最受欢迎 – 最好的日子 – 开始节食

随着夏天快到了,你可能会想 现在 是健康的时候。好吧,如果你要开始一个新的饮食或健身计划,不要把它推迟到明天…周一是开始新的饮食的最佳日子.

根据一份报告,当我们觉得“新人”准备好改变习惯时,恶意星期一实际上就是利用“新鲜开始效应”的日子。.

宾夕法尼亚大学沃顿商学院的客座教授,该报告的合着者杰森里斯说:“在某些日子里,你称之为时间地标,你对自己有不同的看法。” “你变得更具前瞻性。”

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May.22.201700:47

人们认为,“我将成为一个新人,……我不再成为失败之路的一部分,”宾夕法尼亚大学的论文和博士生的共同作者戴恒辰表示,“它正在改变对自我的看法。“

为了确定这些时间标志,沃顿商学院的研究人员进行了三项实验:他们搜索谷歌分析,看看人们何时以及多久搜索一次饮食和运动;然后他们跟踪了宾夕法尼亚大学健身房最受欢迎的日子;最后,他们检查了一个人们与自己签订合同以改变行为的网站 – 如果他们失败就会损失金钱.

沃顿商学院的研究人员没有研究人们是否实现了他们的目标,但斯克兰顿大学的心理学家约翰诺克罗斯说,在美国大烟囱等活动中做出新年决议或戒烟的人实际上比预期更成功.

沃顿商学院的研究人员表示,这里是开始饮食,开始新的锻炼计划,甚至将401K转换为IRA的最受欢迎的日子。.

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Jan.25.201604:01

星期一

“星期一将是一个新的开始,”戴说。 Ann Kearney-Cooke同意星期一激励人们.

辛辛那提心理治疗研究所的心理学家科尔尼 – 库克说:“我认为这给人们带来了能量激增。”.

星期一确实有缺点。人们可以尽早使用他们所有的能量和意志力,这意味着他们可以在本周晚些时候消耗殆尽。科尔尼 – 库克说,如果你在星期四之前离开赛道,不要等到星期一重新开始.

“改变的关键是在下一餐或第二天早上,重新开始,”科尔尼科克说.

没有证据表明开始新行为的“糟糕的一天”,但她说,当你感到精力充沛,意志力不强时,不要开始新事物.

生日和纪念日

戴意识到她在生日和周年纪念日做出了承诺,并想知道其他人是否也这样做了.

“每年我都会做生日决定,我会在周年纪念日做决议。对我来说,我觉得这些是我想抓住的标志性建筑,“她说.

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事实证明,她并不孤单.

研究人员发现,生日后的第二天,很多人都去了健身房,但21岁生日除外(太多人在那个生日之后考虑进行锻炼,因此有太多人在看宿醉).

“[生日]是期待的有意义的事件,”里斯说,并补充说,它们刺激了行为的变化.

生日也可以作为重新审视早期目标的时间.

斯克兰顿大学心理学杰出教授约翰诺克罗斯说:“我认为人们喜欢被提醒’这是一个机会,为此而努力’。” “我们要求人们在一天开始,这意味着一个新的开始或一个有意义的重要日期。”

这个月的第一天

谷歌搜索数据显示,本月初健身房出勤率上升。因此,如果锻炼课程更加拥挤或者您必须等待一台受欢迎的健身器材,请不要感到惊讶.

新赛季或新学期

研究人员发现,许多人在季节开始时就会做出改变。春天是一个清除我们生活中的混乱的时刻,或提醒游泳衣季节来临。秋季带来了新学年的开始.

沃顿商学院的研究人员发现,有一次学生更有可能在这个学期开始学习.

新年

这是陈词滥调,但自古罗马时代以来,人们就制定了新年的决心.

“这是从监狱免费卡出来……这是社会可接受的重新开始的时间,”诺克罗斯说.

他研究了新年的决议,发现制造它们的人中约有40%坚持他们的决议.

“成功率比大多数人想象的要好,”诺克罗斯说.

他发现,虽然新的一年让人们有机会思考未来和未来的自我,但也有助于他们反思过去及其消极行为。他认为人们需要两种观点来改变.

“使用这两种来源往往与成功有关 – 不仅仅是厌恶[但]期待并说’这是我的新生活’。”

他补充说,人们更有可能在新的一年里改变,因为有更多的社会支持和更多的信息.

但你不必等待新年。患者在许多假期改变习惯,包括母亲节,Cinco de Mayo,Lent,Yom Kippur或任何其他对他们有意义的假期.

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这个故事最初发表于2014年.

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