ابتعد عن الميزان! هنا 4 علامات بسيطة تفقد الوزن

هل تشعر أن تمارينك ليست قوية بما فيه الكفاية ، لذا فهي غير فعالة؟ أو ربما تستيقظ من الشعور بالجوع ، وتشعرك بالخوف لأنك تعتقد أن جسمك يحتاج إلى تناول المزيد من الطعام ، لكنك قلق من أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن؟ رﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮن اﻟﻤﻘﻴﺎس ﻗﺪ ارﺗﻔﻊ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أﻧﻚ ﺗﺸﻌﺮ أﻧﻚ ﺗﻔﻌﻞ آﻞ ﺷﻲء ﺻﺤﻴﺢ.

تبدو مألوفة؟ بصفتي مدرب خاص لخسارة الوزن للنساء ، أتعامل مع هذه السيناريوهات يومياً مع زبائني. هذه الحالات هي في الواقع مقاييس معاداة بديهية تعني أنك تفقد الدهون. في حين أنها قد لا تكون واضحة ، وقد تبدو كما لو أنها علامات على زيادة الوزن ، إلا أنها مؤشرات قوية على أن ما تفعله هو العمل.

“تيدي ميلينكامب” ربة منزل حقيقية تشاركها رحلة فقدان الوزن

May.01.201802:28

1. أقل التدريبات كثافة يشعر أكثر صعوبة.

بمجرد أن يعتاد جسمك على تمرين مكثف ، قد تعتقد أن التمارين على مستوى أقل يجب أن تكون أكثر سهولة. ومع ذلك ، بما أن جسمك يستخدم لتحدي التدريبات ، فقد يشعر المرء أبطأ بتحديات أكثر من التدريبات المكثفة. لماذا ا؟ لأنك لا تستخدم الجسم لذلك ، لذلك كنت تتحدى ذلك بطريقة جديدة.

لذا ، إذا حدث لك الدخول إلى فئة أقل كثافة (اعتادت على الشعور بالسهولة) ، لكن الآن تشعر أنك صعب ، فأنت لا تزال على المسار الصحيح.

2. أنت أكثر جوعًا من المعتاد.

قد يعني هذا أنك تسرع عملية الأيض وبالتالي قد تكون أكثر حرقًا للدهون. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على تخطي وجبة الإفطار في الصباح ، ولكنك بدأت مؤخرًا في تناول الطعام والاستيقاظ لتشتاقه ، فهذه علامة إيجابية.

وبالمثل ، إذا اعتدت أن تتناول وجبتين فقط في اليوم ، ولكنك الآن تتناول ثلاث وجبات ووجبة خفيفة ، وتشعرين بالجوع ، فسرعان سرعة عملية الأيض الخاصة بك ووضع جسمك لفقدان المزيد من الدهون. لذلك لا يفزع! استمع إلى جسدك وأطعمه وفقًا لذلك.

3. يمكنك الحصول على بضعة أرطال.

على الرغم من أنك قد اكتسبت وزنك تقريبًا الوزن ، فقد تكون قد اكتسبت في الواقع عضلات وفقد الدهون. عندما تضع 5 أرطال من العضلات بجانب 5 أرطال من الدهون ، فإن العضلات تأخذ نصف كمية المساحة. لذلك إذا كانت قمصانك تزدهر بسهولة أكبر ، فإن ملابسك تنهزم بسلاسة أكبر أو أي ملابس أو سترات تشعر بالضياع ، فأنت تفقد الدهون حتى مع أنك لا تخسر الجنيه.

4. تشعر بتحسن.

أخيرا ، ركز باهتمام على شعورك جسديا. إذا كنت تشعر بخفة وزادت من نشاطك ونقصك في نظامك الغذائي وصحتك ، فهذه مؤشرات إيجابية أيضًا على أنك تفعل شيئًا جيدًا.

ستيفاني منصور هي خبيرة في مجال الصحة واللياقة البدنية ومدربة لتخفيف الوزن للنساء. انضم إلى تحدي فقدان الوزن المجاني هنا!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

60 + = 65

map