7 أمراض تضربك أصغر سناً مما تعتقد

من نادية أروموجام ، الوقاية

يقول جورج بنجامين ، المدير التنفيذي لجمعية الصحة العامة الأمريكية: “عندما نكون صغارًا ، نعتقد أننا لا نقاوم”. “لكننا لسنا كذلك”. وبشكل متزايد ، تصل الأمراض التي نربطها عادةً بالناس في الستينيات والسبعينيات من العمر إلى ثلاث أو ثلاث أو حتى أربعة عقود في وقت سابق. لماذا ا؟ يعتبر الفحص الأفضل والاكتشاف المبكر جزءًا من الصورة ، لكن عوامل نمط الحياة مثل سوء التغذية وحقيقة أننا نعيش حياة أكثر استقرارًا هي السبب أيضًا. هنا ، 7 أمراض يمكنك القيام بشيء حيالها اليوم– للتأكد من أنك تشعر بتحسن ، لفترة أطول.

الاختبارات الطبية التي يمكن أن تنقذ حياتك

سرطان الجلد:

عمر نموذجي التشخيص: الخمسينات وما بعدها

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: أواخر المراهقين وأوائل العشرينات

ما يمكنك القيام به الآن: الابتعاد عن صالونات الدباغة – حتى الرحلات العرضية إلى سرير الدباغة يمكن أن تزيد من فرصك في تطوير الورم الميلانيني ، حسب ما ورد في دورية Cancer Epidemiology و Biomarkers & Prevention. إن تجنب الشمس تمامًا هو أمر مستحيل ، لذلك استخدمي مرطبًا يوميًا مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل – لكن العديد من الخبراء يعتقدون أن SPF 30 هو الأفضل. ارتداء كريم واقي واسع النطاق إذا كنت في الخارج ، وتجنب الخروج من الساعة 10 صباحاً إلى 2 مساءً ، عندما تكون الأشعة أشد ، يقول توماس س. كوبر ، أستاذ طب الأمراض الجلدية في كلية هارفارد الطبية. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن المكملات الغذائية اليومية من فيتامين د يمكن أن تساعد في إبقاء الورم الميلانيني بعيدًا ، كما يضيف. 

20 طرق لمنع السرطان

هشاشة العظام:

عمر نموذجي التشخيص: 65 وما بعدها

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: 50S

ما يمكنك القيام به الآن: لا تنتظر! تقول كاثرين ديمر ، مديرة برنامج الصحة العيادية في كلية الطب بجامعة واشنطن: “من الضروري تقوية العظام مبكراً مع مكملات فيتامين د والكالسيوم”. قم بإجراء تمارين منتظمة لبناء العضلات وتقوية الهيكل العظمي ، مثل الركض أو المشي أو تسلق السلالم. يقول الدكتور ديمر: “التدخين والكحول سمينان حقًا للعظام”. التزموا بكوب واحد في اليوم للنساء واثنان للرجال وخندق التدخين. أخيرًا ، تجنّب الكولا: يمكن لمحتوى حمض الفوسفوريك المرتفع أن ينتش الكالسيوم من عظامك. 

هل انت بحاجة الى مسح العظام?

السكتة الدماغية

عمر نموذجي التشخيص: أكثر من 65

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: 20S أو 30s

ما يمكنك القيام به الآن: إذا كنت تدخن السجائر حتى في بعض الأحيان ، فهذا هو الوقت المناسب لإنهاء التدخين لأن التدخين يضاعف فرصتك في الإصابة بالسكتة الدماغية. شيء آخر يزيد من المخاطر؟ مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة وارتفاع الكوليسترول. “يجب أن تعالج الأمراض التي تزيد من المخاطر في وقت مبكر – ويمكن السيطرة عليها” ، ويوضح Shazam حسين ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم في برنامج السكتة الدماغية كليفلاند كلينك. كما يوصي الدكتور حسين بخفض كمية الملح وتناول الدهون غير المشبعة ، وتناول السمك مرتين في الأسبوع ، وممارسة الرياضة. ويقول: “حتى لو كانت المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ، فإنها ستحدث فرقًا”. 

13 طرق لضغط الدم بشكل طبيعي منخفض

سرطان الثدي

عمر نموذجي التشخيص: 45 وما فوق

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: مراهقون

ما يمكنك القيام به الآن: بالنسبة لمعظم النساء ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام ، والبقاء ضئيلًا ، وتقييد تناول الكحول في كأس واحد من النبيذ يومياً يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر ، كما تقول آن بارتريدج ، مديرة برنامج النساء المصابات بسرطان الثدي في معهد دانا فاربر للسرطان. ولكن إذا كان هناك استعداد وراثي واضح ، يقول دكتور بارتريدج ، هناك خيارات أكثر جذرية للوقاية ، مثل العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ، أو – إذا كانت المخاطر عالية – فإن استئصال الثدي مزدوج. 

12 أساطير حول سرطان الثدي

مرض الزهايمر

عمر نموذجي التشخيص: أكثر من 65

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: 40S

ما يمكنك القيام به الآن: عمل عضلاتك العقلية! يقول جوستافو ألفا ، العضو المنتدب البارز في المجلس الأمريكي للطب النفسي: “يمكننا أن نهيئ أجسامنا وعقولنا لخفض قابليتنا للمشكلة”. إن استخدام أجزاء من المخ تمارس بشكل غير منتظم – من خلال التقاط لغة جديدة أو تعلم العزف على آلة موسيقية – سيساعد على مواجهة التدهور المعرفي. ويضيف ألفا: “إن ما هو مفيد للقلب مفيد أيضًا للدماغ ، لذا من المهم الحفاظ على نسبة الكوليسترول المنخفضة والحفاظ على انخفاض ضغط الدم والبقاء في حالة جيدة”. 

10 طرق للحفاظ على عقلك حاد

داء السكري من النوع 2

عمر نموذجي التشخيص: 40S و 50 s

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: مرحلة الطفولة

ما يمكنك القيام به الآن: الغذاء هو دواءك هنا. تقول ميشيل ف. ماجي ، مديرة معهد ميدستار للسكري: “الزيادة في عدد الشباب المصابين بالنوع الثاني من داء السكري ترجع إلى حد كبير إلى طريقة تناولهم للأكل ونمط حياتهم المستقر”. يعاني معظم الناس من زيادة الوزن عند تشخيصهم ، ويزيد الوزن الزائد – خاصة حول الخصر – من المخاطر. تأكد من تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات ، والألياف المنخفضة — وقد ترغب في إضافة النترات إلى قائمة عدم تناول الطعام. وجدت دراسة أجريت في عام 2009 وجود صلة بين المرض والتعرض للنترات والنتريت والنيتروزامين من خلال الأغذية المصنعة والمحفوظة. 

7 الأطعمة التي تمنع السكر

نقرس

عمر نموذجي التشخيص: الخمسينات والستينات

ولكن يمكن أن تصل في وقت مبكر مثل: 30S

ما يمكنك القيام به الآن: في حين أن النقرس شائع عند كبار السن ، إلا أنه يزداد شيوعًا في فترة الثلاثين من العمر أيضًا – ويمكن منع ذلك عن طريق التخلص من الخمر والاحتفاظ بوزنك تحت السيطرة. يقول E. Robert Harris ، من مؤسسة Arthritis Foundation: “إن السمنة والشراب الزائد عن اللوم يقعان في الغالب على البالغين الأصغر سناً الذين يصابون بالنقرس”. “لكن فقدان الوزن السريع من الحمية المتعطلة يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك – الذي يسبب الهجمات.”

6 علامات متستر كنت تشرب أكثر من اللازم

أكثر من الوقاية:

  • مسابقة: كوليسترول حقيقة أو خيال
  • ارتفاع معدلات الميلانوما “بشكل كبير” بين البالغين صغار السن
  • الحصول على آخر الأخبار الصحية ، والمشورة ، ونصائح الخبراء سلمت مباشرة إلى علبة الوارد الخاصة بك!
  • اقرأ أنك جميلة ، الدليل النهائي لجسم صحي ، العقل ، والروح

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =