在一周中的这一天称量自己,以获得最准确的读数

如果你经常称量自己,你知道:有时候最好不要与浴室秤眼睛接触。你可能有一天喜欢阅读,然后诅咒它.

一周中最好的一天来称量自己…

Apr.22.201601:03

那么对于最准确的结果来说,最好的一天是什么??

康奈尔大学食品与品牌实验室主任,“Slim by Design”的作者Brian Wansink说道。周三,研究人员怀疑这是因为在周末的夜晚,我们通常在周日晚上称重最多,并且在工作和其他责任,我们在星期五早上衡量最少。 Wansink建议,所以你应该在一周的中间对自己进行称重,以获得最准确和最一致的读数.

其他专家不太确定。重量波动是因为荷尔蒙和你持有多少水,这是个别的东西,受到你锻炼和其他因素的影响,营养学家,注册营养师和健康烹饪专家TODAY Tastemaker Keri Glassman说。因此,将一个特定的日子确定为踩踏规模的最准确时间可能毫无意义,她指出.

格拉斯曼说:“周一有些人体重较轻,因为他们整个周末锻炼得很好,而周末对他们来说实际上很干净。”.

那么你应该多久踩一下你的规模? Wansink的一项研究发现,人们监测体重越多,体重就越重。他建议每周至少给自己称重一次。最近的其他研究提倡每日自我衡量.

格拉斯曼说,这取决于你与规模的关系。如果阅读影响了你的心情,并且“吓坏了你”,你就不应该每天都在衡量自己。对于其他人来说,每日称量是保持一致的工具.

她补充说,请记住,健康的体重是整体健康生活中的一个重要因素,但并不是唯一重要的数字。请记住,每个人都有一个重量范围,因此读数可能会波动.

“不要过分沉迷于规模,”格拉斯曼建议道。 “有很多方法可以搞砸你的思想。”

而且,如果你专注于减肥,修剪尺寸或坚定,那么为了保持健康方案和进展顺利,可能会有一个新的规模。现在有一系列智能数字秤 – 使用技术记录您需要保持健康的统计数据 – 可用于帮助实现这些目标.

例如,这款蓝牙连接秤由Weight Gurus监测您的体重,身体脂肪,瘦体重,水重和骨量随时间的变化。它还能够将信息存储在合作伙伴应用程序中,该应用程序旨在与FITBIT,Apple的Health应用程序和Google Fit等流行平台配合使用。.

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本文最初于2016年4月在TODAY.com上发布.

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