对于轻微的疼痛和疼痛，可能不需要去看医生或药房。检查14个健康专业人员和替代医学专家针对不太严重的情况使用哪种家庭疗法。请务必向医生咨询有关原因不明的症状.
皮肤科医生为她的晒伤做了什么？在“休闲”排球比赛后，物理治疗师如何缓解肌肉酸痛？儿科医生的孩子在半夜咳嗽得到了什么?
医生并不总是有一个药房触手可及 – 有时他们必须像我们其他人一样即兴创作。区别？他们有所有的培训支持他们的选择。因此，预防部门向14位健康专业人员询问了他们为自己和家人使用的家庭疗法。现在，您可以像专家一样缓解，恢复和恢复.
1.皮肤过敏，瑕疵和嘘声
田纳西州健康科学中心普通儿科主任医学博士Andy Spooner表示，植物油，香水或痱子引起的皮疹可能只是一些触发因素。 “我的头号规则：服用非处方抗组胺药。”他买了儿童的Benadryl Allergy Fastmelts;孩子喜欢他们在舌头上溶解的方式（不需要吞咽），并且他们对成年人也有效。检查标签的剂量.
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为了立即舒缓肌肤，用欧洲矿泉水 – 圣佩莱格里诺（San Pellegrino）为自己喷洒 – 加州大学旧金山分校皮肤病学助理教授克里斯托弗丹纳克说。研究表明，富含矿物质的泉水可缓解烧伤和皮疹引起的疼痛;它还用于治疗激光皮肤重修后的瘙痒和发红。他说：“将它涂抹在受刺激的皮肤上，其微量矿物质可以作为消炎药。”.
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对于持续性痤疮，用粗盐（防腐剂）和几滴印度楝树油（健康食品商店提供的抗真菌油）轻轻擦洗脸部，医学博士Hema Sundaram说，“面子价值：关于美的真相 – 和一个无罪指南找到它。“冲洗，然后使用原味酸奶面膜15至30分钟。 “酸奶中的乳酸是一种天然去角质剂，能使皮肤焕发光彩，清除痤疮，淡化色斑和细纹，”她解释说。.
当被蚊子袭击时，Dannaker可以减少阿司匹林糊剂的肿胀和瘙痒。 “粉碎一剂低剂量的阿司匹林，加入一盎司的水溶解，然后涂抹，”他说。它具有抗炎作用，可减少叮咬或叮咬，丘疹和内生毛发的红肿，因为它含有水杨酸，痤疮药物中的有效成分.
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“通过将橄榄油直接涂抹在受刺激的区域来舒缓湿疹和牛皮癣发作，”Dannaker说。 “每平方英寸用一茶匙擦拭;它会形成密封，因此皮肤不会变干。”橄榄油是许多保湿剂的基础 – 但单独使用，它缺乏你在商店购买的面霜中可能发现的化学刺激物。对于严重的情况，用保鲜膜覆盖油腻的皮肤过夜。这些皮疹很少变成破损的皮肤，但如果他们这样做，跳过家庭治疗，立即去看医生.
宾夕法尼亚大学医学院的讲师玛丽萨瓦德医学博士表示，轻度烧伤 – 无论你是在阳光下睡着还是抓住错误的冰壶末端 – 都可以用冷敷的黑茶或绿茶来治疗。 “将一条洗碗巾浸泡在冷茶中。植物营养素可以减少发炎的血管。”
为了减少伤口愈合时的疤痕，保持皮肤柔软。 “与流行的看法相反，结痂并不理想;相反，用凡士林和绷带保持湿润3到5天，”丹纳克说。一夜之间，将玻璃纸胶带放在果冻上;胶带比透气绷带更能保持皮肤水分，促进胶原蛋白的健康生长。“我的肚子感觉很糟糕。”
2.恶心，腹泻和胃部不适
感到不安？ “看看非处方恶心药物中的成分：许多人主要是糖，”儿科医生Spooner说。 “节省一些钱，然后用一罐桃子中的水果糖浆。对于晕车，孕吐或胃虫，最后你需要的是一顿大餐。但是这种糖浆，或者一些苏打水，可以服用边缘关闭。“
当腹泻袭击他的家人时，巴斯特利大学自然疗法医学院院长Gannady Raskin医学博士用草药混合物治疗它。 “用石榴皮制成的茶有助于胃部不适，”他说。把你下次购买的剩菜留出来;你可以储存干燥的皮肤长达六个月.
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然后在一杯开水中炖一汤匙的价值三到四分钟。橡树皮（可在保健食品商店买到）也可以起作用：煮沸三分钟，静置半小时，然后拉紧。两种食谱都含有丰富的单宁，有助于身体产生粘液排列在胃部，减少刺激。每天喝两汤匙，四到六次.
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美国国家整体健康研究所（National Institute of Whole Health）主任乔治亚娜•多纳迪奥（Georgianna Donadio）表示，如果你怀疑食物中毒，可以将红茶与几片烧焦的吐司相结合，这是一个针对医疗专业人士的整体认证计划。 “茶中的单宁酸和吐司中的木炭会中和毒素，帮助你很快变得更好。”
对于宿醉，Donadio推荐了一杯番茄汁和塔巴斯科酱。 “它刺激肝脏，并含有抗氧化剂，你的身体需要补充，”她说.
3.感冒，流感，充血和过敏
在感冒或流感的早期阶段，请尝试马里兰大学医学院中西医结合中心主任医学博士布莱恩伯曼的这个食谱：将整个未剥皮的葡萄柚切成四片，放入锅中并盖上盖子与水;加热至沸腾状态。搅拌并加入一汤匙蜂蜜，然后像茶一样饮用整个混合物.
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他说：“酝酿中的葡萄柚释放免疫增强剂进入水中 – 维生素C和外皮与水果之间隐藏的黄酮类化合物。” “这种混合物比商店购买的葡萄柚汁更有冲击力，加上温暖可以缓解喉咙痛。”
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为了加强你的身体的治疗反应，他发誓在健康食品商店提供液体橄榄叶提取物。研究表明，其抗病毒特性可以帮助治疗感冒和流感病毒。 “你最终会尽快摆脱粘液，这也有助于你的免疫系统反击。”
哥伦比亚大学内外科医学院医学助理临床教授Woodson Merrell医学博士表示，充血和支气管炎需要一个老人，但需要一个好东西。适用于胸部，它有助于填塞的患者呼吸更容易，但Merrell更喜欢更清洁的方法：煮一壶水，让它冷却约1分钟，然后混合一茶匙蒸汽擦。靠近它，你的头靠近蒸汽一英尺。在头上用毛巾做帐篷，吸气五分钟.
你的鼻腔充血也可能对更咸的措施有所反应：Merrell用商店购买的鼻腔生理盐水冲洗他的鼻窦（或者，在一捏，将一茶匙的盐溶解在一杯水中）以洗掉花粉和稀薄的粘液。斯普纳说，他们的两个孩子在生病时用一个灯泡注射器喷射每个鼻孔的溶液，自愿“软化鼻子”.
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“通过病例购买生理盐水，并尽早开始你的孩子。它可以立即缓解充血而无副作用，”他补充道。 “它不会缩短您的感冒，但能够通过鼻子呼吸使等待更加愉快。”
为了缓解季节性过敏症状 – 例如眼睛发痒，流鼻涕和打喷嚏 – Merrell还推荐草药补充剂。去年，瑞士研究人员表示，每天三次使用一片蜂斗菜和普通的抗组胺药一样，不会引起嗜睡。草药有时会干扰其他药物或导致怀孕问题，所以在服用之前请咨询医生.
4.喉咙痛，口腔健康和牙齿困境
你可以用丁香来舒缓牙痛;亚利桑那大学牙科与口腔健康学院院长，DDS的杰克迪伦伯格说，过时的疗法确实有效。但今天，不是每个人都有方便的香料，所以他建议在您的药房提供丁香酚 – 丁香提取物。浸泡棉球并将其直接放在牙齿上几分钟，疼痛应该消退，直到你可以去看牙医.
保罗·霍洛维茨说，反复发烧的水疱（你可能知道它们像唇疱疹）不能完全治愈 – 但它们可以治疗，并且可以通过保健食品商店的软膏或片剂中的氨基酸L-赖氨酸来预防和爆发。 ，医学博士，俄勒冈州波特兰伊曼纽尔儿童医院遗产儿科诊所的医疗主任.
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如果您是60％至90％的携带导致水疱的疱疹病毒的美国人中的一员，那么一旦您感到爆发，就开始每天三次服用1,000毫克三餐。 （对于那些高胆固醇，心脏病或高甘油三酯的人来说，补充剂可能不安全。）口服溃疡和溃疡（非病毒类）经常被霍洛维茨癌症患者抱怨 – 它们是化疗的常见副作用。 “对于他们来说，我开了一个我们称之为’神奇的漱口水’，”他说：“一种冲洗和吐出的等份Maalox，Benadryl和Xylocaine的混合物。”虽然Xylocaine需要处方，但您可以与其他两种非处方组分一起制定类似的解决方案。但不要相信年幼的孩子吐出来，他警告说 – 相反，用吸管轻轻擦拭少许疮疮.
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对于口腔疼痛 – 特别是对于可能对药物挑剔的孩子来说 – 尝试“涂抹任何东西”，斯普纳说。 “薄荷口香糖，糖果，茶，无论如何。这种药草无论接触到什么都会产生麻木效果，可以使喉咙疼痛，口腔灼伤或口腔溃疡感觉更好。”
5.背痛，肌肉酸痛和关节疼痛
经过艰苦的锻炼，佛蒙特大学运动科学教授Declan Connolly博士喝了一瓶酸樱桃汁;他研究了它的抗氧化和抗炎能力，并得出结论，它有助于肌肉酸痛恢复。 “虽然你最初在锻炼后感觉很好，但你的组织会受到轻微的撕裂和肿胀，”他说。 “酸樱桃比甜樱桃和大多数其他水果或蔬菜含有更多的花青素 – 有助于修复损伤的抗氧化剂。”
Connolly测试了Cherrypharm品牌，但你可以在天然食品超市或健康食品商店找到其他品牌的100％酸樱桃汁或果汁浓缩物.
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如果肌肉酸痛已经发作，至少要确保你的冰很容易使用。 Darran W. Marlow，DC，德克萨斯后方研究所脊椎按摩师的主任，在冰箱里放一个装满水的Dixie杯，当第二天肌肉或关节疼痛发作时，他从上半英寸的纸上剥下来快速，简单的应用程序。沿着受影响的关节直接运行冰，每次5分钟;任何更长的时间都可能导致冻伤.
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如果你自己真的受伤（例如胫骨夹板，肌肉拉伤或扭伤），你需要停机时间来治愈;否则继续前进很重要。 “激活疼痛肌肉比休息更好，”密苏里大学哥伦比亚分校物理治疗助理教授Stephen P. Sayers博士说。 “让血液流向那些肌肉会减少炎症并帮助它们愈合。选择一种不那么剧烈的运动来做几天;然后逐渐恢复到更难的程序.
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“背部疼痛是Marlow患者的首要投诉;他建议他们首先考虑他们的驾驶姿势。”确保你坐在90度角，靠近车轮，这样你就不必伸展，“他说“伸展你的腿使你的背部处于危险的位置，但许多人甚至没有意识到他们正在做这件事。”对于打结的背部肌肉？马洛躺在地板上的网球上。它直到你感觉它在一个紧张的地方 – 然后放松你的身体进入该区域.
1锻炼手臂
Jul.15.201600:44
“如果你通常穿着不支撑的鞋子，增加柔软的鞋带或换上跑步运动鞋会减少你的背部震动。当利哈伊大学的研究人员给予背部疼痛的轻便，柔软的鞋子和简单的垫子时，80％的人报告说在一年内有明显的缓解.
6.头颈部疼痛
对于头痛，伯曼将他的家人对待针灸足部按摩。 “你可以从那些用脚揉脚的人那里得到尽可能多的缓解，”他说。穴位按摩师使用全身各处的穴位来治疗头痛，但最好的结果可能来自按摩足底的三分之一，脚趾开始.
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Raskin也会在头痛发作期间对足部进行治疗，但是用热水和几茶匙芥末粉（用于烹饪;可在杂货店购买）制成。 “足浴是放松的，一般可以减轻疼痛，”他说，“但是热水也会导致你的身体从一个集中区域重新分配血液 – 你的悸动的头部 – 让它全身流动。”同时，芥末粉的精油刺激皮肤，转移你的注意力从疼痛.
为了缓解头部和颈部的肌肉紧张，尝试用冰袋或冷冻豌豆袋躺下，用毛巾卷在脖子下15分钟，Marlow建议道，“我正在数羊，但已经不见了。”
7.睡眠，压力和心理健康问题
需要Zzzs？如果明天的待办事项清单让你今晚起来，请听一下肯塔基大学心理学副教授Suzanne Segerstrom博士的建议。 “我发现我作为一名压力大的研究生失眠的秘密补救措施：听录音直到我睡着了，”她说。研究证实了她的方法的有效性;大脑像磁带播放器一样工作 – 有一个处理单词的主要听觉循环。 “如果你用一本有趣的书填充那个循环，就没有空间让你自己令人担忧的内部叙事。有些人觉得流水听起来很有帮助，但对于那些持续不断思考的人来说，可能有必要更换那些口头语言。与其他口头说话。“
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拉斯金说，缬草根是一种天然镇静剂，可作为健康食品商店的酊剂，可以使你的神经系统在夜间平静下来。 （尽管对缬草的研究结果参差不齐，但有几项试验表明它可以改善陷入困境的睡眠者的闭眼。）在睡前30分钟，加入25至30滴至1-1 / 2盎司的温水，并喝完。 “混合一些蜂蜜，然后加入半杯水，以减少强烈的味道，”他建议道。您还可以在商业茶中找到缬草，例如Celestial Seasonings Sleepytime Extra Wellness混合物.
这就是为什么你在紧张的事件后生病
Jan.25.201600:44
在白天对抗压力需要非愚蠢的治疗。当张力增加时，请稍作休息，专注于需要重复动作的活动 – 例如针织或游泳圈。 “任何爱好都可以帮助保持观点，”伯曼说，“但那些涉及重复和节奏的人特别有效地分散你的工作注意力。”如果你的能量很低，请确保你获得足够的水。 Merrell说：“有一半的人抱怨疲劳，实际上是脱水的。”目标是每天六到八杯.
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如果你已经充足的水分，尝试西伯利亚人参;在动物和人类研究中，人们发现它增加了耐力。在锻炼前一小时或工作一天的大半小时服用四片500毫克干树皮片 – 但要获得可靠的提升，一次只能使用3个月。草药红景天还可以通过鼓励产生刺激中枢神经系统的大脑化学物质来提高警觉性;一项俄罗斯研究发现，服用红景天的人报告的精神疲劳程度较低，身体健康水平较高，协调性较好。遵循标签上的剂量说明.
据Amanda MacMillan，Kristin Kane，CamilleNoePagán和AiméeWhitenack报道。有关预防的健康，营养等方面的更多信息，请访问该杂志的网站www.prevention.com.
