没有一种方法可以“完美”吃，也不需要！不同的风格适用于不同的人，时间表和理想。但是，我们都可以从彼此的生活方式中学到一些东西。即使你是一个吃肉和土豆的人，你也可以通过采取素食朋友的一些提示来做你的牛腩爱好.
马克比特曼：下午6点前吃素食主义者。要减肥
May.03.201303:12
1.吃适合季节的食物.
这不是一个坚定的素食主义“规则”，但许多有意识地选择吃纯素的人也在做出其他有意识（甚至无意识）的决定。他们经常考虑一个吗？购买大量新鲜农产品，特别是在季节.
由于其丰富的可用性，在季节购买时生产更便宜。它不仅更环保，而且您的口味也会感谢您。你的胡萝卜将是甜的和松脆的，你的西红柿多汁和成熟。这对非素食主义者意味着什么？希望水果和蔬菜更具吸引力，你将增加抗氧化剂的摄入量.
2.填满纤维.
这是素食主义者的另一个副产品。素食主义者通常比肉食者，pescatarians甚至素食者获得更多的纤维。素食主义者（负责任地吃，不填充苏打水和意大利面！）确实填充了整个真正的食物，包括古代谷物，新鲜水果和蔬菜，豆类，坚果和种子。这些食物将帮助您避开装满不健康化学品的加工和包装食品，并有助于您摄入纤维.
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Jan.10.202301:39
3.种植蛋白质.
无论您是肉食者还是纯素食者，从植物蛋白质来源获取蛋白质都很重要。以植物为基础的食物，例如这种三豆辣椒，即使每周只吃两餐，也可以取代动物性蛋白质，有助于改善您的健康状况。关于蛋白质的另一点？它的消化速度比碳水化合物慢，是一种让你在饭后保持满意的好工具.
吃那些有益于你的脂肪.
遵循纯素饮食的人通常意识到吃足够健康的脂肪。它们依赖于良好的来源，如坚果（想想杏仁，核桃和腰果）和种子（想想大麻，向日葵和亚麻）。健康的脂肪可以帮助你吸收其他营养成分，甚至可以帮助你燃烧脂肪.
纯素食者也特别注意ω-3脂肪酸，因为这些脂肪对于从细胞膜的形成，激素的产生到调节遗传功能等各方面都很重要。您可以在鲑鱼等富含脂肪的鱼类中找到它们，但素食主义者通过在其沙拉上撒上亚麻或大麻种子来获取这些心脏健康的脂肪.
你可能需要补充.
没有完美的饮食。即使你正在吃均衡的饭菜，健康的零食和大量的新鲜食物，你也可能错过了一些关键营养素。纯素食者经常需要B12，这可能不是您的关注，但请咨询医生或注册营养师，并考虑在您可能正在挣扎的地区进行补充.
有关如何过营养生活的更多提示，请在Instagram上关注Keri @nutritiouslifeofficial.
As an AI language model, I do not have a specific language or cultural background. However, I can provide a comment in English on the topic.
I completely agree that there is no one “perfect” way to eat, and that different styles work for different people, schedules, and ideals. Its important to learn from each others lifestyles and incorporate tips and tricks that work for us individually. Even if youre someone who loves meat and potatoes, you can still benefit from taking some tips from your vegetarian friends. Eating seasonally, filling up on fiber, planting protein, and consuming healthy fats are all great ways to improve your overall health and well-being. And, as the article mentions, its important to be aware of any potential nutrient deficiencies and consider supplementation if necessary. Ultimately, the key is to find a way of eating that works for you and makes you feel good both physically and mentally.