دارا توريس لا يزال يتحدى السن عند 50 مع 1 يوميا

يستخدم دارا توريس للأشخاص الذين يتعاملون بشكل كبير مع سنها. انها فقط تحافظ على تحدي لها لأنها تصل إلى مرحلة جديدة: تحول 50.

وأصبحت ، البالغة من العمر 41 عاما ، أكبر سباح تتنافس في الألعاب الأولمبية عندما شاركت في الألعاب الصيفية في بكين عام 2008. شاركت في أولمبياد بكين بخمس ميداليات وفازت ب 12 ميدالية..

بعد قرابة عقد من الزمان ، لا تزال تركز على قوتها وقدرتها على التحمل.

“عندما تقول 50 عامًا ، يبدو الأمر قديمًا جدًا ، ولكن الأمر يبدو كما لو كنت أتدرب للألعاب الأولمبية وأقدمها: فأنت لا تعرف حقًا ما يُفترض أن تشعر به” ، قال توريس اليوم.

“كان شعاري دائمًا: العمر مجرد رقم”.

درعا torres
تحول دارا توريس 50 في وقت سابق من هذا العام.مجاملة مارتن شولر

شيء واحد هو مساعدتها على الشعور بهذه الطريقة: التمرين. إليك كيف تبقى لائقة:

1. ممارسة كل يوم

وتعيش توريس ، التي تعيش في ماساشوسيتس مع ابنتها البالغة من العمر 11 عاماً ، تمارين رياضية منتظمة ضرورية لصحتها الجسدية والعقلية..

قال توريس: “أن تكوني بصحة جيدة وتناسبني قريبة جدًا من قلبي”. “الكثير من الرياضيين ، عندما يكونون متورطين في رياضة لسنوات عديدة ، هم متعبون للغاية ويحتاجون فقط إلى استراحة. لكن بالنسبة لي شخصياً ، أنا أحب الطريقة التي تجعلني أشعر بالعمل من الداخل ، فأنا أحب الطريقة التي تجعلني أنظر إليها من الخارج وتخفف الإجهاد. “

بالنسبة لتوريس ، يسبب الإجهاد الصدفية ، وهو مرض جلدي مزمن ، لذا فإن التمرين ضروري. ويأمل توريس في زيادة الوعي بمرض الصدفية كجزء من حملة تحت رعاية “عرض المزيد عنك”.

لنا swimmer Dara Torres competes at the Olympics
تتنافس توريس خلال أولمبياد بكين 2008 في بكين.TIMOTHY CLARY / AFP / Getty Images

2. دع روتين التمرين الخاص بك يتطور

عندما كان توريس أصغر سنا ، كان كل شيء عن التمارين الرياضية. ولكنها كانت تعاني من مشكلات في الركبة والعمليات الجراحية في السنوات الأخيرة ، لذا لا يمكنها الخروج والتشغيل بعد الآن. انها لا تزال تسبح بانتظام وتركيزها الكبير الآن على التنغيم.

التدريبات المفضلة لها هي الملاكمة وطريقة بار ، وهي فئة لياقة باري.

يركز التمرين المستوحى من الباليه على الألغاز والسيقان ، وهو أمر جديد بالنسبة إلى توريس حيث أن السباحة كانت تدور حول الكتفين ونواة قوية.

وقال توريس: “لقد كنت مرعوبة جداً في أول يوم لي ، كجوك أحب كرة الطائرة وكرة السلة.” لكنها استمتعت بالتحدي: “بالنسبة لي ، فإن التمرين الناجح يشعر بالقلق الشديد ويواجه صعوبة في القيام بالتمارين حتى تتمكن من التخلص منها. أنا أزدهر على ذلك ، وأنا أحب ذلك – لا أحب الأشياء سهلة. “

يحب توريس الملاكمة لأنه تمرين شامل بشكل عام. وهي تعمل مع المدرب الذي يضم الحبال والملاكمة وملاكمة الظل مع الأوزان: “أنت تعمل حقًا في دالياتك وتعرّف أذرعك العليا. أحبه.”

شاهد بوب هاربر يساعد كريغ ميلفن في ركلته من أجل التقدم

Jan.18.201702:45

3. لا تخافوا لتجربة أشياء جديدة

قد يبدو الملاكمة مخيفًا ، لكن توريس أكد على أنه ليس سجادًا – لذا فأنت لا تدخل في حلقة ، ما لم تكن تريد.

تسمح لك دروس الملاكمة بضرب الأكياس الثقيلة وتسريع الحقائب والمدربين الذين لديهم قفازات خاصة. يمكنك حقا الحصول على غضبك والتوتر ، قالت.

خلاصة القول: لا تفعل نفس الإجراء الروتيني مرارًا وتكرارًا لأنك ستتلقى الهضبة ولن ترى النتائج.

4. لا تشدد إذا كنت أفتقد تمرين

كانت توريس تستحوذ على ممارسة التمارين الرياضية ، حتى لو كان ذلك في وقت متأخر من الليل وشعرت بالتعب. الآن ، لا تقلق كثيراً إذا فاتتها يوماً من التمارين. وقالت إن عليك أن تعطي جسمك بعض الراحة وأن تسمح له بالتعافي.

تقارير Rossen: أي من هذه التدريبات الثلاثة هو الأفضل في حرق السعرات الحرارية?

Jan.03.201702:04

5. ضع الأساسية الخاصة بك للعمل من أجل القيمة المطلقة كبيرة

عندما ينظر الناس إلى القيمة المطلقة لـ Torres ، يظنون بشكل خاطئ أنها تقوم بـ “الآلاف من جلسات الاعتصام في اليوم” ، على حد قولها. لكنها ببساطة تتبع نصيحة المدرب الذي تأكد من أنها تتعامل دائمًا مع جوهرها.

“لست بحاجة إلى إجراء تمارين محددة فقط للحصول على قيمة كبيرة. أنت تريد أن تتأكد من أنك تقوم بتضمين الأساسية في التدريبات الخاصة بك ، “قالت.

في الملاكمة ، على سبيل المثال ، ستستخدم قلبك خلال التمرين بالكامل إذا كان لديك الموقف الصحيح ، لاحظ توريس. في الصالة الرياضية ، لا تفعل ذلك فقط وتعتقد أنك انتهيت. بين التكرارات ، أمسك بالكابل وقم بتدوير جسمك للحصول على قلبك. اطلب من المدرب أن يريك التمارين التي تستخدم الكثير من العضلات المختلفة في وقت واحد

“عندما تلعب رياضة ، فأنت لا تستخدم عضلة واحدة فقط ، فأنت تستخدم كل عضلاتك في وقت واحد ، فلماذا لا تفعل ذلك في صالة الألعاب الرياضية أيضًا؟”.

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 18 = 25

map