5种实际上瘾的食物 – 以及如何避免它们

曾经有人责怪你的“上瘾”中还会有另一勺冰淇淋吗？你并不孤单，你可能在你指向那个手指的地方也是正确的。虽然最新的科学文献发现“糖成瘾”并不像药物成瘾那样完全相同，但有一些惊人的相似之处.

动物研究发现，食用糖会引起大脑的变化，这种变化也会在成瘾药物中发生，包括多巴胺释放的变化。但是，不仅仅糖可能是你的依赖的原因 – 脂肪，盐和高度加工食品也可能是罪魁祸首。这五种食物（以及同一家族中的食物）可能会导致你上瘾：

这些所谓的健康食品实际上装满了糖

Jun.05.202304:42

1.红色糖果鱼

研究人员一致认为，高糖食物可以像药物一样刺激大脑，诱发类似成瘾的行为。您可能经历的糖“高点”和“低点”（在下午4点到办公室食品室之后）与糖“依赖性”一致。依赖性被定义为条件之间的关系.

在这种情况下，你的身体习惯于加入高水平的糖，所以当你消耗较少的时候，你觉得不合适 – 这会让你回到自动售货机。此外，血糖的变化会扰乱睡眠，导致卡路里消耗增加，并导致疲劳。嗯……难怪你没有进入上午6点的健身课。避免对糖的渴望的第一步可能是吃高蛋白质的早餐.

什么是真正的早餐麦片？寻找全谷物，避免糖

Feb.23.202304:22

2.饼干

糖通常带有BFF，脂肪。虽然单独的脂肪没有被发现成瘾，但脂肪和糖一起可能会阻碍你。一些研究表明，高度加工食品可能与药物滥用相关的行为具有特征，因此与食物成瘾有关。因此，如果你在观看Ray Donovan的同时取下它们的整个袖子，它实际上可能是饼干的错.

如果你在电视机前不经意地吃东西，做一些营养密集的东西，你可以吃很多这样的芯片.

3.意大利辣香肠披萨

只吃一块饼干可能很难，但只吃一片披萨可能会更难。科学已经表明，高盐食物也可能会让人上瘾。像披萨和薯条这样的食物可以刺激大脑奖励和快乐中心的鸦片和多巴胺受体，让你在没有的时候真正渴望它。难怪星期五晚上披萨成了一件事.

盐也被发现刺激你的食欲，促进暴饮暴食，这不仅仅是比萨饼的味道如此之好。披萨还含有脂肪和糖，这使得它成为三个切片的配方。如果您要吃披萨，请确保您在一整天都吃饱的那一天（因为您没有吃饱），跳过加工过的肉类，然后用蔬菜顶上，最后配上一块大蔬菜沙拉，以帮助填补你.

4.咸焦糖冰淇淋

优步因其脂肪含量高而可口，冰淇淋还含有糖甚至盐。身体习惯于加入大量的糖作为燃料，所以当你减少摄入量时，你感觉不舒服。制作一种低糖冰沙代替冰淇淋，与健康的脂肪和一点蛋白质平衡，让你吃饱一杯.

红薯薯条

即使你认为自己做出了更健康的选择，你也可能会过度放纵这种咸味的食物。完成一小部分后，你总是渴望更多。如果您在晚餐时订购甘薯薯条作为汉堡的一面，他们很可能会用同样的不健康油炸，并且与传统的土豆一样用同样数量的盐碾碎。在家中制作多余的脂肪和钠.

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