专家说,内部的阴暗面:缺乏阳光照射会降低我们的健康状况

对日俱增的美国人越来越多地选择工作和娱乐,像德古拉一样,在室内 – 然后在户外活动结束时涂上防晒霜。专家表示,虽然这可以保护我们免受皮肤癌的侵害,但我们缺乏太阳能暴露会使我们失去一些自然的益处.

我们90%的生命都避开了阳光,这给健康带来了影响?

近视眼正在上升 – 可能在十年结束时折磨全世界三分之一的人口 – 一些研究表明,在阳光下度过更多时间的孩子患近视的可能性较小.

光也在情绪和睡眠问题中起作用。我们知道季节性情感障碍,或SAD,这在冬季白天时间较短时最常见.

但是现在,新的研究强调了阳光对吸收维生素D的重要性,维生素D是一种关键的激素类固醇,在身体的2000多个部位都有受体.

根据哈佛大学公共卫生学院的研究,缺陷会增加患骨质疏松症,心脏病,某些癌症,传染病甚至流感的风险。.

“太阳暴露对你的健康非常重要,”波士顿大学医学院维生素D研究先驱和医学,生理学和生物物理学教授Michael F. Holick博士说。.

“如果你生活在佐治亚州的亚特兰大,在你生命的前10年,你会增加患多发性硬化症的风险,”他说。 “如果你出生在赤道附近,你的糖尿病发病率会降低10%到15%。”

根据2011年全国健康和营养检查调查,超过80%的美国人的膳食摄入维生素D摄入量不足.

其中一位是Aimee Champagne,是一位活跃的11岁男孩,去年1月的一个早晨醒来时出现了可怕的症状 – 脚部刺痛,严重的肌肉收缩和面部肿胀.

起初,医生怀疑中风,但验血显示由于遗传异常导致维生素D缺乏,但由于缺乏阳光而加剧.

“在我生病之前,我没有任何线索,”来自马萨诸塞州桑威奇的六年级学生Aimee说。 “我花了很多时间在室内躺着。 ……我会疲惫地睡觉,而且过去常常需要在早上起床。“

艾梅 Champagne with her therapy dog
Aimee香槟与她的治疗犬,因为维生素D和缺钙导致部分瘫痪住院.由Heidi Champagne提供

“Aimee非常公平,”她的母亲Heidi Champagne补充道。 “因此,自从她还是个孩子以来,我们对防晒霜特别警惕。从头到脚都没有防晒霜,她没有出去五分钟。”

“但是当他们给她维生素D时,就像有人在挥舞着魔杖,”48岁的海蒂香槟说.

在对其他家庭进行测试时,Heidi和Aimee Champagne的两个半兄弟,15岁和19岁,也被发现缺乏维生素D.现在,所有人都在补充剂 – 并获得更多的阳光.

艾梅 Champagne, 11, and her two siblings
11岁的Aimee Champagne和她的两个兄弟Cian Loftus,15岁; 19岁的科林·洛夫特斯(Colin Loftus)都有维生素D缺乏症,医生说这是由于遗传易感性和缺乏阳光照射造成的。.由Heidi Champagne提供

维生素D有两种形式:D2来自植物,当皮肤暴露在阳光下的紫外线辐射下时,D3由身体制成。两者都被转化为25-羟基维生素D,它通过血液传播到肾脏,在那里它变成钙三醇 – 一种激素活性形式的维生素D,最初由Holick发现,可以增加从血液到骨骼的钙水平.

从历史上看,医生已经知道阳光治疗结核病和牛皮癣的恢复作用。但身体需要多少维生素D和补充剂的使用是有争议的.

2010年,医学研究所重新评估了维生素D的数据,并将儿童和成人的日常需求增加了三倍,达到每天600个国际单位。它建议最多4,000 iu用于骨骼健康,但不建议其他健康状况.

它的报告说,“此外,新出现的证据表明,过多的这些营养素可能是有害的,挑战”越多越好“的概念。

如果怀疑维生素D水平较低,请在服用补充剂之前咨询医生。过多的维生素D会导致肾脏问题和血液中钙的积累.

但一些维生素D研究人员认为,推荐并不能反映最新的科学.

“你喝一杯牛奶得到的维生素D很少,”南卡罗来纳医科大学儿科教授布鲁斯·霍利斯博士说。.

“我倾向于同意你不需要的大多数维生素[补充剂],”霍利斯说。 “但维生素D是你体内最强效的类固醇。它影响了所有基因功能的10%……从免疫力到癌症抑制到大脑功能 – 你说出来,它就在那里。“

至于Aimee香槟,她现在需要4000 iu的维生素D,以及钙补充剂。对待她的霍利克博士开了更多的太阳.

她回到莎士比亚戏剧和骑马表演,并希望有一天能成为室内设计师.

“我仍然不做太多的运动,但我试着获得更多的阳光,我感觉好多了,”她说。 “现在我的能量水平令人难以置信。”

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