瑜伽练习可以帮助你怀孕吗？

经过多年的苦苦挣扎，许多女性可能会放弃，或者开始寻求替代选择的父母身份。但不是31岁的Yasaman Dehkordi，七年来经历过三次流产。马里兰州克拉克斯堡的居民终于找到了一个解决方案来帮助她解决压力和情绪，甚至可以提高她的生育能力：瑜伽.

几个月前，Dehkordi开始在马里兰州罗克维尔的Shady Grove Fertility举办“不孕不育瑜伽”课程，现在称这种做法“改变生活”。

“你把脚放在垫子上，你会自动让你的身体保持平静，只关注自己和你的呼吸，”Dehkordi解释说。.

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试图怀孕并不是一件容易的事 – 对于那些在生育方面苦苦挣扎的女性来说，这个过程可能伴随着压力，焦虑或只是感觉失败的一面。然而，最近的两项研究发现，瑜伽练习可能有助于女性应对.

在你翻开眼睛并将其作为另一项研究之前写下来之前，先看一下研究：在印度进行的一项研究，仔细研究了瑜伽对经历过一轮IVF治疗不成功的女性的影响。.

将100多名准备冷冻胚胎移植的女性随机选择为两组中的一组：一组不练习瑜伽，另一组进行三个月的瑜伽体式（练习）和pranayma（呼吸练习）。经过这些程序，研究人员发现，63％练习瑜伽的女性怀孕了，而对照组（没有做过瑜伽）的女性中有43％怀孕了.

“我想探索瑜伽作为一种治疗方式，”研究人员Poonam Nayar通过电子邮件写道。 “（我）觉得有必要为瑜伽及其在医疗环境中的应用做出科学的，以证据为基础的方法。”

瑜伽真是太棒了?

有很多弯曲，伸展和呼吸，但是什么使瑜伽比其他形式的运动更好?

“在整个职业生涯中，我都觉得瑜伽对于想要怀孕的女性来说是一个很好的组成部分，”Domar心理/身体健康中心执行主任兼波士顿IVF综合护理主任Alice Domar博士说。 “特别是如果女性正在做IVF，那么他们应该采取某种干预措施来降低压力水平。”

Domar指出，对于女性来说，IVF可能是一个艰难的过程，除了感到压力之外，不孕的女性可能会对自己的身体感到愤怒。瑜伽可以帮助他们再次感觉良好 – 而且还有其他重要的好处.

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“即使主要目的是瑜伽，女性也可能早早到达并与其他女性闲聊 – 这种做法提供了很多社会支持，”Domar说道。.

对于Dehkordi来说，与其他经历类似经历的女性的关系是她瑜伽练习如此受益的主要原因.

Dehkordi说：“所有参加过会议的女士都经历着同样的感受，并经历了旅程的不同步骤，从而帮助您完成旅程。” “最好的部分 – 我们觉得我们并不孤单。”

瑜伽可以帮助人们更好地处理压力.

瑜伽作为一种练习可以帮助人们应对压力和焦虑并不是新闻 – 这就是为什么健康“大师”整天都在宣传它的好处。尽管如此，仍有进一步的研究支持它可能成为女性生育能力的有益工具.

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芝加哥的研究人员研究了瑜伽对26名不孕患者的影响。该研究的参与者参加了在线或面对面的瑜伽训练，初步结果显示，在两种情况下练习瑜伽的患者焦虑情绪显着降低.

我想要怀孕。我现在应该开始做瑜伽吗？?

“如果有病人来找我说’我看过这些研究，你觉得怎么样？’我肯定会说，当然，为什么不尝试呢？但是我不愿意告诉他们这可以提高他们怀孕的机会，“达拉斯的OB-GYN和美国协会发言人Kevin Doody博士说。生殖医学，注意到印度的研究是在相对较少的患者身上进行的.

“我永远不会说你必须做瑜伽才能怀孕，”多马尔补充道。 “对于那些不喜欢瑜伽的人来说，他们可以采取很多其他措施来降低压力，例如认知行为疗法。”

虽然像Dehkordi这样的女性，瑜伽可能只是缺少的拼图.

“我希望我能早点开始吗？是的！这是一次改变生活的经历，”她说。 “当他们说瑜伽改变了他们的生活时，我就是那个嘲笑别人的人。”