苹果,南瓜或山核桃:哪个秋季馅饼的卡路里最低?

从夏天到秋天的过渡也包括我们吃的食物。当我们接近季节的变化时,我们都面临着新的选择。这里有一些最有营养的 – 最低的卡路里! – 本季的食物.

胡桃南瓜汤

胡桃 squash
未煮过的切的胡桃南瓜.Alena Haurylik / Shutterstock

随着维生素A的增加,冬季南瓜汤对于一个12盎司的碗有大约175卡路里的热量.

不要被名字中的“黄油”所愚弄;这是一个卡路里讨价还价,不仅是汤,而且是一个多功能的配菜,可以补充任何主菜.

缩小您的服务范围从碗到您最喜欢的杯子,以节省大量的卡路里

梨
梨.Ryhor Bruyeu(Grigory Bruev)/ Featurepics股票

所有新鲜水果都是纤维的良好来源,但是从梨中获得提升,与例如苹果或新鲜无花果(每种约4克)相比,含有约30%的纤维(约5.5克)。.

保持果实上的皮肤,这是纤维含量的主要贡献者。这些都是营养强国,每个大约100卡路里.

南瓜派

每片大约300卡路里,南瓜派是一个放纵甜点的好赌注.

与其他秋季馅饼相比,这是一个卡路里讨价还价 – 苹果馅饼的重量约为400卡路里,而山核桃馅饼每片约500卡路里.

使用的地壳类型可以产生很大的卡路里差异.

略过顶部外壳或使用全麦饼干碎屑外壳来节省卡路里,脂肪和糖。你可以通过抓住两把叉子并与朋友分享,自动将卡路里减少一半.

南瓜啤酒

一瓶12盎司的南瓜啤酒约180卡路里。啤酒的“眩晕”也减缓了你喝它的速度.

如果您喜欢硬苹果酒,那将耗费220卡路里。加入香料和水果的甜酒,重约210卡路里,相当于啤酒的一半.

与所有酒精饮料一样,遵循健康指南,女性每天最多食用一份,男性食用两份.

柴拿铁

广受欢迎的南瓜香料拿铁咖啡回归本季。虽然它们听起来很健康,但每份食物平均约有400卡路里.

坚持使用chai latte,大约一半的卡路里,以获得美味的热饮.

或者,您可以使用低脂肪或脱脂牛奶或豆奶甚至杏仁牛奶“减轻”您的南瓜拿铁.

请记住,使用杏仁“牛奶”不会让你从乳制品或豆奶中提取蛋白质。或缩小到12盎司的服务,为更小的版本的“真实的东西”.

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