8 خطوات خذها هذا الأم 155 £

0

منذ حوالي أربع سنوات ونصف السنة ، كان كيسي جيميل ، البالغ من العمر 37 عاماً ، متحمسًا لرمي ابنها حفلة عيد ميلاد خارقة. وأمرت بزي فتاة بات بحجم زائد من موقع Ebay وعلى الرغم من أنها كانت صغيرة إلى حد ما ، إلا أنها ارتدتها بثقة.

بعد بضعة أيام من الحفل ، تم نشر الصور على Facebook.

وتذكرت جميمل التي تعيش في بيرث بأستراليا: “فكرت في هذا ليس لي ، يا لها من زاوية رهيبة”. “ولكن بعد ذلك تم نشر صورة أخرى – من زاوية أسوأ. ظللت في انتظار زاوية جيدة ولم تصل أبدا.”

كيف فقدت هذه الأم 155 جنيها

Oct.13.201601:11

كان ذلك في أيلول (سبتمبر) 2012 ، وبعد أن أخذت Gemmell بعض الوقت “تشعر بالأسف” لنفسها ، أصبحت جادة في تغيير حياتها. فيما يلي الخطوات التي اتخذتها لتفقد 155 رطلا في أربع سنوات.

1. البدء في ممارسة – كل يوم.

“لقد حملت تطبيقًا باسم 5K رانر ، فقد قال على وجه التحديد إنه سيحول أي شخص من بطاطا إلى 5K عداء في ثمانية أسابيع. ظننت أنني سأثبت خطأ التطبيق”..

بدلاً من ذلك ، أثبت التطبيق أنها خاطئة وأنقذ حياتها. في البداية ، كانت ترشح لمدة 30 ثانية ، وحتى هذا كان صراعا.

“شجعني التطبيق أثناء ممارستي للرياضة ، وكان ذلك بمثابة تذكير ليذكّرني بالجري أو المشي إذا كان التطبيق غير نشط لبضعة أيام. وقبل أن أعرفه ، كنت أدير 5K بدون توقف!”

فقدت Gemmell حوالي 40 جنيه فقط من خلال تحقيق هدفها 5K!

كيسي Gemmell
بدأت Gemmell رحلتها لإنقاص الوزن باستخدام تطبيق تشغيل على الأريكة إلى 5K.Casey Gemmell / Casey Gemmell

ذات صلة: 7 خطوات ساعدت هذه المرأة على خسارة 225 رطلاً في سن 63

2. قطع الجبن والمعكرونة والخبز والمشروبات الغازية.

وقال جيميل: “بدأت أغيّر حميتي بمجرد التخلص من هذه الأطعمة المحددة الأربعة ، ولا شيء آخر”. “لقد كان تحديًا كبيرًا لأنني عندما بلغت 33 عامًا ، كان لدي الكثير من الميول الغذائية التي كان من الصعب كسرها”.

3. أدرك أن الإصلاحات السريعة لا تعمل.

وقال جيميل “بمجرد أن تخرج من أي مشروع كنت تعمل عليه ، ستحصل على الوزن مرة أخرى – ثم بعض”. “قررت أنه إذا كنت سأفعل ذلك ، فيجب أن أفعل ذلك بنسبة 100 في المائة بالطريقة الصحيحة وأتخذ وقتي.”

4. احتفال الأشياء الصغيرة.

بالنسبة إلى Gemmell ، كان ذلك يعني القدرة على الخروج من السيارة دون الاضطرار إلى تدوير جسدها جانبيًا. صرخت في أول مرة ذهبت فيها على متن طائرة ولم تكن بحاجة إلى تمديد لحزام المقعد. احتفلت أن تكون قادرة على احتواء ما أسمته “ملابس الناس العاديين”.

كيسي Gemmell
تقدم Gemmell بنطالها من عام 2012.كيسي جيميل

5. لا تخاف من أي شيء ، لا سيما صالة الألعاب الرياضية.

بعد حوالي أربعة أشهر من رحلتها ، انضمت “جيميل” إلى صالة رياضية وبدأت تمارس تدريبات على المقاومة. بدأت ترى التعريف في جسدها أنها لم تكن تعاني من مجرد الركض.

اليوم ، تدير حوالي ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع ، وتمارس تدريبات مقاومة في صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع (الساقين يوم الاثنين والأربعاء والجمعة ، والأسلحة يومي الثلاثاء والخميس).

امرأة تخسر 124 رطلا بعد التقاط صورة شخصية في اليوم

Jul.22.201601:17

6. تذكر أنه نفس العقلي كما هو مادي.

اعترفت “جيميل” بأن هناك أيام تشعر فيها بإلقاء المنشفة – على الأقل مرة كل أسبوعين ، ولكنها تتذكر أن التحدي عقلي أيضًا.

“أجد صعوبة في التوصل إلى تفاهم عقلي مع ما يحدث في حياتي: جسدي يتغير باستمرار ويحاول دماغي مواكبة. ما زلت أسمع الأشياء السلبية التي اعتاد الناس على الاتصال بي في فناء المدرسة وما زلت أرى تلك الفتاة لكنني لم أعد لها ، “شرح جيميل.

ذات الصلة: 9 الأطعمة التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك

7. قم بتشكيل عادة واحدة ، ثم أضف واحدة أخرى.

بالنسبة إلى Gemmell ، لم يكن تغيير حياتها ساحقًا لأنّها أخذت خطوة واحدة في كل مرة.

وقال جيميل: “أود أن أكون عادة واحدة ، مثل ثمانية أسابيع من الركض ، ثم ابدأ في العمل على عادة أخرى”.

كيسي Gemmell
اليوم ، تقع Gemmell في نهاية رحلتها ، وتأمل أن تجري جراحة لإزالة الجلد المفكك على جسدها.كيسي جيميل

ذات الصلة: حاولت اتباع نظام غذائي “النظيفة 30” وهنا ما حدث

8. البحث عن نظام الدعم.

بالنسبة إلى Gemmell ، كان زوجها مصدر الدعم الأول.

“ساندني بنسبة 110 في المئة. كان يركض بجانبي كل يوم. في البداية ، كنت خائفاً من القيام بذلك لوحدي ، وكان دائماً بجانبي” ، روى جيميل.

“أتمنى أن أواصل هذه الرحلة وأتمنى أن تحفز الآخرين. هناك الكثير من الناس مثلي ، وأريدهم أن يعرفوا أن هناك أمل” ، قال جيميل..

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن كيسي جيميل ، أو ترغب في المساعدة في جراحة صندوقها لإزالة بشرتها الفضفاضة ، يرجى زيارة صفحة GoFundMe الخاصة بها. لقراءة المزيد من القصص الملهمة ، تحقق من صفحة رحلة انقاص الوزن.