心脏跳动，肺部紧张，房间旋转，惊恐发作可以让人感觉好像他们即将死去。然后，就像它开始时一样突然，它结束了.
这里发生了什么事?
美国焦虑和抑郁协会将惊恐发作描述为强烈恐惧或不适的突然发作。它可以突然发生，当一个人平静时没有明显的原因，或者在她感到焦虑时罢工.
波士顿大学焦虑及相关疾病中心密集课程主任Todd Farchione表示，即使没有威胁，身体也会像处于危险中那样做出反应.
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“这是一种误报，”Farchione说。 “这都是内部的，这对人们来说太可怕了。如果你面前有一只大蜘蛛并对此做出反应，你会说，’我明白为什么我会对此做出反应。’“
但是没有蜘蛛，只是突如其来的恐惧和身体的经典战斗或逃跑反应旨在让你离开那里或面临威胁.
Farchione说，惊恐发作是一种普遍现象，任何焦虑症都可能发生.
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有什么症状?
美国心理学会指出，在没有警告的情况下，患者感到失控和“疯狂”，并经历“几乎瘫痪的恐怖”。他们也觉得没有办法阻止惊恐发作.
症状可能包括心脏跳动，呼吸困难，恶心，头晕，晃动以及手或嘴唇发麻。 Farchione说，人们也可以体验到不真实的感觉，而不是存在或被断开.
恐慌发作是什么感觉?
以下是来自备受瞩目的患者的一些第一手资料：
“我喜欢，’这是什么？我快死了吗？发生了什么事？’”女演员克里斯梅斯回忆起她在30岁生日时遇到的惊恐发作时的想法。“真的很吓人。”
“一切都在旋转，就像我的大脑试图爬出我的脑袋一样。空气感觉厚重。 “我的嘴就像粉笔一样，”篮球明星凯文·洛夫在三月份发表的一篇文章中写道。 “就像我的身体试图对我说，’你即将死去。’”
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“我的呼吸困难了。我没有明显的理由感到害怕。有时，我觉得这里有一只剑齿虎，它会攻击我并杀了我。我很害怕，好像真的发生了。你觉得自己快要死了 – 事实上，我去了医院，“今天的卡森戴利说道，在受到爱的经历的启发后揭露了他的挣扎.
“每次我都在任何一个有很多人的房间里，这种情况很常见，我只是在冒汗，像心跳一样 – 繁荣，繁荣，繁荣，繁荣 – 就像洗衣机一样，”英国的哈里王子去年回忆，他母亲去世后经常遭受严重恐慌袭击.
恐慌发作持续多久?
Farchione说，恐慌发作的高度持续几分钟，因为身体无法长时间维持这种水平的战斗或逃跑唤醒。但在它消失之后，患者可能会继续担心它并仍然感觉到一些症状.
什么是恐慌症?
美国焦虑和抑郁协会估计，当人们开始担心他们的惊恐发作并且专注于他们的下一次恐慌时，他们可能会发生恐慌症，大约3％的美国成年人罹患恐慌症。这种疾病在女性中是男性的两倍.
Farchione说，受害者对身体的微小变化和波动更敏感，引发恐惧螺旋。他们可以通过预测来认为自己陷入惊恐发作.
“恐慌发作本身……是他们害怕的事情，”他指出，所以他们会避免更有可能发生的情况或之前发生的情况。他们可能会避开公共交通，音乐会，电影院和其他他们觉得无法轻易逃离的地方.
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什么是治疗方法?
治疗和药物治疗可以提供帮助. 还有证据表明，吃某些食物可以帮助你控制整体焦虑.
教育自己. Farchione说，只要了解恐慌症是什么，它是如何表现出来的，持续多久就会非常有价值.
试着以不同的方式思考你的回答. 他指出，对你的症状更开放，接受和富有同情心可能有所帮助。告诉自己，“没关系，我没有任何问题，这并不意味着这里有任何危险。”
避免避免. Farchione说，尽量不要回避可能引发攻击的情况或事情。 “恐慌症的有趣之处在于，人们越是投降并接受惊恐发作，他们就越不可能拥有它们。它会使恐慌发生的周期短路。“
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作为一名AI语言模型，我可以理解这篇文章中的中文内容。这篇文章讨论了惊恐发作的症状和治疗方法。惊恐发作是一种突然发生的强烈恐惧或不适的情绪反应，可能会导致心脏跳动、呼吸困难、恶心、头晕等症状。恐慌症是一种焦虑症，患者可能会避免可能引发攻击的情况或事情。治疗和药物治疗可以提供帮助，同时教育自己和避免避免也是有效的方法。
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