تخفيف آلام الظهر مع هذه المنتجات المعتمدة 8 الطبيب

تخفيف آلام الظهر مع هذه المنتجات المعتمدة 8 الطبيب

سواء كانت الحياة اليومية تشمل الجلوس طوال اليوم في المكتب أو الركض وراء الأطفال ، يعاني العديد من الأشخاص من آلام أسفل الظهر وضعية سيئة.

كمدرب شخصي يساعد الناس على التعامل مع هذه القضايا ، أعرف أن التمارين الأساسية يمكن أن تساعد. طوال اليوم ، يمكنك محاولة سحب سلاحك البحري نحو العمود الفقري الخاص بك ومن ثم إطلاق 10 مرات في كل ساعة. تعيين تذكير كل ساعة على هاتفك.

يمكنك أيضا الذهاب إلى صف البيلاتيس في الصالة الرياضية المحلية لتعزيز مركزك ، ودروس اليوغا لإطالة عضلاتك أو الحصول على تدليك لتقليل توتر العضلات. إذا لم يكن لديك الوقت أو الطاقة ، فهناك أيضًا بعض العناصر البسيطة التي يمكنك استخدامها طوال اليوم لمساعدتك على تقليل الألم وتحسين الوضعية.

تحقق من قائمتنا ، وتذكر أن تتشاور مع طبيب لآلام الظهر المزمنة.

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

AOOU قابل للتعديل محمول يقف مكتب الدائمة

40 $الأمازون

وقالت لورين أوهايون ، وهي معلمة يوغا وبيلاتيس في ميامي بولاية فلوريدا ، التي أسست “استعادة جوهرك” على الإنترنت: “الجلوس يضيق شراييننا ويضعف من أسفلنا وأسفلنا ، ويبقينا عالقين في نفس الوضع لساعات طويلة”. وأوصت بالحصول على مكتب محمول قابل للضبط لمساعدتك على التحرك أكثر طوال يوم العمل ، فهي تجعل من السهل الانتقال من الجلوس إلى الوقوف في مجموعة متنوعة من الوظائف.

وسادة مقعد معزّزة لتقوية العظام

$ 35الأمازون

تبحث عن وسيلة لضبط كرسي مكتبك دون شراء واحدة جديدة؟ وأوصى نيكي والتر ، وهو مدرب شخصي في نورث داكوتا ، وسادة مقعد للعظام قابلة للغسل. وقال والتر: “بما أنها مصنوعة من رغوة الذاكرة الهلامية ، فيمكنك إسحقها في كيس ، وخذها معك ، وسحبها عند الحاجة إليها. شاهدها ترتد إلى الحياة وتريح التوتر في ثوانٍ!”

بكرة RAD

$ 25الأمازون

إذا لم يكن لديك أي خيار سوى الجلوس طوال اليوم ، فإن أماندا إديل – وهي مدربة شخصية في مدينة نيويورك التي أسست برنامج Body by Amanda – أوصت بتدوير عضلاتك باستخدام بكرة الراد لزيادة تدفق الدم.

وقال إديل: “إنها مناسبة بشكل مريح بين شفرات الكتف لتخفيف التوتر في الجزء العلوي والسفلي الخلفي ، وتساعد على إطلاق الحركة في القفص الصدري” ، بالإضافة إلى أنها صغيرة بما يكفي لتناسب مكتبك بسهولة ولا تشتت انتباه أي شخص..

كرات لاكروس الرسمية بطل الرياضة

$ 13الأمازون

إذا كنت تبحث عن طريقة أسهل لتدوير عضلاتك ، فقد أوصى الدكتور مارك بيكر ، أحد أخصائيي تقويم العمود الفقري ومقرها شيكاغو ومالك شركة Elite Healthcare ، بلمسة بسيطة من اللاكروس. وقال بيكر: “أوصي به لكل مريض تقريبًا. إنه محمول ، ويسافر بشكل جيد ، وهو جيد للغاية للوصول إلى النقاط الزناد الصغيرة.”

Innova متقدمة الحرارة وتدليك الجدول العلاجي العلاجية

$ 132الأمازون

للتخفيف من الألم في كل مكان بدلاً من مجرد وجوده في منطقة واحدة من المشاكل ، أوصى الدكتور مارك ليبونيس ، كبير الأطباء في كانيون رانش في توكسون ، بولاية أريزونا ، بجدول معكوس يوفر التدليك. في حين أنه قد يكون مكلفا بالنسبة للبعض ، قال أنه يمكن أن يكون يستحق ذلك لإدارة مشكلة الألم المزمن. وأضاف ليبونيس “مع مرور الوقت يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر المزمنة”.

ملاحظة: يتطلب الجدول أن يكون المستخدم 30 أو 45 درجة معكوسًا.

ComforTrac مجموعة الجر عنق الرحم ديلوكس

$ 283الأمازون

واقترح الدكتور ليبونيس سؤال طبيبك عن جهاز الجر عنق الرحم للمساعدة في علاج آلام الظهر والرقبة في المنزل. وقالت ليبونيس “غالباً ما ينشأ ألم الرقبة في الواقع من أسفل الظهر. لكن الشخص لا يدرك حتى تصبح الرقبة قوية.” يوفر جهاز الجر وسيلة للناس لاستعادة التنقل بأمان “.

ProSource فليكس بكرات رغوة نصف جولة

10 $الأمازون

وقال أوهايون: “عندما تكون العجول والأوتار المتوترة لدينا تسحب الحوض ، وتخرجه من المحاذاة وتترك ظهرنا السفلي في الكثير من الألم والجزء العلوي من الظهر”. تنصح جميع زبائنها بتمديد وتقوية العجول والأوتار بشكل منتظم مع بكرة نصف دائرية.

تستعد GO الذكية يمكن ارتداؤها المدرب الموقف

$100 دولارالأمازون

وقالت ليبونيس: “الوضع الجيد يتطلب الانتباه والاهتمام”. ويوصي بهذا الجهاز الذكي الذي يوفر إشارات وتنبيهات عبر تطبيق للتحسين الطوعي لموقفك. التعديلات القليلة التي يتم إجراؤها طوال اليوم يمكن أن تؤثر على محاذاة جسمك.

ستيفاني منصور هي خبيرة في مجال الصحة واللياقة البدنية ومدربة لتخفيف الوزن للنساء. انضم إلى تحدي فقدان الوزن المجاني هنا!

إذا كنت تبحث عن المزيد ، فلا تقلق – أدناه هي أفضل المنتجات لتخفيف آلام الظهر بيع الأمازون. ضع في اعتبارك أنها لم تكن موصى بها بشكل خاص من قبل الطبيب الذي تحدثنا إليه ويجب على أي شخص طلب المشورة الطبية قبل أن يلاحق أي علاج من أي نوع!

كريم Penetrex لتخفيف الآلام ، 19 دولار (30 دولارًا أصلاً) ، أمازون

Penetrex لتخفيف الآلام كريم

$ 19الأمازون

Biofreeze لتخفيف الآلام هلام ، 10 دولارات ، والأمازون

Biofreeze لتخفيف الآلام هلام

10 $الأمازون

Nayoya الظهر وتخفيف آلام الرقبة – حصيرة الوخز بالإبر ووسادة مجموعة ، 40 دولارا ، والأمازون

Nayoya الظهر والرقبة لتخفيف الآلام

40 $الأمازون

شعاع الشمس سادة التدفئة حجم الملك مع التكنولوجيا فائقة الحرارة ، 14 دولارا ، والأمازون

Sunbeam الملك الحجم وسادة التدفئة

$ 14الأمازون

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 51 = 57

Adblock
detector