحلة اليوم لتخفيف الوزن

شانون Fleming weight loss
شانون فليمنج ، قبل فقدان الوزن.مجاملة شانون فليمنج

في أثقل وزنها ، كانت تزن 248 رطلاً ، وارتدى مقاسها 18 بنطلون جينز وملابس مقاس 2-3X. بعد أن سئمت ، كانت على استعداد للخضوع لجراحة المعدة لجعل معدتها أصغر في عام 2013. ولكن خوفا من أنها لن تكون قادرة على التحكم في فقدانها للوزن ، فقد تراجعت قبل أسبوع من العملية..

“لقد اتصلت بهم وقالوا ، سأحاول أن أفعل ذلك بمفردي” ، تذكرت فليمينغ.

كانت واحدة من أكبر دوافعها ظهرها السيئ ، الذي أصيبت به منذ سنوات. بعد عمليتين جراحيتين ظهرا ، اعتقدت أن التخسيس سيساعدها على الشعور بالتحسن.

بدأت أخيرًا رحلتها ، بشكل جدي ، في الثاني من كانون الثاني 2016. إليك كيف فقدت 77 رطلاً في عام واحد:

1. التغييرات خطة وجبة

كان هدف فليمنج الأولي هو خسارة 20 رطلاً. استبدلت اثنين من وجبات طعامها بالبروتين ، ثم تناولت وجبة عشاء خفيفة: عادة ، صدر دجاج مشوي مع الخضار مثل البازلاء والجزر والذرة أو الفاصوليا الخضراء..

قالت: “خسرت 20 رطلاً خلال شهرين”. “لقد التزمت به ولم أرَ النظر إلى الوراء.”

ذات الصلة: 8 خطوات التي ساعدت هذه العروس تخسر 110 جنيه قبل زفافها

شانون Fleming weight loss
الاعتمادات Fleming مشاهدة ما يأكله والقيام بالكثير من المشي لفقدان الوزن.مجاملة شانون فليمنج

حسبت فليمينغ كم يجب أن تأكل بمساعدة تطبيق “فيتنيس بال” ، الذي أوصى باستهلاك 1550 سعرة حرارية في اليوم. لقد احتفظت بهذا الحد منذ أن بدأت ، على الرغم من أنها تأكل في بعض الأحيان 200 أو 300 سعر حراري أقل من هذا الهدف.

تلتصق بنظام غذائي منخفض الصوديوم منخفض الكربوهيدرات ومشبعة بالدهون ولا تأكل الكثير من الحلويات. لتغيير الأمور ، ستحصل في بعض الأحيان على دقيق الشوفان ، أو وجبة خفيفة على رقائق صغيرة معبأة مسبقًا ، أو ألواح الجرانولا أو بودنغ.

قالت: “لا أشعر بالرغبة الشديدة بالفعل وقد لاحظت ذلك منذ أن بدأت رحلتي لدرجة أنني لا أستطيع تناول الطعام كما اعتدت على ذلك”..

ذات الصلة: هل يمكن أن يساعدك توقيت الوجبات على إنقاص الوزن?

امرأة تخسر 183 جنيها في عامين

Feb.02.201701:00

2. المشي

بسبب مشاكلها في الظهر والعمليات الجراحية ، لا يسمح لـ Fleming بعمل أي نوع من التمارين غير المشي. لا تستطيع أيضًا رفع أي شيء يزيد عن 4 أرطال.

لذا أصبحت خبيرًا في المشي ، حيث كانت تستغرق أكثر من 100000 خطوة في الأسبوع. لديها جهاز الجري في المنزل ، ولكن طريقها المفضل للحصول على عدد الخطوات هو التجول في مراكز التسوق والمتاجر أثناء عملها. إذا ذهبت إلى “الهدف” ، على سبيل المثال ، فقد تسير في محيط متجر التجزئة الكبير بينما تستحوذ على الأشياء التي تحتاجها للشراء.

شانون Fleming weight loss
فليمنغ قبل وبعد فقدان الوزن.مجاملة شانون فليمنج

كما تحب هي وزوجها السير على طول قطاع لاس فيغاس وشارع فريمونت. وعادة ما تكون السرعة سريعة لأن فليمينغ تحاول الحصول على معدل ضربات قلبها فوق 150 عندما تسير. وهي تصف تطبيق S Health على هاتفها سامسونغ بأنه “محفز ضخم”. في وقت من الأوقات ، سارت فليمينغ كثيراً لدرجة أنها أصبحت واحدة من أفضل 2 في المئة من جميع المستخدمين الذين يتابعون خطواتهم على التطبيق ،.

ذات صلة: يقول الخبراء إن المشي هو غذاء ممتاز

3. البقاء دوافع

وقالت إن أكبر دافع ل Fleming هو معرفة أنها كانت غير صحية وتحتاج إلى تغيير من أجل ابنتها البالغة من العمر 13 عاما وزوجها. تزن نفسها مرتين في اليوم – عندما تستيقظ وقبل ذهابها إلى الفراش – للتأكد من أنها تبقى على المسار الصحيح. وهي الآن ترتدي بنطال جينز مقاس 6 وبملابس صغيرة أو متوسطة الحجم.

“بمجرد أن بدأت في رؤية النتائج ، ليس فقط على المقياس ولكن أيضا التغييرات الجسدية أيضًا ، فقد أبقىني حافزًا ولم أتوقف منذ أن بدأت ،” أشار فليمنج. “أشعر أفضل بكثير.”

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 46 = 54

map