可以运动排毒你的身体吗?这不是汗水

可以运动排毒你的身体吗?这不是汗水

“解毒”这个词就像壶铃一样频繁地围绕着健身社区.

瑜伽老师经常讲解毒排毒,解毒汗水的健美操教练,排毒斋戒节食者。但卫生专业人员持怀疑态度.

哈佛医学院女性运动医学主任伊丽莎白马茨金博士说:“如果你开始谈论锻炼排毒,就没有科学数据。” “人体的设计旨在摆脱我们不需要的东西。”

这同样适用于禁食.

她说:“没有好的科学数据可以支持任何一种清洁,你可以喝果汁,或者(只)浇水一周。”.

马茨金补充说,运动很重要,因为它可以使我们的身体做它想做的事情,但肾脏和结肠可以摆脱浪费。运动在这一过程中的作用尚不清楚.

“一般来说,运动有助于我们的肺部;肾脏会摆脱可能导致我们发病的事情,”她说.

健康的生活方式 – 健康饮食,多喝水和锻炼 – 对于排毒非常重要,因为它可以使我们的身体做到我们想做的事情。.

“至于具体的瑜伽动作,我不太确定,”她说.

瑜伽教练和健身专家Shirley Archer是美国运动委员会(ACE)的一名作者和发言人,他说瑜伽解毒扭曲的有效性背后的理论是它们挤压器官,将血液排出,这样新鲜的血液就会涌入.

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“更好的血液循环等于更好的健康,”总部设在佛罗里达州的阿切尔说。 “如果排毒意味着从身体中消除它不再需要的东西,那么某些瑜伽练习可以提供帮助。”

她说瑜伽深呼吸伴有强烈的呼气,可以排空肺部不需要的二氧化碳,让更多的氧气充足。 “这滋养了我们所有的细胞,”她说。 “这也是一种清洁方法,因为更好的循环等于更好的健康。”

她补充道,冥想运动的实践,如瑜伽和太极拳,可以排毒你的态度,因为它们需要留在现在的时刻,并且不要沉溺于过去.

去年夏天,名人训练师特雷西安德森开始接受40多名女性团体参加她称之为Detox Weeks的活动,每天至少进行3小时的锻炼,以及健身和营养讲座,主要目的是鼓励改变生活方式.

计划在2013年在其他城市举办类似的周活动.

“女人们锻炼身体并思考’为什么我的爱不能处理,松饼上衣消失’?”安德森说,安德森是Tracy Anderson Method的创始人,也是洛杉矶和纽约健身中心的女演员格温妮丝帕特洛的共同拥有者。 “最重要的是,如果你能成为一个稳定的锻炼者。”

“一个好的锻炼不是五到十个瑜伽姿势,”她解释道。 “你必须学会​​扩大你的耐力。如果你只能连续跳五分钟,我们将进行10分钟,然后是20分钟。”

安德森说,她广泛使用排毒这一术语,包括从锻炼汗水到清除破坏性思想的一切.

“排毒是一个很大的话题,”她说.

南希州克拉克是马萨诸塞州波士顿的注册营养师,也是美国运动医学学院的成员。他说,身体通常可以很好地通过肝脏和肾脏排毒。出汗与它无关.

“当你出汗时,你真的不会排毒,”她解释道。 “如果有人进行减压饮食,那么可能会释放毒素,但身体会照顾它们。当你出汗时,你会失去钠。”

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