女人减掉350磅，鼓励别人’永不放弃’

在访问迪士尼乐园期间，30岁的杰奎琳·阿丹（Jacqueline Adan）经历了一个令人羞辱的时刻，这使她彻底改变了自己的生活，减掉了350磅：她陷入了旋转门.

在她向她的朋友们伸出手，向她的朋友们笑了之后，她冲到浴室哭了起来.

卡在一个旋转门后，她减掉了350磅

Oct.24.201604:53

虽然其他人喜欢这些游乐设施，但是Adan在轮椅上看着她正在用来驾驶公园，因为她太大而无法适应他们中的大多数.

“我非常羞愧，”她告诉今天。她认识她 有 要减肥。第二天，她去了当地的珍妮克雷格办公室并踩到了规模.

阿丹至少四年没有权衡自己。这个数字震惊了她：510磅.

“我以为我会昏倒，”她说。 “这不可能是现实生活。”

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当顾问询问她的目标是什么时，阿丹回应“不过500磅的重量。”她定居在199，因为她想体重不到200磅.

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经过四年半的跟随珍妮克雷格的饮食和锻炼，阿丹减掉了350磅，目前体重160磅。对于那些希望减肥的人，无论是10磅还是300磅，Adan都提供了适合她的提示：

这名女子4年内如何减掉350磅体重

Aug.16.201601:25

1.设定现实的目标.

虽然阿丹梦想体重不到200磅，但考虑减掉311磅感觉令人生畏。相反，她想象着以较小的增量减肥.

“我试着不去看大局，因为当我这样做的时候，我感到非常不知所措。让我们一次拿走一天，让我们一次拿一磅，“她说。 “我们设定了50磅的目标。让我们尝试做10次，让我们做10次。“

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2.采取小步骤.

当阿丹第一次开始锻炼时，她只能在累了五分钟之前走路。但她一直走了五分钟，直到她可以做到10分，然后是15分，然后是20分。如果她不能完成整个锻炼视频，她会尽可能多地做。很快，她建立了她的耐力.

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在一些朋友的帮助下过来.

在Adan感到痛苦或疲惫不堪的日子里，Adan的未婚夫Kevin Cox和她一起训练。当她足够健康去健身房时，那里的训练师不会让她跳过锻炼或在艰苦的训练中坐下来。他们教她修改她不能做的事情 – 继续前进的事情.

4.不要避免规模.

在阿丹获得所有体重后，她不再去医生办公室或任何可能称重的地方。她只是觉得，如果她不知道她称重了什么，她的体重不是问题。但她承认这是一个错误.

“如果我知道我可能早点开始这个号码，”她说.

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5.改变你与体重的关系

有时阿丹看到160的规模，感到沮丧。她已经六个月了这个体重，她感到气馁。但后来她记得她不仅仅是一个数字。她正在创造健康的饮食习惯和锻炼肌肉，这将有助于她的未来.

“我需要感觉自己在我体内并弄清楚我的感受，而不是让比例选择数字，”她说。 “一旦所有的手术结束，我希望将我的[成功]基于我的感受，我终于能够看到我的身体了。”

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如此巨大的重量下降意味着她携带大约30磅多余的皮肤，导致背部和颈部疼痛和紧张性头痛。 7月，她进行了多达四次手术中的第一次去除皮肤。手术仍然是选修课;保险不包括他们。她的未婚夫设立了一个YouCaring页面，以帮助她为手术筹集资金.

“我希望人们知道永不放弃。无论你的梦想或目标是什么，你都可以实现它们。如果你努力工作并相信自己，你就可以做到。“

这个故事最初发表于2016年10月.