احصل على كوب آخر! 5 فوائد صحية مذهلة من القهوة

يأتي العديد من مرضاي إلى موعدهم الأول مع “غير قابل للتفاوض” واضح: “أنا هنا لفقدان الوزن ، والحصول على الطاقة ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، ولكن لن أتخلى عن لحم الخنزير المقدد.” بيكون كبير ، يليه الثلج كريم وقهوة.

أنا لا أفهم مرجع القهوة. القهوة ، في الواقع ، قوة مضادة للأكسدة. إنه على الأرجح أكبر مصدر لمضادات الأكسدة المستهلكة على مستوى العالم – ربما لأنه عادة يومية ، يشرب المزيد من الناس القهوة أكثر من تناول البروكلي ، ولكن أيضا لأن المركبات الموجودة في القهوة تسمى الأحماض chlorogenic قوية جدا! يحتاج لمزيد من الإقناع؟ واصل القراءة.

1. القهوة يمكن أن تساعد في منع وعكس أمراض الكبد.

يحب كبدك تمامًا تناول القهوة. قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان الكبد ، والوفاة من تليف الكبد ، ولكن الأهم من ذلك أن القهوة قد تساعد في الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي وانعكاسه ، وهي حالة تؤثر على ثلث الأمريكيين وتنطوي على إيداع الدهون في الجسم. الكبد بسبب خيارات نمط الحياة السيئة. إذا لم يتم اكتشافها مبكرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب صحية أكثر تدميراً.

القهوة – حتى منزوعة الكافيين – يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

Apr.01.201600:31

2. القهوة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.

الدراسات قوية ومعظمها يظهر أكثر تشرب ، كلما كنت تعيش أطول. لا يهم دائمًا إذا كانت القهوة مليئة بالقوة أو منزوعة الكافيين. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يشربون ستة أكواب أو أكثر من القهوة يومياً تقل لديهم مخاطر الوفاة بنسبة 10٪ ، وأن النساء اللواتي كن يشربن نفس الكمية قد انخفض بنسبة 15٪. لاحظ الباحثون أن العديد من الدراسات الأخرى أظهرت وجود علاقة عكسية بين استهلاك القهوة ومرض السكري والسكتة الدماغية والوفاة بسبب الأمراض الالتهابية.

ترتبط الدراسة بالدليل على أن القهوة يمكن أن تكون منقذا للحياة

3. القهوة تلعب دورا في الوقاية من العديد من أنواع السرطان.

القهوة تساعد على الوقاية من السرطان ، لا تسببه. كان هذا هو استنتاج عام 2016 لمنظمة الصحة العالمية بعد مراجعات دقيقة للبيانات. وأشارت المجموعة إلى أنه “لا يمكن العثور على أدلة قاطعة على التأثيرات المسببة للسرطان لاحتساء القهوة”. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن القهوة قد تلعب دورًا في الوقاية من سرطان الثدي والقولون ، وقد تساعد أيضًا في الحد من خطر التكرار. الناجين من كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط استهلاك القهوة مع الحد من سرطانات تجويف الفم والجلد.

تقرير منظمة الصحة العالمية يقول أن القهوة قد تخفض خطر الإصابة بالسرطان

Jun.15.201601:33

4. القهوة قد تساعد في الوقاية من الخرف.

وجدت دراسة نشرت للتو في مجلة الطبيعة أن المركبات الموجودة في مادة الكافيين تساعد على إنتاج إنزيم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. وقد أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على أكثر من 6000 امرأة في سن 65 فما فوق ، حدوث انخفاض بنسبة 36 في المائة في حالات الخرف ، أو حالات جديدة من المرض ، بين من تناولن كوبين إلى ثلاثة فناجين من القهوة في اليوم..

ذات الصلة: هل شرب الكثير من القهوة?

5. القهوة قد يحسن حياتك الجنسية.

نعم هذا صحيح. ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا 2-3 أكواب يوميا كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب بنسبة 42 في المائة. هذه الملاحظة كانت متسقة في الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لم يرى الباحثون انخفاضا في الرجال المصابين بمرض السكري. ويعتقد أن الكافيين خلقت تأثيرًا دوائيًا أدى إلى زيادة تدفق الدم في القضيب.

مشاهدة المراسي اليوم تذوق أقوى قهوة في العالم ، والأرق الأسود

Apr.03.201701:05

هل القهوة للجميع?

لا ينبغي على الجميع الاستمتاع بأقداح القهوة اللانهائية وهذا له علاقة كبيرة بجيناتنا. على سبيل المثال ، الأفراد الذين يمتلكون أنواع معينة من الجين CYP1A2 لا ينبغي أن يصابوا بالجنون مع القهوة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

يتساءل الكثيرون عما إذا كانت الفوائد مرتبطة بالكافيين أو الحبة. تشير الدراسات إلى فوائد صحية إيجابية مع كليهما ، لذا إذا كان اختيارك من joe هو منزوعة الكافيين ، فمن المحتمل أنك ستحصل على فائدة كبيرة.

وأخيرا ، فإن المكونات التي نميل إلى إضافتها إلى فنجان القهوة لدينا قد تدمر بعض الفوائد الصحية. يمكن لأصحاب البشرة الخالية من منتجات الألبان أن يحملوا الدهون والسكريات غير المشبعة التي تسبب الأمراض ، وقد يؤدي إلى تقليل القدرة الإجمالية لمضادات الأكسدة في القهوة. وهذا يعني أن تلك الأحماض القوية الكلوروجينيك تتضاءل ، وربما العديد من الفوائد أيضا. إذا كنت على مستوى التحدي ، فحاول الذهاب إلى الأسود تمامًا أو باستخدام بديل خالٍ من السكر غير مضاف. ورجاء ، لا كريمة مخفوقة!

كريستين كيركباتريك ، MS ، R.D. ، هي مديرة خدمات التغذية الصحية في معهد كليفلاند كلينك الصحي في كليفلاند بولاية أوهايو ومؤلفة كتاب “Skinny Liver”. اتبعها على تويتر @ KristinKirkpat. لمزيد من نصائح النظام الغذائي واللياقة البدنية ، اشترك في النشرة الإخبارية One Small Thing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 31 = 39

map