إنه الوقت من العام الذي يبدأ فيه الجنون في العودة مرة أخرى – مع كثافة متجددة. العودة إلى المدرسة ، والمشروعات الجديدة في العمل والبريد الوارد التي انتقلت من الهدوء نسبيًا إلى الفيضان. كأم عاملة ، جعل الإجهاد والجنون النشوة التي شعرت بها أثناء العطلة الصيفية تبدو كذاكرة بعيدة.
المشكلة الحقيقية هي أنه في الأوقات العصيبة ، غالباً ما نقوم بالدقة مقابل ما يجب أن نفعله لنكون ناجحين. نحن نطارد بدء تشغيل خلال قائمة المهام. خذ كل شيء على محمل الجد. اسحب أطفالنا حول Target للحصول على جميع المستلزمات.
2 طرق سهلة لتكون أكثر سعادة ، وفقا للخبراء
Aug.28.202305:51
ونحن نوقف الخطط مع الأصدقاء حتى “تهدأ الأمور”. إذا عملنا بجد الآن ، فعندئذ يمكننا أن نكون سعداء في وقت لاحق.
يوضح بحثنا أن هذا هو النهج الخاطئ. إذا كنا نسعى للنجاح ، سواء بالنسبة لأنفسنا أو لأطفالنا ، فإن التركيز على السعادة في خضم الفوضى يعد مثمرًا أكثر من مجرد العمل نحو تحقيق الهدف التالي.
هدى قطب وشينيل جونز تتحدثان عن العثور على السعادة
Aug.22.202302:28
لقد قام وزوجي وزميلنا الباحث شون آشور بعزل عدد من عادات السعادة الصغيرة التي تعزز التعلم والأداء – ويمكن أن تجعلنا أفضل في كل ما نقوم به.
ذات صلة
الصحة والعافيةالطبقة الأكثر شعبية في جامعة ييل تعلم السعادة: 6 دروس يمكنك ممارستها الآن
وقد أظهرت الدراسات أن زراعة عقلية أكثر إيجابية وأكثر تفاؤلا يمكن أن تزيد الإنتاجية بنسبة 31 في المئة ، وفرص الترقية بنسبة 40 في المئة وتقليل الآثار السلبية للإجهاد بنسبة 23 في المئة. وهذا مجرد مقتطف من مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تركز على تعزيز الامتنان والتركيز على الحلول عند مواجهة مشكلة والبقاء على تواصل ذي معنى مع الناس من حولنا تدفع الأرباح. (شون لديه حديث TED رائع ، فرحان حول هذا الموضوع.)
وباعتبارنا باحثين عن السعادة المتزوجة ، فإننا نشعر بالامتنان معًا وابننا قبل النوم. اقترح لي زوجي من خلال سرد ثلاثة أشياء كان ممتنا لعلاقتنا.
إليك أربع من أفضل العادات التي تم البحث عنها والتي وجدنا أنها فعالة في خلق السعادة والتفاؤل وجعلها معدية لمن هم من حولك. حاول القيام بأحد هذه العادات لمدة 21 يومًا – تستغرق فقط دقائق.
تتعلم كل من KLG و Hoda كيف تكون سعيدًا في وسائل الإعلام الاجتماعية وخارجها
Aug.14.202305:04
1. توجيه تركيزك.
كل يوم ، ضع هدفًا لإضافة ثلاث ابتسامات إلى يومك. يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ولكن عندما تبتسم ، يتغير دماغك وستشعر بالسعادة. إذا كنت في العمل أو تركت أطفالك في المدرسة – فهناك دائماً أشخاص نراه قد لا نقر به. بدلا من ذلك ، حاول أن تبتسم بوعي عليهم وانظر رد الفعل الذي تحصل عليه. هذه العادة قوية لأنك تظهر عقلك أن هناك أشخاصًا في مجتمعك يمكنك التواصل معه ويوسع دائرة عملك.
يزيد الابتسام أيضًا من مقدار الدعم الاجتماعي المدرك الذي لديك ، كما تعلمون ، يبتسمون.
2. ممارسة الامتنان.
اكتب أو قل بصوت عال ثلاثة أشياء جديدة أنت ممتن لها – بشكل مثالي مع شخص آخر كل يوم. يمكن أن تكون بسيطة ، مثل “أنا ممتن لهذه القهوة ،” أو “أنا ممتن لأشعة الشمس” ، ولكن لا يمكنك تكرار أي منها على مدار 21 يومًا. القيام بذلك يدرب عقلك لرؤية المزيد من الإيجابيات في العالم. يصبح دماغك في الواقع أفضل في كونك أكثر إيجابية.
3. انتشار الإيجابية.
كل يوم فقط أقول مجاملة لطيفة لثلاثة أشخاص مختلفين ، مثل “لديك أفضل ابتسامة” أو “أنت رحيمة جدا!” يجب أن يكون مجاملة حقيقية للعمل. ولكن عندما تفعل ذلك ، شاهد كم يعيد شحن البطارية ، لأنك تدرك أن لديك القدرة على صنع عالم إيجابي. كلما كنت أكثر وضوحا وذات مغزى مع الآخرين ، كلما كانت الفائدة أكبر.
4. تحدي نفسك.
استخدم بطاريتك المشحونة للشحن لملء بطارية شخص آخر عن طريق فعل واحد عشوائي من اللطف في كل يوم ، مثل التقاط بريد شخص ما له أو الحصول على قهوة عندما تعرف أنه يشعر بالاستنزاف. من الواضح أن هذا جيد للمتلقي ، ولكنه أيضًا في كثير من الأحيان مكافأة.
الغريب الذي عادة قد تكون مناسبة لك؟ تأخذ مسابقة السعادة لدينا للحصول على درجة بطارية السعادة والعادة المخصصة.
هذا الموضوع يتحدث عن الجنون الذي يحدث في العودة إلى المدرسة والعمل وكيف يمكن للإجهاد أن يؤثر على حياتنا. ويشير الخبراء إلى أن التركيز على السعادة في خضم الفوضى يعد مثمرًا أكثر من مجرد العمل نحو تحقيق الهدف التالي. ويقدم الخبراء طرقًا سهلة لتحقيق السعادة مثل توجيه التركيز وممارسة الامتنان وانتشار الإيجابية وتحدي النفس. ويمكن لهذه العادات أن تزيد الإنتاجية وفرص الترقية وتقليل الآثار السلبية للإجهاد. لذلك ، يجب علينا جميعًا أن نحاول تطبيق هذه العادات في حياتنا اليومية لتحقيق السعادة والنجاح.