6种明智，简单的方法可以降低患乳腺癌的风险

这些数字肯定是可怕的.

根据美国癌症协会的统计，美国一名妇女在其一生中患乳腺癌的可能性为八分之一。但统计数据并不能说明整个故事。这就是为什么Megyn Kelly TODAY咨询了Kristi Funk博士，她是一位经过董事会认证的乳房外科医生，与她的丈夫Andy Funk一起共同创办了洛杉矶的Pink Lotus乳房中心。 Funk治疗了乳腺癌幸存者Sheryl Crow。而现在，她写的是“乳房：主人手册”。

她在今天停下来帮助女性了解她们可以做些什么来显着降低患乳腺癌的风险。从基础知识开始，这是我们生活的基础，这是一个好主意.

“在医学文献中，我认为，其中一个很大程度上被忽视的事情是，”她说，“没有强调社会支持，爱情和联系。但有数据表明人们生活得更快乐，更健康，更长寿当他们在生活中有爱时。“

不过，你可以做些积极的事情。他们是明智的，也很容易.

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1.不要因为你的家族史很清楚而自满.

仅仅因为你的阿姨或奶奶从未得过乳腺癌并不意味着你是安全的。事实上，根据Funk，大多数病例并不涉及患有乳腺癌一级亲属的女性.

2.聪明地吃以降低风险.

Funk建议以植物为基础的饮食中加入水果和蔬菜。此外，她敦促女性每天吃一汤匙亚麻籽，喝三杯绿茶，每天喝半杯蒸或生西兰花。.

3.跟踪酒.

研究发现，使用酒精会增加患乳腺癌的风险，但一些酒精，如红酒，已知具有有益的健康品质。例如，红葡萄酒已被证明可以降低患心脏病的风险，这是女性的头号杀手.

那么什么是葡萄酒爱好者呢？根据Funk的说法，预防乳腺癌的最佳位置是每天消耗4-8盎司的红葡萄酒。只有红葡萄酒才能真正降低患乳腺癌的风险。但是不要被带走.

4.露出汗水.

Funk表示，在理想的情况下，女性每周需要进行5小时的步行或2.5小时的剧烈运动。但是，即使每天运动11分钟，也可以将患乳腺癌的风险降低18％.

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5.不要害怕大豆.

Funk过去常常避开它，但表示新的研究表明每天以豆腐或豆奶的形式每天服用1-2份大豆可以降低患乳腺癌的风险.

6.找到内心的平静.

是的，真的（不要翻白眼）。 Funk是冥想力量的忠实信徒。她是爱的力量的更大信徒。支持系统与健康更好地携手并进.

而Funk也分享了她的首选冰沙食谱.