أحضرها ، 40! كيف تعتزم امرأة الحصول على لياقتها بنسبة 4-0

أحضرها ، 40! كيف تعتزم امرأة الحصول على لياقتها بنسبة 4-0

اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إنني بخير. كما هو الحال ، أنا في صحة جيدة عموما ويمكنني أن أضع (تقريبا كل) من ملابسي قبل أن يكون لدي توأمين يبلغان من العمر عامين تقريبا. أنا آكل بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام. ولكن في شهر حزيران (يونيو) المقبل ، سأكون في الأربعين من عمري ، وقد قررت أن “حسنًا” ليس جيدًا بما فيه الكفاية!

فبدلاً من أن أدرك قبل أسبوعين من الأربعين من عمري أن لدي كل هذا العمل للقيام به ، سوف أخصص ما يقرب من عام كامل لمهمة أن أكون بصحة جيدة وكوني أفضل ذاتي – سأفعل أشياء مثل الذهاب إلى الطبيب للحصول على الانضمام إلى فئة معسكر تدريب مع النساء المجانين التنافسية الذين لا يمانعون في سحب أنفسهم من خلال الطين والأوساخ ، وانسكاب حمية الصودا أسفل استنزاف والتمتع بتناول الوجبات الخفيفة بالفعل على الفلفل.

لقد استفدت من مساعدة المدربة الشخصية جوانا باترسون ، مؤسس بوديزنيرجي ، وأخصائية التغذية فرانسيس لوغمان-روث من شركة FLR Nutrition. ومعا أنا متأكد من أننا سنشعر وكأنني صخرة في يونيو. إليك الأشياء العشرة التي أقسمها على العمل في هذا العام:

حظر “جسم الأم”

على ما يبدو إذا كنت تدفع عربة أطفال بتوأم ولا تبدو ككسيلة ترتدي السراويل ، فإن الناس سوف يعطونك تمريرة. بعد فترة وجيزة من الولادة ، أمسك غريباً بالكامل بوسطي وصاح: “أنت صغير جداً!” على كل حي من الحي الذي أسمع فيه. في الحقيقة ، يمكن أن أفقد 15-20 جنيهًا جيدًا وأن أكون في نطاق صحي لطولي. لا أريد أن أكون “لائقا لأمي”. أريد أن أكون لائقا لي.

توقف عن النظر مثل “عاهرة متعبة”

أنا أم لأطفال التوائم ، لذلك من المفيد أن أكون مرهقًا دائمًا. مع الرحلات الصباحية إلى صالة الألعاب الرياضية ومرة ​​واحدة في الأسبوع لممارسة التدريب ، أتمنى الحصول على المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، ليس لدي أي خطط لخفض فنجان قهوة الصباح. الكافيين في الاعتدال هو صديق هذا الأم.

النوم بشكل أفضل

لا يوجد شيء أحلى من النظر إلى الأطفال الذين ينامون بشكل سليم والزوج. حسنًا ، باستثناء أن ذلك يعني أنك الشخص الذي يستيقظ ويفكر في أنشطة اليوم وفحص بريدك الإلكتروني أثناء الاستماع إلى نادي تشيلسي في الآونة الأخيرة. نأمل أن يجلب نمط حياتي الصحي الجديد مستوى أكثر سعادة ونضجًا (حتى لو تم برمجة جسدي من أجل وقت الاستيقاظ في 7:20 ليتل مان).

أشعر أنني بحالة جيدة في ملابسي

الملابس شغف لي ولدي الكثير منهم. أريد أن أكون قادرة على ارتداء أي شيء يعجبني. لا داعي للأحجام الأصغر إلى الجزء الخلفي من الخزانة “يومًا ما”! أوه ، وسوف صخرة بيكيني على بلدي 40 (والآن لدي يا رفاق لعقد لي ذلك!).

هل لديك (حتى أكثر) الحياة الجنسية عاطفي

يقولون أن التمرين والوجود يمكن أن يساعد في جعل حياتك الجنسية أكثر إثارة للاهتمام. أعلم أنه إذا شعرت بالسخونة ، سيكون الجنس أكثر سخونة. لذلك أنا كل ذلك!

كن أقوى

قد يؤدي رفع اثنين من 30 فصيلة على طاولة التغيير إلى إبعاد الفتاة بسرعة. أريد أن أشعر بأنني أقوى وأقدر. قد لا تكون ليندا هاميلتون في ترمينيتور-قوي ، لكن يمكن أن أكون روايتي من هذا!

أن تكون غير ميت (ولكن لا تكون غير مدفوع ، لأن ذلك يعني أنك مصاص دماء)

لدي الكثير من الأسباب العظيمة للتشبث بهذا الكوكب لطالما استطعت. يبدو أن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة هي تذكرة. سأذهب حتى أحصل على الجسدية ، على الرغم من أنني خائف من ارتداء ثوب والرضع على قطعة من الورق المجفف.

الحد من التوتر

أنا شخص شديد البرودة ، لكنني أعمل دائمًا على مستوى ثابت من الإجهاد المرتفع. إن العناية الجيدة بنفسي تضعني في مزاج إيجابي يؤثر على جميع مجالات حياتي.

أن تكون نموذجا يحتذى به

توقفت مؤخراً عن شراء صودا حمية للمنزل لأنني لم أكن أتخيل إعطائه للأطفال الصغار. أريد أن تبحث ابنتي عني ، ولا أشعر أنها مضطرة إلى اتباع نظام غذائي أو الإفراط في الانغماس.

تبدو اصغر

أنا بخير لا أبدو كأنني في العشرينات من عمري ، لكنني لا أريد أن أبدو قديمًا قبل وقتي أيضًا. بما أنني لن أقوم بجراحة تجميلية ، فسأضطر إلى تحقيق أقصى استفادة من ما حصلت عليه عن طريق العناية الجيدة ببشرتي وأسناني وشعري.

من خلال المتابعة

إن الكثير مما يحدث في الحياة خارج عن سيطرتنا ، لكن قرار الحصول على اللياقة ليس من بين هذه الأشياء! لأكون صريحًا ، كانت جهودي لتحسين حالتي الصحية دائمًا شديدة التحمل. هذه المرة أنا حقا مركزة وموجهة نحو الهدف.

ظهرت نسخة من هذه القصة في الأصل على iVillage.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − = 85

Adblock
detector