一晚的睡眠不好可能会扰乱你的新陈代谢,生物钟

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在一个不安的夜晚之后,人们认为他们可以通过早睡和第二天睡觉来弥补失眠。这肯定有助于人们感到休息,但一项新的研究发现,只有一夜的睡眠剥夺会对新陈代谢和细胞生物钟产生负面影响.

瑞典乌普萨拉大学的神经科学家Jonathan Cedernaes博士说:“当[参与者]被剥夺睡眠并且只有一个晚上……他们的葡萄糖水平达到了糖尿病风险增加的程度。” “临床内分泌与代谢杂志”上的论文作者.

失眠
虽然这项研究表明,一晚睡眠不好会对人们产生重大影响,但专家建议人们在经过一夜糟糕的休息后不要惊慌失措。.存在Shutterstock

之前的研究表明,睡眠不佳会增加人们超重或患糖尿病的风险。许多人认为长时间睡眠不足后会出现代谢变化,但这项研究显示仅仅一晚后身体会发生变化.

“我们不知道这些变化有多久,”塞德纳斯说.

更重要的是,一个不眠之夜会抛出分子钟来调节细胞。就像生物钟控制整个身体的睡眠/唤醒周期一样,细胞中的时钟控制着他们的睡眠/觉醒周期.

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“我们体内正在发生的一切都受到我们昼夜节律的调节,甚至达到细胞水平。睡眠中断正在改变[身体]时间守护者的遗传基础,“弗吉尼亚州夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的睡眠医学专家W. Christopher Winter说,他没有参与这项研究。.

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为了解睡眠损失如何影响身体,Cedernaes要求15名健康男性,平均年龄为22岁,在两个不同的场合访问实验室。首先,研究人员从他们的胃部和大腿以及血液中取出组织样本,让男性像往常一样睡觉。这些样品提供了基线测量。当男人回来时,研究人员采取了相同的样本。研究人员不让男人睡觉,而是让他们在床上醒了一整晚.

这就是细胞和代谢变化发生的全部.

“最重要的是因为错过了一夜的睡眠而产生了一些身体上的影响…精神,身体。美国睡眠医学学会的研究员,圣路易斯大学儿科睡眠与研究中心主任和SSM红衣主教儿童医学中心的主任Shalini Paruthi博士说,这是不应该的。参与研究.

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虽然这项研究表明,一晚的睡眠不好会对人们产生重大影响,但专家建议人们在经过一夜糟糕的休息后不要惊慌失措。恢复的最好方法是打盹,第二天早上睡觉。 Winter说,吃蛋白质可能会增加清醒感,但睡眠效果最好.

这项研究增加了越来越多的证据表明睡眠不佳会给整体健康带来风险.

“在睡眠剥夺一夜之后,我们看到了整个身体的这些变化,”Paruthi说。 “我们知道,当你错过一夜睡眠并导致长期问题时,身体内的物质会发生变化。”