水饮食:减肥真的是一个很好的计划吗?

有两种饮食:健康和不健康。良好的饮食习惯可以帮助您采取更健康的生活方式,让您保持活跃,并为您提供有益的食物,而不是让您摆脱必需的营养。其他任何东西都可以保证快速减肥效果,但扰流警报:你最终会重新获得体重。水的饮食也不例外.

玻璃 of water pouring
一杯倒新鲜和冷水featurePics

什么是水的饮食?

这是节食趋势之一,许多变化都有一个共同点:它们是极端的。你不吃,只喝水。一些饮食告诉你几天喝水,但是一旦你开始减肥,就让你加入水果和蔬菜。其他水饮食可以让你的水与苹果.

“这只是禁食的另一个名称,”注册营养师和健康食欲的联合创始人Julie Upton,R.D。,C.S.S.D说。.

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根据厄普顿的说法,如果你是一个健康的人,几天的禁食可能不会伤到你,但这是减肥的好方法.

“你会非常饥饿,只是在尝试这种情况后恢复正常的饮食模式,你将获得任何体重减轻,”她说.

水饮食有什么风险?

当您的主要(或唯一)摄入量是水时,您​​的身体会失去所需的关键营养素。厄普顿说,短期的结果是你会失去很多体重,其中大部分都是水而不是脂肪.

“与正常摄入量相比,人们每天减少500-800卡路里的热量,减重的人会减掉更多的肌肉。这意味着[一旦离开水的饮食]你将不得不少吃[维持]减肥]因为你的新陈代谢率会大幅下降。“

如果你在禁食期间没有足够的水,你就会有脱水等副作用,这可能导致头晕,昏厥,便秘和头痛,仅举几例.

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Dec.23.201504:28

冷水饮食怎么样??

它实际上并不是一种饮食 – 对你吃的东西没有限制,唯一的规定就是喝水时必须冷水。身体燃烧额外的卡路里,将冰冷的水加热到98.6度的正常体温。 (水越冷,燃烧的卡路里就越多)。多喝水也会让你感觉更饱满,让你不那么倾向于吃得过饱。水冲刷出体内积聚的毒素.

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底线

我们每天都应该喝大量的水,但不能代替吃东西!梅奥诊所建议每天饮用9杯饮料 – 如果你想让它们感冒,试图减掉一些额外的卡路里,那么就去吧。但是,如果你想减肥并保持体重,那么饮水不是必须的。 “消除这种时尚,减肥并调整其工作方式:减少懒惰的卡路里(添加糖,饱和脂肪)和运动,”厄普顿说。 “你会感觉好多了,而且更有可能持续下去。”

这个故事的一个版本最初出现在iVillage上,并于2013年6月发布.

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