عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، هناك منتجات تعدك بكل شيء – وخاصة المشروبات. هناك شاي البطن المسطح ومشروبات حرق الدهون وعصائر تخفيف الوزن. في حين أن صديقتك جيسيكا قد أقسم بها ، قم بعمل أي من هذه المنتجات?
الجواب القصير: كلا.
وقالت كريستا شرايبر ، اختصاصية التغذية في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، لـ TODAY: “إنهم لن يقوموا بالفعل بتعزيز فقدان الوزن على المدى الطويل”. “لم يكن هناك أي بحث قائم على الأدلة لمعظم الأشياء التي من المفترض أن يتم التخلص منها”.
أوضح Schreiber وخبراء آخرون أي المشروبات قد ترغب في أن تكون حذرة من:
1. خل التفاح
كثيرا ما يشرب الناس جرعة من خل التفاح كجزء من التغييرات الغذائية التي تهدف إلى تشجيع فقدان الوزن. يعتقد الكثيرون أن السائل الذي لاذع يغير صحة الأمعاء ويؤدي إلى فقدان الوزن. في حين أن الخل بالتأكيد يمكن أن يكون إضافة صحية لنظام غذائي ، فإن الخبراء ينصحون بالتوقف عن أخذ اللقطات منه لفقدان الوزن.
“هناك أدلة تشير إلى أن الكرمة يمكن أن تمنع الإنزيمات التي تكسر الطعام وتغير كيفية هضم الكربوهيدرات” ، قال Cassie Vanderwall ، اختصاصي التغذية في جامعة ويسكونسن الصحة ، TODAY. “(لكن) لا أعتقد أن الدليل قوي بما يكفي للتوصية به (لفقدان الوزن).”
ذات صلة
الصحة والعافيةقواعد عصير التفاح: 6 طرق مذهلة لاستخدام عصير التفاح في المطبخ
يسبب الخل أن يهضم الجسم ببطء الكربوهيدرات ، مما يعني أن نسبة السكر في الدم لا ترتفع بشكل مكثف. لكن هذا لا يترجم إلى فقدان الوزن. هناك أيضًا بيانات قليلة تُظهر أن الخل يؤثر على صحة القناة الهضمية.
ولكن عندما يتعلق الأمر باختيار صلاد السلطة ، فإن الخل هو خيار صحي أكثر من خلع الملابس.
2. العصائر
بالنسبة للكثيرين ، يبدو العصير كخيار أكثر ذكاءً ، حتى أن بعض الناس يستبدلون العصائر بالوجبات. في حين أن العصائر توفر بعض الفيتامينات ، فإن الاستمتاع بها لا يوفر دائما يعني عددًا أصغر على المقياس.
قالت ليزلي بونشي ، أخصائية التغذية في بيتسبيرغ ، لـ TODAY: “إنهم يضعون المنتج في أجسامهم ، وهو ما لا نحصل عليه بما يكفي”. “لكن العصائر وحدها لا تساعد بالضرورة في إنقاص الوزن.”
ابحث عن السكر متستر في صلصة مارينارا ، عصير أخضر
Feb.07.202304:15
على الرغم من ذلك ، إذا كان الناس يستبدلون عصائر الطعام باستمرار ، فقد يلاحظون خسارة ، بسبب العجز في السعرات الحرارية. في حين أن هذا قد يكون إيجابيا للناس ، من المهم أن نلاحظ أن عصائر الفاكهة تحتوي على الكثير من الفركتوز. يعتقد البعض أن السكر الطبيعي مثل الفركتوز هو أكثر صحة من السكر المضاف ، لكنه لا يزال يزيد مستويات السكر في الدم.
“هذا ما نسميه هالة الصحة” ، وقال Vanderwall. “إنه نوع مختلف من السكر ولكن لا يزال له نفس التأثير.”
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب العصير لن يجعل الناس يشعرون بالشبع تمامًا كما لو كانوا يتناولون الفواكه والخضروات.
3. الفحم المنشط
في المستشفيات ، يستخدم الأطباء الفحم المنشط بعد أن يبتلع شخص ما شيئًا سامًا. وهي تعمل مثل الإسفنج ، وتمتص كل شيء في المعدة. بعض الناس يعتقدون أن شربه في المنزل سيساعد على إزالة السموم من أجسامهم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
“هذه أسطورة أخرى. لا أعرف أي بحث قائم على الأدلة أثبت فعاليته في إنقاص الوزن ، “شريبر.
ذات صلة
الصحة والعافيةها هي الحقيقة حول الفحم المنشط ، أحدث اتجاه ملحق
الفحم المنشط عشوائي: فهو يمتص كل شيء في المعدة – سواء كانت جيدة أو سيئة. هذا يعني أن الناس يفقدون المغذيات الدقيقة عندما يشربونها.
“نحن لا نعرف ما إذا كان غير ضار ،” قال بونسي. “لا يوجد شيء حول ذلك من شأنه أن يعزز فقدان الوزن دون أن يكون بالغثيان ، وهو مجرد خسارة السوائل.”
4. إزالة السموم الشاي
يزعم أن إزالة السموم من الشاي تخلص الجسم من السموم ، مما يساعد الناس على فقدان الوزن وتسطيح البطن.
هل هذا جيد جدا ليكون صحيحا؟ إطلاقا.
وقال شرايبر: “لا يوجد شراب سحري سيؤدي إلى فقدان الوزن”.
يسمع Vanderwall في كثير من الأحيان الناس يقولون أنهم بحاجة إلى إزالة السموم ، ولكن يتساءل عن سبب قلقهم على السموم.
“لدينا البنكرياس والكلى والكبد ، وهذا هو عملهم لإزالة السموم من أجسادنا” ، قالت. “ما هي السموم التي يحاول الأشخاص إزالتها؟ إذا كان من السموم الغذائية ، فكل ما عليك هو التوقف عن تناوله. “
تحتوي بعض منتجات إزالة السموم على كميات كبيرة من السينا ، وهو منتج ثانوي من نبات السنا ، والذي يستخدم لعلاج الإمساك. عندما يستهلك الناس الكثير من ذلك يعانون من التقلصات في البطن والغثيان والإسهال.
قال بونسي: “إذا كنت مصابًا بالجفاف ولديك الإسهال ، فقد تشعر أنك أخف.” “إن التأثير على الأمعاء ليس شيئًا لطيفًا ولا يؤدي إلى فقدان الدهون في الجسم”.
5. الكافيين
في حين أن الكثير من الدراسات تشير إلى أن القهوة تحسن صحة القلب ، على سبيل المثال ، لا يساعد الكافيين في القهوة أو يضاف إلى المشروبات الأخرى في إنقاص الوزن. يمكن أن يعزز عملية الأيض في البداية ، ولكن هذا يلبس بسرعة ويضطر الناس إلى شرب المزيد والمزيد لرؤية حتى اختلاف طفيف.
وقال فاندروال: “عادة ما يتم تضمين الكافيين في منتجات إنقاص الوزن ، ولكن تأثيره على المدى الطويل يكون ضئيلاً إلى لا شيء”.
مشكلة في الجهاز الهضمي ، فإن تناول منتجات إزالة السموم يمكن أن يكون خطرًا على صحتك”. في النهاية ، يجب علينا أن نتذكر أن فقدان الوزن الصحيح يتطلب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. لا يوجد منتج سحري يمكن أن يحل محل هذه العوامل الأساسية. لذلك ، يجب علينا أن نكون حذرين ونتجنب الوقوع في فخ الإعلانات الكاذبة للمنتجات التي تعد بفقدان الوزن السريع والسهل.