11 الأدوات التي من شأنها أن تساعدك على الحصول على ليلة نوم أفضل

11 الأدوات التي من شأنها أن تساعدك على الحصول على ليلة نوم أفضل

إن الحصول على ليلة نوم جيدة هو واحد من تلك الأشياء التي نحلم بها جميعًا ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث ذلك تقريبًا بقدر ما نرغب.

سواء كنت تستيقظ طوال الليل لتميل إلى الأطفال أو تشعرين بالقلق بسبب التوتر ، فهناك عدد لا نهائي من الأشياء التي تمنعنا من الحصول على نوم هانئ. ويقول أكثر من ثلث الأمريكيين إنهم لا يحصلون على سبع ساعات من النوم الموصى به في الليلة ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. أجريت اليوم TODAY مسح النوم الخاصة بها ووجدت أن 52 في المئة من المستجيبين اشتكوا من عدم كفاية النوم.

الضوضاء البيضاء ، وسادة نافخة وغيرها من التكنولوجيا لمساعدتك على النوم بشكل أفضل

Sep.22.201705:03

توقفت دكتورة ريبيكا روبنز عن طريق TODAY لمشاركة بعض الأدوات البسيطة التي يمكنك إضافتها إلى روتين وقت النوم الخاص بك والذي قد يكون مجرد سر للاستيقاظ الشعور بالانتعاش.

مشكلة في النوم

في مسح TODAY ، قال 18٪ من الأشخاص إنهم يعانون من متلازمة تململ الساق ، وهو اضطراب عصبي يخلق رغبة مستمرة في تحريك ساقيك ويمنعك من النوم. فيما يلي بعض العناصر التي قد تساعدك على تسهيل النوم بسهولة على الرغم من ذلك.

HealthE Good Night LED Sleep-Enhancing Light، $ 16، Amazon

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

HealthE Good Night LED النوم تعزيز الضوء

$ 16الأمازون

باستخدام هذا الضوء ، فإن ساعة واحدة قبل موعد النوم بدلًا من مصباحك النموذجي النموذجي يُقال إنه يساعدك على النوم بشكل أسرع. يسمح الطيف الضوئي للمصباح بإنتاج الميلاتونين ، الذي يدعم الإيقاع الطبيعي اليومي لجسمك.

Dodow Sleep Aid Device، $ 59، Amazon

Dodow جهاز المساعدة على النوم

$ 59الأمازون

Dodow هو المسرع مع نظام الضوء الذي يعلمك كيف تغفو بشكل طبيعي ، دون أخذ أي دواء. هل يأخذك ساعة للنوم؟ هذا الجهاز يقول أنه سوف يخرجك خلال 25 دقيقة.

2 محاثة النوم ، 196 دولار ، أمازون

2 التنفس محاثة النوم

$ 196الأمازون

يستخدم هذا الحزام تمارين التنفس لمساعدتك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول. يقال إنه يساعد على تحسين أنماط النوم بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الاستخدام.

مشكلة في البقاء نائما

من بين الذين شملهم الاستطلاع ، اعتبر 15٪ أنفسهم من النائمين المتقطعين ، وهذا يعني أنهم استيقظوا طوال الليل بسبب كل شيء ، من الضجيج الخارجي إلى البكاء..

Noisli التطبيق ، 2 دولار ، اي تيونز

Noisli التطبيق

$ 2اي تيونز

يساعدك هذا التطبيق الضجيج واللون على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش وكذلك المساعدة في خلق بيئة تعزز من نوم ليلة سعيدة.

إذا كنت تبحث عن تأثير مماثل ، فهذا الجهاز الصوتي هو 15 دولارًا في Amazon ولا يمكن لمحرر TODAY واحد أن يعيش بدونه.

SHEEX ورقة الأداء الأصلية + سادات مجموعة ، 179 دولار ، والأمازون

SHEEX ورقة الأداء الأصلية + سادات مجموعة

$ 179الأمازون

القماش على هذه الملاءات وأغطية الوسادة يقلل من حرارة الجسم المحتبسة ليجعل سريرك يشعر بالبرودة طوال الليل. لن تستيقظ أبدًا وأنت تشعر بالحرارة في منتصف الليل مرة أخرى.

لمزيد من خيارات الورقة ، راجع الصفحة الرئيسية لـ TODAY Home لأفضل أنواع الأسرّة والألحفة.

وسادة الراحة الكلاسيكية Therapedic ، $ 35 ، الأمازون

وسادة الراحة الكلاسيكية Therapedic

$ 52الأمازون

تحتوي هذه الوسادة على رغوة الذاكرة التي تخفف الضغط وتقنية iCool لتبقيك باردا طوال الليل.

Sleep Shepherd ، $ 199 ، The Grommet

النوم شيبرد

$ 199جروميت

هذا عقال يتتبع أنماط النوم باستخدام أجهزة استشعار الفكرة الرائعة. تتم مزامنتها مع أحد التطبيقات ، حتى تتمكن من الحصول على جميع بياناتك. كما يتضمن ساعة منبه ستوقظك بنغمات الأذنين. كما سيشغل النغمات التي تساعدك على الوقوع في أعمق للنوم إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على بعض الغموض.

Beautyrest Sleeptracker مراقب ، $ 85 (عادة $ 200) ، الأمازون

Beautyrest Sleeptracker مراقب

$ 85الأمازون

يمكن لهذه الأداة المجهزة بأمازون اليكسا تتبع أنماط نوم شخصين في وقت واحد. يراقب التنفس ومعدل ضربات القلب وسلوكيات النوم ، ويمكن أن يخبرك بالوقت الأمثل للاستيقاظ.

مشكلة مع الشخير

وأخيرًا ، اعتبر 11٪ ممن شملهم الاستطلاع أنفسهم من المشاغبين. في حين أن الشخير شائع إلى حد ما ، يمكن أن يكون الشخير الثقيل علامة على توقف التنفس أثناء النوم ، الأمر الذي يتطلب الاهتمام المهني.

ريست-رايت ميسي ميشنر ، 17 دولاراً ، أمازون

Rest-Rite Sleep Positioner

$ 17الأمازون

ترتبط هذه الكؤوس إما مباشرة بجسمك أو ملابسك ويمكن وضعها في أي موضع لتحقيق وضع النوم المطلوب. عندما تتدحرج ، ستجذبك إلى موضعك.

سمارت نورا ، 300 دولار ، SmartNora.com

سمارت نورا

300 $الأمازون

تستمع نورا لأصوات الشخير. بمجرد اكتشافها ، يرسل الجهاز الحركات إلى الوسادة لإيقاف الشخص من الشخير قبل أن يكون مرتفعًا بما يكفي لإيقاظ أي شخص. كان هذا أحد الأشياء المفضلة لأوبرا هذا العام أيضًا!

لمزيد من أدوات النوم التي نحبها ، تحقق من جهاز الصوت 16 دولارًا المفضل لدينا وقناع النوم البالغ 8 دولارات الذي يحب الإنترنت والطفل ينام في كيس لا تستطيع ابنة أحد المحررين النوم من دونه!

شاهد سافانا جوثري تتعلم عواقب النوم المتقطع

Sep.19.201705:30

تم نشر هذه المقالة في الأصل في 22 أيلول 2017 على TODAY.com.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 + = 55

Adblock
detector