كيف تفقد الوزن: تخسر المرأة 77 رطلاً من خلال تغيير العادات

كيف تفقد الوزن: تخسر المرأة 77 رطلاً من خلال تغيير العادات

في رحلة جوية من أوكلاند ، نيوزيلندا ، إلى كوينزلاند ، أستراليا ، أوضحت مضيفة طيران ميكايلا مارتن أنها بحاجة إلى استخدام موسع حزام الأمان. شعرت أكثر بالإذلال عندما أوصى عضو الطاقم بكتاب مارتن اثنان مقاعد في المستقبل.

مع حرق عار ، دفعت مارتن إلى العمل: عرفت أنها يجب أن تفقد الوزن.

وكتبت على موقع Instagram: “إن الشعور بالحرج والعار هو شيء لن أنساه أبداً”. “كنت أؤمن … كنت أقل قيمة من كل شخص نحيف في تلك الطائرة”.

كيف فقدت هذه المرأة 77 جنيها عن طريق تغيير بعض العادات

May.09.201801:03

عندما كانت في سن المراهقة ، تحول مارتن إلى الصودا ، وتناول الطعام الخفيف والراحة لتهدئة نفسها.

وقال مارتن ، 25 عاما ، من بالمرستون نورث ، نيوزيلندا ، عبر البريد الإلكتروني: “لقد وصل الأمر إلى درجة أصبحت فيها بدينًا خطيرًا”. “عاداتي الغذائية خرجت عن السيطرة”.

في أثقلها ، كانت تزن 282 رطلاً ، مما جعلها تشعر بالغربة.

وقالت: “لقد نشأت وأنا أرعب حول وزني وكنت أترك آراء الآخرين تؤثر على اختيارات حياتي”.

النساء who lost 77 pounds, how to lose weight
بعد تجربة مهينة على متن رحلة ، أدركت ميكايلا مارتن أنها بحاجة إلى إنقاص الوزن وأن تكون أكثر صحة. منذ ذلك الحين فقدت 77 رطلاً وتحب موقفها الجديد. kaylaaaahmaree / Instagram

هذا أدى إلى دورة خطيرة من الطعام ليشعر على نحو أفضل ، والتي تسبب لها فقط لزيادة الوزن.

ولكن بعد ولادة ابنتها الأولى وتجربة طيرانها ، اختبرت مارتن مشاعرها عن نفسها. كرهت كيف بدت ، لكنها تساءلت عما إذا كان تعلم حب نفسها يمكن أن يساعد.

كنت في حالة من الرهبة بسبب ما فعله جسدي من أجلي. “لقد كان هذا الإنسان الصغير المثالي بين ذراعي وجسدي جعلتها” ، أوضحت. “كان لدي تقدير جديد لجسدي وبدأت تعلم أن أحب جسدي.”

بدأ مارتن أيضا بإجراء تغييرات صغيرة. انها قطعت الأطعمة غير الصحية والصودا من نظامها الغذائي ، وأكلت الخضروات والفواكه الطازجة بدلا من ذلك. ثم بدأت المشي من 30 إلى 40 دقيقة ، أربع مرات في الأسبوع.

“من هناك ، أنا فقط بنيت عليه ،” قالت. “لا يجب عليك أن تكون ماراثون لفقدان الوزن ، كما اعتدت على التفكير.”

بدأت رحلة فقدان الوزن منذ أربع سنوات وأصبحت حاملاً مرتين خلال العملية ، مما تسبب في تقلب وزنها. فقدت مارتن 36 رطلاً ، لكنها عرفت أنها تحتاج إلى مزيد من الوزن. بعد ولادة أصغر طفل في مارس 2017 ، كرست نفسها مرة أخرى لجهودها.

قالت: “كان عليّ أن أتعلم كيف أطفئها”.

النساء who lost 77 pounds, how to lose weight
يعتقد مارتن أنه إيجابي وأن أصدقاءه الداعمين يساعدونها في فقدان الوزن. kaylaaaahmaree / Instagram

عندما أعاد مارتن الظهور في أغسطس 2017 ، كانت تزن 247 رطلًا ، وتحدد وزنًا قدره 176 رطلاً. للوصول إلى هدفها ، زادت نشاطها ، وتمارس جراحة القلب ورفع الأثقال خمس مرات في الأسبوع لأكثر من ساعة. واعتمدت أيضًا عادات غذائية أكثر صرامة ، بما في ذلك الكثير من الخضراوات وبروتين قليل الدهون ومنتجات ألبان صغيرة في نظامها الغذائي. انها الآن تصل إلى 205 جنيه وتحب كيف تشعر.

“لم أكن سعيدًا للغاية وأرضي نفسي كشخص في حياتي. أنا أحب مجرد النضوح الإيجابية. كنت أتمنى لو كان لدي هذا النوع من التفكير عندما كنت أصغر سناً “، قال مارتن.

شارك مارتن هذه النصائح للآخرين على أمل إنقاص الوزن:

1. لا تطرح فقط ، أضف.

أثناء قطع السكرية ، ساعدت الأغذية المصنعة مارتن على إنقاص الوزن ، مما ساعدها على الشعور بالرضا. جعلها بشكل متزايد يجعل من الأسهل عليها إدارتها.

وقالت: “ابدأ ببطء في إخراج الطعام غير الصحي وإدخال المزيد من المنتجات الطازجة”.

2. ابحث عن أشخاص يريدونك أن يفوزوا.

قال مارتن: “أحط نفسك بأناس ذوي تفكير مشابه ممن يريدون (أن يراك) تربح”. “سوف يقوموا بإذكاء ناركم ، ويدعمونك في رحلتك ويكونوا هناك بعد ذهابك لأول مرة في الوجبات السريعة بعد البدء في إنقاص الوزن”.

3. كن ايجابيا.

تعلم أن تحب نفسها وتقبل أخطاءها ساعدت مارتن على النجاح وتظل مركزة.

وقالت: “إنه في الحقيقة مُمكِّن من معرفة أنني واثق جداً ومضمونًا مع نفسي الآن لأن آراء الآخرين لا تؤثر عليّ”. “لقد ساعدتني العقلية الإيجابية في الذهاب حتى عندما كنت أعاني من أوقات عصيبة”.

لمزيد من الإلهام ، راجع صفحة رحلة انقاص الوزن. وإذا كنت مهتمًا ببدء الاستخدام ، فشارك في نشرتنا الإخبارية Start TODAY.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

41 + = 42

Adblock
detector