كراهية القهوة؟ جرب هذه المشروبات 5 لزيادة الكافيين

بالنسبة لبعضنا ، القهوة تجعل العالم يتجه ، ولكن هناك الكثير من الخيارات الأخرى عندما يتعلق الأمر بالحصول على الكافيين. إذا لم تعالج القهوة بشكل صحيح ، قد ترغب في استكشاف بعض هذه الخيارات الأخرى (التي لا تزال تقدم فوائد صحية) مع إعطاء جافا الراحة.

ذكرت دراسة جديدة أن تناول القهوة قد يكون له بعض الفوائد الصحية الحقيقية

Nov.23.201700:37

1. ماتشا

كان هذا المشروب الأخضر النابض بالحيوية موضوعًا ساخنًا بين طهاة العافية في السنوات القليلة الماضية ، نظرًا لأنه من الطبيعي أن يكون معرضًا للضوء (عشق المعلمون في Instagram) ، وهو طعام فائق حقيقي. إنه مليء بمضادات الأكسدة القوية ويوفر دفعة للطاقة. على عكس مشروبات الطاقة الأخرى ، فإن ماتشا لا ينتج عنه تحطم لاحق ، وذلك بفضل الثيانين ، وهو مركب يعمل مع المنبهات مثل الكافيين لتعزيز الإدراك دون قلق أو توتر..

إذا كان المشروب البارد هو أمر طبيعي ، فحاول تناول مزيج من الماتشا المثلج أو حتى امزج قليلاً من الماتشا في وجبة الإفطار.

2. الشاي الأسود

يتمتع هذا المشروب ، الذي يتم الاستمتاع به تقليديا في فترة ما بعد الظهيرة ، بكوب مثالي من الشاي ، بنكهة أكثر جرأة بالمقارنة مع نظرائه من الشاي الآخرين. ومع ذلك ، فهو معبأ بشكل مماثل بالبوليفينول ، وهي مركبات تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم لمنع أكسدة الخلايا ومكافحة الالتهاب..

كوب واحد يوفر لك أقل من 50 ملغ من الكافيين (كوب من القهوة يحتوي على حوالي 95 ملغ) ، وهو ما يكفي ليعطيك القليل من الفائدة التي تحتاجها أحيانًا عندما يبدأ رأسك بالإيماء على مكتبك.

أفضل الأدوات الصحية واللياقة الجديدة: Kettlebells ، أعواد الماتشا ، المزيد

Nov.27.201703:35

3. يربا ماتي

شراب تقليدي للأرجنتين ، كوب واحد من يربا ماتي يحتوي على 78 ملغ من الكافيين ، والتي تقع أقل قليلا من ما تحصل عليه من كوب قديم من جو. إذاً ، قد يكون yerba mate ما تحتاج إليه إذا كان دفعة صباحية تبحث عنها ، مع عامل zen يشبه ببطء احتساء الشاي.

4. الشاي الأخضر

على الرغم من احتوائها على كمية أقل من الكافيين من قهوة يربا وقهوة ، إلا أن الشاي الأخضر يعد خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون بديلًا مذاقًا أكثر اعتدالًا من ماتشا ، مع الحصول على دفعة صغيرة. والأفضل من ذلك ، إذا كنت شخصًا يتمتع بكوب دافئ للاحتفاظ به ، فهذا يسمح لك بالاحتفاظ بكمية معتدلة من الكافيين ، مع البقاء مسترخيًا طوال اليوم. ماذا عن شريحة من الشاي الأخضر مع هذا الكأس?

5. قهوة منزوعة الكافيين

في حين أنها تستنتج “منزوعة الكافيين” في عنوانها الخاص ، لا يزال بإمكان الكوب احتواء حوالي 14 ملغ من الكافيين ، والتي قد تكون كافية فقط إذا كان بعد الظهر اصطحابي هو كل ما تحتاجه. تظهر الدراسات أنه بإمكانك جني الفوائد نفسها من شرب قهوة منزوعة الكافيين كأشقائها المحتوي على الكافيين ، ويمكنك القيام بذلك مع تجنب المبالغة في الوقت نفسه ، مما قد يسبب مشاعر القلق أو التوتر أو سرعة ضربات القلب..

لمزيد من النصائح حول كيفية عيش حياتك المغذية أكثر ، اتبع كيري على Instagramnutritiouslifeofficial.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 7 =

Adblock
detector