أكبر 3 أخطاء صحية يصنعها الرجال في الثلاثينات

إذن أنت تبكي خسارة محارب عطلة نهاية الأسبوع التي كنت في العشرينات من عمرك. لا تخف ابدا. يعد عقد الثلاثينيات من القرن العشرين أيضًا وقتًا مناسبًا لصحة جيدة بشكل ملحوظ ، خاصة إذا كنت تعتني بنفسك في العشرينات من العمر.

إذا فاتك بعض الأشياء – مثل ضغط الدم وعروض الكوليسترول – فليس من المتأخر أبدًا أن تبدأ بصحة أفضل اليوم. إذا كنت رجلاً في الثلاثينيات ، فتجنب هذه الأخطاء.

لماذا يشعر الرجال بالحرج من الحديث عن قضايا الصحة العقلية؟?

Nov.03.201604:44

1. تعتقد أنك لست بحاجة إلى التمدد

تحتاج على الإطلاق لتمتد والتي تذهب لأي شخص في أي سن. لمجرد أنك أصبحت الآن كما كنت قبل بضع سنوات ، فهذا لا يعني أن التغييرات لا تحدث. إذا كنت لا تشاهده ، يمكن أن تتحول ستة حزمة بسهولة إلى حزمة. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ كتلة عظام الرجال بالانخفاض بعد سن الثلاثين ، وقد يؤدي ذلك إلى كسور في وقت لاحق من الحياة ، وفقًا لجامعة يوتا.

ذات الصلة: تعلم للتحقق من نفسك لسرطان الخصية

نظرًا لأن حياتك المهنية تنطلق ، فمن المحتمل أنك تجلس على مكتبك أكثر ، وهذا ليس جيدًا لصحتك أيضًا. يقول الدكتور ريك هنريكسن ، طبيب طب الأسرة في جامعة يوتا ، إن العديد من الدراسات تشير إلى أن الجلوس أكثر من اللازم لا يرفع فقط من خطر الإصابة بالسمنة والقلب والسرطان ، ولكنه يقلل أيضًا من المرونة ، مما قد يعني إعاقات في وقت لاحق من الحياة..

لسوء الحظ ، يمكن للعديد من روتين التمارين الرياضية الأصغر سنًا ، مثل رفع الأثقال ، أن يصقل العضلات ، ولكن لا يساعد كثيرًا في المرونة ، مما يزيد من المشكلة. وقال الدكتور هنريكسن: “ينتهي الكثير من الرجال الأصغر سنًا بالظهور السيئ وغير ذلك من مشاكل العضلات والعظام قبل منتصف العمر ، لأنهم لا يخلطون تمارينهم”. على الرغم من صحتك القوية ، في الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف الثلاثينيات ، ستفقد أيضًا بعض القدرة الهوائية ، وهذا يعني فقدان القوة..

إذا لم تكن قد أعددت تمرينًا منتظمًا يتضمن مزيجًا من التدريب على التمارين الرياضية والقوة والمرونة ، فابدأ الآن. على الرغم من أنك في حالة جيدة (على أمل) ، تذكر أنه بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، يحرق الرجال نحو 12 سعرًا حراريًا أقل يوميًا. على الرغم من أنه لا يبدو كثيرًا ، إلا أن جنيهًا يمكن أن يضيف بسرعة إذا لم تبدأ في الأكل بشكل أكثر ذكاءً أيضًا ، وفقًا لجامعة يوتا.

ذات الصلة: أكبر 4 أخطاء الصحة الرجال جعل في 20s

2. أنت تعتقد أن الرجال لا يشعرون بالتوتر

جلب 30S على الضغوطات الجديدة لكل من الرجال والنساء. الوظائف تقلع وتحتاج إلى العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع لمجرد ملاحظة ذلك. ربما تزوجت ولديك القليل في المنزل ولا يمكن أن يبدو أنك تقضي ما يكفي من النوم.

PSA مع الكثير من “الاشياء الرجل” بارد يعلم كيفية التحقق من وجود سرطان الخصية

Nov.01.201600:50

لكن ، بشكل عام ، تتحدث النساء عن هذه الأنواع من القضايا وقد تكون أكثر مهارة في سلوكيات خنق الإجهاد. الرجال يمتصونه.

وقال الطبيب الشرفي الدكتور ستيفن لام ، مدير مركز تيش لصحة الرجال في مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي: “الرجال ينسحبون ولا يتحدثون عن الأشياء ، وإذا ما تأكدوا بالفعل ، فإن الأمر يزداد سوءًا”. “لا يدركون أن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مزاجية أخرى مثل الاكتئاب”.

ذات الصلة: ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان البروستاتا

قد يظهر الرجال أيضًا أعراض مثل الشرب والشراب على سبيل المثال. كل هذا القلق يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل المحتملة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان واضطرابات النوم ومشاكل الانتصاب ، من بين أمور أخرى. الرجال هم أيضا أكثر عرضة للانتحار من النساء.

والخبر السار هو أن الرجال يستفيدون من نفس “الإجهاد” كما تفعل النساء ، مثل التمارين الرياضية والنوم والتغذية الجيدة. الخطوة الأولى ، على الرغم من ذلك ، هي جعل الرجال يعترفون بأن هناك مشكلة ، كما يقول الدكتور لام ، وإذا كنت تواجه مشاكل في الغضب ، فلا يبدو أنك ستحصل على قسط من الراحة أثناء الليل ، أو لديك مشاكل محتملة تتعلق بالتوتر. في غرفة النوم ، راجع الطبيب.

انظر داخل مات لوير: كيف يمكن لمسح كامل الجسم أن يساعد صحتك

Nov.12.201503:51

3. تعتقد أنك أصغر من أن تحتاج إلى طبيب

قلت نفس الشيء في العشرينات من العمر!

تقدم الشيخوخة – حتى في الثلاثينات من العمر – بعض التغييرات الحتمية على جسمك. لذا ، إذا لم تجرِ نفسك إلى الطبيب بعد ، ففكر في الذهاب لرؤية شخص لمجرد “مرة واحدة” ، قال الدكتور هنريكسن ، مؤكداً أن الاختبار سيؤكد لك في معظم الحالات أنك بخير ، ولكن أيضًا ساعد على تحديد المناطق التي قد تحتاج إلى معرفتها استنادًا إلى تاريخ العائلة ونمط الحياة ، على سبيل المثال.

إليك الحد الأدنى الذي يجب عليك فعله: فحص ضغط الدم والحصول على فحص للكوليسترول.

ذات صلة: 8 خطوات سهلة لخفض ضغط الدم لديك

وقال الدكتور هنريكسن ، الاستاذ المساعد في طب الاسرة والطب الوقائي في كلية الطب بجامعة يوتاه: “في كثير من الاحيان ، سيبدو الرجال رائعين ويشعرون بالارتياح ، لكننا اكتشفنا انهم قد يكونون عرضة لخطر الاصابة بأمراض القلب او مرض السكري على الطريق”. من الطب.

أيضا ، تم العثور على حوالي نصف حالات سرطان الخصية في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية. على الرغم من أن المرض نادر نسبياً ولا يوجد فحص قياسي لسرطان الخصية ، إلا أن الأطباء قد يكتشفونه أثناء الفحص البدني – وهو سبب أكثر ذكاءً لرؤية الطبيب..

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

57 − = 54

Adblock
detector