“المقياس كان عدوي تقريبا”: ثلاث خطوات اخذتها هذه المرأة لتخسر 100 باوند

خلال الكلية ، عرفت هانا ليستر أنها كانت “صديق الدهون” – وكرهته. لكن هذا لم يمنعها من العيش من البرغر والبطاطا المقلية. عملت في مطعم للوجبات السريعة ، لذلك كان الخيار الأسهل في معظم الأيام.

“التقطت وجبات سريعة في الطريق إلى الفصل. “لقد أصبحت حقا ذاهبتي” ، قال أمين مكتبة المدرسة ، 29 عاما ، من بوكسيكو ، ميزوري ، لـ TODAY. “لم أقم باختيارات صحية للغاية. كنت كسولًا إلى حد ما “.

وبفضل نظام غذائي ثابت من الطعام غير الصحي وقليل من التمارين الرياضية ، استمرت في اكتساب الوزن. في 5 أقدام و 6 بوصات ، كانت تزن 285 رطلا.

بعد 3 خطوات ساعدت هذه المرأة على خسارة 100 جنيه

Apr.26.201800:59

بعد تخرجها وبدء عملها الأول ، كانت هناك فرصة أخيرة لإجراء بعض التغييرات: تحدي انقاص الوزن بين زملائها في العمل.

وقالت: “لقد أعطتني سبباً لفقدان الوزن”. “أردت نوعًا ما إثبات أنني أستطيع القيام بذلك”.

هانا Lester weighed 285 pounds at her heaviest
وجود نمط حياة غير مستقر وعادات غذائية غير صحية يعني أن هانا ليستر كانت تزن 285 رطلاً في أثقلها.المجاملة هانا ليستر

حددت ليستر هدفًا معتدلاً: خسارة 35 رطلاً من يناير إلى مايو 2012. توقفت عن تناول الوجبات السريعة وخفضت استهلاكها من المشروبات الغازية ، من ستة إلى واحد في اليوم. وزادت كمية المياه التي شربتها وبدأت في المشي أكثر.

قالت: “شيء ما قد تم النقر عليه”. “لقد خسرت 10 أرطال أولية وأدركت أنني أستطيع القيام بذلك. ظللت أفعل ذلك لأني أردت الفوز “.

هبطت ليستر 35 رطلاً في مارس ، لتصل إلى أهدافها قبل شهرين.

قالت: “لقد انطلق الأمر بسرعة كبيرة بالنسبة لي في البداية”. “كنت بحاجة إلى أن أفقدها بشكل سيء للغاية ، فإن الوزن جاء بسهولة.”

بعد خسارة 50 رطلاً ، عدلت ليستر عاداتها للبقاء على الطريق الصحيح. بدأت باستخدام السائر في صالة الألعاب الرياضية وذهبت من المشي لمسافة ميل واحد إلى أربعة أميال.

“لقد بدأت للتو تناول الطعام في المنزل أكثر. “لم أقم بفاعلية اتخاذ هذا القرار للأكل الصحي.”.

في ثلاث سنوات ، خسرت 100 باوند وحافظت على وزنها لمدة ثلاث سنوات. إنها فخورة بما أنجزته.

وقالت: “أنا حقاً أستطيع أن أفعل شيئاً إذا وضعت بصراحة في ذهني”.

هانا Lester 100 pound weight loss
قدمت هانا ليستر تغييرات صغيرة ، مثل المشي أكثر وتخطي الوجبات السريعة ، وخسر 100 جنيه.المجاملة هانا ليستر

تقدم ليستر ، التي شاركت قصتها في مجموعة Start TODAY Facebook ، نصائح للآخرين ممن يأملون في التخلص من الوزن.

1. الحفاظ على الملابس “الدهون” كتذكير.

ببساطة نظرة سريعة على ملابسها القديمة تساعد ليستر في تذكر المسافة التي وصلت إليها وكيف أنها لا تريد استعادة الوزن.

“ذهبت من حجم 22 إلى حجم 12 – 2X إلى متوسطة” ، قالت. “هذا أكثر أهمية من القول إنني فقدت كل هذا الوزن. أستطيع أن أرى بصريا (من خلال) النظر إلى قميص قديم “.

2. احتفال الانتصارات غير النطاق.

عندما خسرت ليستر وزنها ، شعرت بالإحباط عندما لم يكن الرقم على المقياس أصغر.

قالت: “المقياس كان عدوي تقريبا”. “إذا … لم يعجبني ما قالته ، كنت أذهب إلى دوامة هبوطية.”

هذا عندما أدركت أنها يجب أن تركز على شعورها أو شعور ملابسها كمقياس للنجاح.

“هذه البنطال كانت مريحة قليلاً لكن الآن ليس عليّ فكها. هذا ما أبحث عنه ، “قالت.

3. ضع أهدافًا معقولة.

وبينما عرفت ليستر أنها بحاجة إلى خسارة أكثر من 35 رطلاً ، كانت غارقة في طمسها بكميات كبيرة من الوزن. هذا هو السبب في أنها أبقت أهدافها معقولة. بعد أن خسرت 35 رطلاً ، ركزت على خسارة 50 رطلاً. ثم 75 جنيه. هذا أبقى لها دوافع.

ما هو حقا أن يخسر 100 جنيه

Apr.07.201701:01

قالت: “لا تضع هدفًا كبيرًا كبيرًا قد لا تصل إليه على الفور”. “ضع أهدافًا صغيرة. ضع هدفًا للمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. ضع هدفًا لخفض شيء تأكله كثيرًا. “

لمزيد من الإلهام ، راجع صفحة رحلة انقاص الوزن. وإذا كنت مهتمًا ببدء الاستخدام ، فشارك في نشرتنا الإخبارية Start TODAY.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 1

Adblock
detector