الحقيقة حول 6 العلاجات الباردة المشتركة

امشي في أي صيدلية وستشاهد رفوف مبطنة بمنتجات تدعي أنها تعزز نظامك المناعي وتعالج نزلة البرد والانفلونزا. لكن هل يعملون?

تساهم جوي باور ، وهي مساهمتنا في مجال التغذية ومساهمة اليوم ، في تقديم بعض العلاجات الباردة.

1. فيتامين ج

وقد ذهبت الدراسات ذهابا وإيابا لسنوات ، وفقط عندما اعتقدنا أن القضية قد أغلقت – حددت مراجعة علمية شاملة في عام 2004 أن الجرعات اليومية من 200 ملغ (أو أكثر) فشلت في الحد من حدوث أو نزلة أو شدة نزلات البرد – ظهرت دراسة جديدة متناقضة.

نعم ، النوم يساعد في منع نزلات البرد

Sep.01.201500:20

أظهر أحدث تقرير ، دراسة يابانية عام 2006 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية – أن خطر الإصابة بثلاثة نزلات برد أو أكثر في فترة الخمس سنوات قد انخفض بنسبة 66 في المائة من خلال الاستهلاك اليومي لمكملات فيتامين ج البالغ عددها 500 ملغم. هذه الدراسة تستحق الذكر بشكل خاص لأنها كانت أطول من ذلك بكثير (خمس سنوات) من التجارب التي تم الإبلاغ عنها في دراسات سابقة وغطت العديد من المواسم الباردة التي من المحتمل أن يتعرض فيها مرارًا وتكرارًا للعديد من فيروسات البرد..

الحد الأدنى: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامين C على أساس يومي ، بالإضافة إلى تناول 200 – 500 ملغ يوميا في شكل ملحق خلال موسم البرد. معرفة ما إذا كان يحدث فرقا بالنسبة لك ، قد يكون تأثير الدواء الوهمي وحده قويا.

ذات الصلة: العلاجات المنزلية الأنفلونزا التي تعمل حقا (والبعض الآخر لا)

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين C:

  • البابايا (1 بابايا = 190 مجم)
  • فلفل جرس ، أحمر أو أصفر (1 فلفل = 280 مجم)
  • فلفل جرس ، أخضر (1 فلفل = 120 مجم)
  • جريب فروت (1 جريب فروت = 90 ملغ)
  • برتقال (1 برتقال = 70 ملغ)
  • الفراولة (1 كوب من الفراولة = 90 ملغ)
  • بروكلي (1 كوب من البروكلي الخام = 80 مجم)

2. المحمولة جوا

تدّعي الحزمة أنه يجب أن يستعملها الناس الذين يكثرون من البيئات المليئة بالاكتئاب والمليئة بالجرثومية – مباني المكاتب والمدارس والمطاعم والنوادي الصحية والمسارح والطائرات بالطبع – جميعنا بشكل أساسي! محتوياته توفر مزيجا من الفيتامينات والمعادن والأعشاب ، مع كميات كبيرة من فيتامين (ج) وفيتامين (أ) على التوالي.

كيف تبقى عاقلًا عندما يكون طفلك مريضًا

Apr.17.201506:58

الحد الأدنى: لا يبدو أن هناك أي دراسات موثوقة تتعلق بمنتج معين لدعم فعالية Airborne. إذا كان يعمل على الإطلاق ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب الكمية الكبيرة من فيتامين سي – التي يمكنك بالتأكيد شراءها مقابل أموال أقل بكثير ، في شكل حبوب منع الحمل العادي. ضع في اعتبارك أن فيتامين (ج) لا يعمل على الفور لتقليل خطر الاصابة بالزكام. إذا كنت تبرز قرصًا منعشًا عندما تستقل طائرة ، فلا تتوقع أن يظهر جسمك قدرة معجزة للجرثومة.

ذات الصلة: تستخدم الحيل الأطباء والممرضات لتجنب اصابة الانفلونزا ونزلات البرد

الأهم من ذلك ، فإن كمية ونوع فيتامين (أ) في هذا المنتج يمكن أن يكون خطرا أكيد. كل جرعة يومية توفر 100 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين (أ) على التوالي ، وهذا النوع من معظم الخبراء في مجال الصحة الآن توجيه الناس من. يمكن أن يسبب الكثير من المخاطر الصحية الضارة ، بما في ذلك العظام الهشة وتلف الكبد. تقول إرشادات الحزمة أنها تستغرق كل ثلاث إلى أربع ساعات ، حتى ثلاث مرات في اليوم ، وهو ما يمثل خطرًا صحيًا عندما تقوم بترقيم إجمالي الفيتامين A.

3. القنفذ

إشنسا هي واحدة من أكثر المكملات العشبية المستخدمة على نطاق واسع – ويعتقد أنها تمنع وتساعد أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك نزلات البرد والانفلونزا. لكن الأدلة على فعاليتها هشة بعض الشيء.

وفقا لمراجعة عام 2006 من قبل تعاونية كوكرين ، لم تكن هذه العشبة أفضل من العلاج الوهمي في الوقاية من نزلات البرد. تم تقييم ستة عشر دراسة وتمتد من عام 1992 – 2005. ومع ذلك ، وجد الباحثون أنه إذا تم إعداد ملحق إشنسا على أساس أجزاء من يشيناسيا بوربوريا ، فإنه قد يكون فعالا إلى حد ما في علاج نزلات البرد في وقت مبكر عند البالغين. ومع ذلك ، فإن النتائج ليست متسقة تماما.

يجب عليك تخطي تجريب الطقس البارد ، والتخلي عن قبعة الشتاء؟ الأساطير ضبطت

Dec.07.201501:22

الحد الأدنى: تشير معظم الدراسات إلى أن ذلك لا يساعد ، ولكن إذا كنت ترغب في إعطائه جرعة ، فستبدأ بتناوله عند الإصابة بالتهاب في البرودة أو الجهاز التنفسي (قد يقلل من شدة وفترة الأعراض). تأكد من أن علامتك التجارية توفر النوع المحدد المسمى “purpurea”. ترقب المزيد من الأبحاث.

4. الباردة ايزه

تحتوي هذه المعينات على المعادن والزنك. لقد اختبرت دراستان من أجل الفعالية وخرجتا بنتائج مختلفة تمامًا – مما جعل النصيحة معقدة.

الدراسة الأولى في عام 1996 ، استخدمت حوالي 100 مريض بالغ وكانوا يأخذون بانتظام معينات الزنك أو معينات الدواء الغفل كل ساعتين طوال فترة مرضهم. كان هناك فرق كبير يظهر أن معينات الزنك ساعدت في خفض مدة الزكام بنسبة 43٪ لدى بعض الأشخاص.

ذات الصلة: تعقب أعراض: البرد والانفلونزا – أو أي شيء آخر?

ومع ذلك ، فإن الدراسة الثانية التي أجريت بعد ذلك بعامين (باستخدام حوالي 250 طالب) ، أظهرت عدم وجود فرق كبير على الإطلاق (إما في طول المرض أو الأعراض).

الحد الأدنى: قد تكون هذه المعينات تستحق المحاولة ، ولكن لا تتوقع منهم أن يساعدوا في نزلات البرد أو الأعراض. أيضا ، أن تدرك أن بعض الناس يعانون من الذوق السيئ والغثيان من الزنك.

نصائح للبقاء صحية هذا الشتاء

Jan.26.201503:42

5. الذبذبات

إنه علاج منزلي تم إنشاؤه بواسطة طبيب فرنسي ، جوزيف روي في أوائل القرن العشرين. وتتكون من كميات مخففة للغاية من كبد البط والقلب – وهي نسبة تمييع نموذجية تبلغ 1: 100 في الماء.

قام اثنان من المؤلفين المستقلين بمراجعة نفس الدراسات السبع التي خضعت للرقابة والتي نظرت في oscillococcinum للوقاية والعلاج من الأنفلونزا. على الرغم من عدم وجود أي دليل على أنه يمكن أن يمنع نزلات البرد أو الأنفلونزا ، إلا أن هذا الملحق المثلي قلل من معدل الإصابة بأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بنحو سبع ساعات (ليس كثيرًا – ولكن شيء ما).

الحد الأدنى: قد يكون الأمر جديرًا بالتجربة ، وتبدو الأبحاث واعدة ولا يبدو أنها تحتوي على أي شيء يضر بك. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تجربة oscillococcinum – تأخذ في أول ظهور الأعراض.

6. حساء الدجاج

تساعد السوائل الساخنة بشكل عام على إبقاء الممرات الأنفية رطبة ، وخفّف من المخاط ، ومنع الجفاف وتهدئة التهاب الحلق. لكن الأكثر إثارة للاهتمام هو الدليل الداعم الذي ظهر في دراسة علمية ، من جامعة نبراسكا ، قبل بضع سنوات. وخلصوا إلى أن حساء الدجاج مع مجموعة متنوعة من الخضار قد تحتوي على مواد تعمل كآلية مضادة للالتهاب ، ويمكن أن تخفف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك الازدحام ، انسداد الأنف ، السعال ، والتهاب الحلق..

الحد الأدنى: استهلك الكثير من حساء الدجاج مع الخضار عندما تصاب بنزلة برد سيئة.

كلاسيكي Chicken Noodle Soup
الحصول على وصفة

شوربة الدجاج المعكرونة الكلاسيكية

كاتي لي

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

39 − 37 =

Adblock
detector