6 طرق معقولة وبسيطة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

6 طرق معقولة وبسيطة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

الأرقام هي بالتأكيد مخيفة.

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، هناك فرصة واحدة من ثمانية أن تصاب امرأة في الولايات المتحدة بسرطان الثدي خلال حياتها. لكن الإحصاءات لا تحكي القصة كاملة. لهذا السبب استشارة ميغن كيلي اليوم مع الدكتور كريستي فونك ، جراح الثدي المعتمد من قبل مجلس الإدارة ، والذي شارك مع زوجها أندي فونك في تأسيس مركز بينك لوتس بريست في لوس أنجلوس. تعامل فونك مع الناجي من سرطان الثدي شيريل كرو. والآن ، كتبت “الثدييات: دليل المالك”.

توقفت عن طريق TODAY لمساعدة النساء على فهم ما يمكن القيام به لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بالأساسيات ، أساس حياتنا.

وقالت: “إن أحد الأمور التي أهملت إلى حد كبير ، كما أعتقد ، في الأدبيات الطبية ، هو أنه لا يوجد أي تأكيد على الدعم الاجتماعي والحب والترابط. ولكن هناك بيانات لإظهار أن الناس يعيشون أكثر سعادة وصحة وأطول”. عندما يكون لديهم حب في حياتهم “.

ومع ذلك ، هناك أشياء نشطة يمكنك القيام بها. إنها معقولة وسهلة.

الخبير يشرح كل شيء يجب على المرأة أن تعرفه عن ثدييها

May.01.201803:31

1. لا تكن راضيا لأن تاريخ عائلتك واضح.

فقط لأن عمتك أو جدتك لم تصبن بسرطان الثدي لا يعني أنك آمن. في الواقع ، فإن غالبية الحالات لا تشمل النساء اللاتي لهن قريب من الدرجة الأولى مع سرطان الثدي.

2. أكل ذكي لتقليل المخاطر الخاصة بك.

توصي فونك بنظام غذائي نباتي مملوء بالفواكه والخضار. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحث النساء على تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان على الأرض ، وشرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ، وتستهلك نصف كوب من البروكلي المطبوخ على البخار أو الخام يومياً..

3. تتبع الخمر.

وقد وجدت الدراسات أن استخدام الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ولكن بعض المشروبات الكحولية ، مثل النبيذ الأحمر كان معروفًا بصفات صحية مفيدة. على سبيل المثال ، ثبت أن النبيذ الأحمر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو القاتل الأول للنساء.

إذن ما هو عشيق النبيذ؟ وفقا لفانك ، فإن النقطة الحلوة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من سرطان الثدي هي استهلاك 4-8 أونصات من النبيذ الأحمر يوميا. وقد تبين فقط النبيذ الاحمر للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي. لكن لا تفلت.

4. كسر العرق.

تقول فونك أن النساء بحاجة إلى المشي لمدة خمس ساعات أو ساعتين ونصف من التمارين الرياضية القوية في الأسبوع ، في وضع مثالي. ولكن حتى 11 دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية أثبتت أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 بالمائة.

هدى قطب تخبر ميجين كيلي عن سرطان الثدي: “العالم يستقر في التركيز”

Oct.04.201706:42

5. لا تخف من الصويا.

اعتاد فونك أن يتجنب ذلك ، لكنه قال إن الدراسات الجديدة تظهر أن تناول حصتين من فول الصويا يوميا على شكل حليب التوفو أو حليب الصويا أظهر أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي..

6. البحث عن السلام الداخلي.

نعم ، حقًا (ولا ترتق عينيك). Funk هو مؤمن كبير في قوة التأمل. وهي مؤمنة أكبر بقوة الحب. يسير نظام الدعم جنبًا إلى جنب مع صحة أفضل.

كما شاركت فونك وصفة مشروبها.

مضادات الأكسدة Smoothie
الحصول على وصفة

عصير مضاد للأكسدة

كريستي فونك

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 − 12 =

Adblock
detector