我怎么在胃里减肥?

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如果你可以选择你想要调整,收紧或削减的确切位置,那不是很好吗?听起来不错,对?

不幸的是,没有办法直接针对你的脂肪细胞 – 包括你胃里的脂肪细胞。但是,这并不意味着你无法对它们采取任何行动。如果平坦的腹肌是你想要的,这里有三个技巧可以帮助你.

平腹肌的最佳食物

Aug.16.201601:25

1.专注于击败臃肿.

你可能只是臃肿。膨胀可能是腹部隆起的主要原因。评估你正在吃的东西可能会增加膨胀.

十字花科蔬菜中含有促进健康的营养素,但它们也可能是膨胀部门的秘密罪犯。添加精制淀粉类食物(如意大利面和白面包)以及早晨咖啡中的人造甜味剂.

通过填充水分密集的蔬菜,如黄瓜,芹菜和菠菜,选择平坦的碳酸水,平坦的腹部游戏。此外,明智地采摘你的水果,木瓜和菠萝是很好的。蒲公英是有名的排毒健康食品之一。尝试蒲公英绿茶或茶,因为它们可以通过帮助你的身体排出多余的水来帮助减少膨胀.

2.多锻炼一下.

虽然做1000次仰卧起坐可能会使你的腹部疼痛持​​续一周,但对你的腰围来说可能并不多。我们现在都知道,肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。研究表明,单独的针对性腹部运动不会导致体脂百分比降低甚至腰围减小。但是,在正常的日常锻炼中加入锻炼会有所帮助。即使每天加入短暂的10分钟强化治疗,或者将这三个动作添加到您的治疗方案中,也可以有效地增加肌肉质量,有助于减少整体的脂肪百分比.

轻松锻炼可以帮助您适应春天

Jan.31.201802:45

虽然你无法针对特定位置的脂肪减少,但是身体总脂肪减少可以在揭示那些隐藏的腹部肌肉方面产生很大的不同.

3.说再见压力.

当你感到压力时,你的身体会产生皮质醇,激素,使其更难减肥。你的心脏可能会比赛,你也可能会发现自己渴望得到垃圾食品.

这些同样的压力甚至可以使你的新陈代谢缓慢。研究表明,在高脂肪餐前一天有压力经历的女性在饭后燃烧的卡路里较少,慢性压力与长期脂肪储存和体重增加有关。.

另一方面,最近的一些研究将冥​​想与减肥联系在一起,所以也许现在是时候最终承诺尝试了吗?这是一个快速的五分钟冥想,让你开始.

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