有些酸奶含有和Twinkie一样多的糖

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早餐是一天中最重要的一餐,对吧?如果你早上时间紧迫,你可能会找到酸奶。但是用这个小杯子,你最终可能会消耗超过一整天的糖. 

“酸奶含有蛋白质和钙,”TODAY饮食专家Joy Bauer说。 “它含有对你的胃有益的益生菌,但不幸的是,如果你拿起错误的酸奶它可以向南走。” 

营养标签不区分天然糖和添加糖,一些酸奶含有比Twinkie更多的糖。单个Twinkie蛋糕含有18克糖,相当于4 1/2茶匙。一些风味酸奶具有多于或多于24克的糖,或约6茶匙。换句话说,根据美国心脏协会的说法,一杯酸奶含有与女性每日摄入量6茶匙一样多的糖,并且接近成人男性每天推荐的9茶匙.  

为什么这有关系?美国疾病控制与预防中心的研究人员表示,加工和预制食品中添加糖分的饮食会增加患心血管疾病的风险。过多的糖也与蛀牙和体重增加有关,这会增加患糖尿病的风险. 

今天与领先的酸奶生产商Dannon,Stonyfield Farm和Yoplait联系;他们都指出,糖类天然存在于用于制作酸奶的牛奶和水果中。他们还将关注高糖含量的消费者引向其产品的普通和希腊版本. 

“乳糖是天然糖,这不是你需要担心的糖,”鲍尔说。 “你需要担心公司在酸奶中加入的糖……含糖水果,含糖坚果,含糖混合物。”

要检查酸奶中含有多少糖,而不是牛奶或水果糖,请与公司核实。纽约营养学家Elisa Zied是“雅戈尔下周”的作者,他说,将一种普通的,不加糖的低脂肪版本与同样大小的低脂肪低脂肪版本进行并排比较。值得检查“如果糖是营养清单中的前几种成分之一。” 

鲍尔说,不要只检查前面的标签是低脂肪还是无脂肪。 “你必须翻转它,看看营养事实小组并检查糖克。” 

Zied和Bauer都建议自己动手做酸奶。鲍尔建议,从纯希腊酸奶开始,加入自己的蜂蜜,枫糖浆,切碎的水果和坚果. 

或者,“如果你只喜欢那些加糖的酸奶,那就去 – 那一定要把那些额外的糖卡路里带走,”Zied说道。. 

因为无论哪种方式,酸奶仍然比Twinkie更健康.