如何拥抱你的尴尬和感觉更好

当你的生命突然发生的时候,你就会开始关注你的生活:从你过去的羞辱性记忆涌入你的脑海,让你畏缩。这是一个令人畏缩的攻击!

这已经十多年了,但Melissa Dahl仍然记得她走出工作浴室的那一天心烦意乱,却没有意识到她把裙子塞进她的紧身衣里.

纽约杂志“The Cut”的高级编辑达尔告诉今天,“走廊里有人真正指着笑着说道。”多年以后,她对这一刻仍然有一种身体反应,在她重温时感到尴尬和摇头,她在她的新书“Cringeworthy:一种重要的理论”中写道。

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但为什么会发生,为什么到处都有这些不舒服的感觉呢?第一次约会,求职面试,狭小的空间,长时间的沉默都是如此尴尬。 “办公室”让尴尬成为一颗如此生动的明星,让你畏缩,就像它让你发笑一样.

如果你诅咒感觉尴尬,达尔有一些建议和一些安慰的话:

问:你对尴尬的迷恋是什么??

达尔: 只要我记得,它就让我疯狂。这种感觉“我不确定我知道该怎么做。大家都在看着我吗?我做错了吗?我不知道发生了什么事。”我开始沉迷于搞清楚这一点.

在研究了这种感觉后,人们真正害怕尴尬,这对我来说很有趣。它真的让人们不再做事了.

问:尴尬是否有目的?

达尔: 当某种社会规范被破坏时,它可以作为一个警告系统来警告你;有人正走出通常所做的事情的界限。有一段时间,这就是我对它的概念化:一种让我们保持一致并让我们坚持社会规范的感觉.

但后来我开始以不同的方式思考它。这些出现问题的小时刻 – 这种情况发生在我们所有人身上,我们所有人最终都会这样。也许部分目的是让我们感觉像无能为力的怪人。到最后,我真的开始考虑它了.

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问:为什么我们重温过去的尴尬?

达尔: 这些时刻不是客观创伤,但我们的大脑记录它们就像它们一样。我发现的解释是,我们生活中的任何时刻都伴随着强烈的情感 – 我们的大脑会注意到这一点.

目前尚不清楚为什么这些东西会在我们的脑海中重新出现,但我所谈到的研究人员认为它并不像看起来那么随机,只是因为我们并不总能得到触发记忆的东西。.

这是最糟糕的,唯一的方法来实现这些畏缩的攻击是实现是的,这是荒谬的,但我不是唯一一个做过这样荒谬的事情的人。在某种程度上,这些小时刻成为记住你与其他人的联系的机会。最初,它们似乎真的是孤立的,但它们并非必须如此.

问:你宁愿不觉得尴尬?

达尔: 有些人不知道他们会导致尴尬,而我却对此非常适应。我为你感觉到了,我为这个人感受到了,我为我感觉到了。有一段时间,我希望我是那种没有那种感觉的人,然后在经历了这一点之后,我真的开始欣赏它了。.

我尴尬或尴尬的宏观理论的一部分是,它向你展示了你认为自己向世界呈现的人与世界实际上如何看待你之间的差距。如果你永远不知道存在这种差距,那么你就没有机会尝试提高自己。因此,如果你倾听它,它可以帮助你做一些必要的改变.

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问:应对尴尬的最佳策略是什么??

达尔: 对我来说有两件非常有帮助的事情.

要注意“聚光灯效应”。我们大多数人都认为,有更多人关注我们比我们想象的尴尬时刻。这并不是说没有人注意到,而是没有像我们想象的那么多人注意到。它并没有像我们想象的那样产生如此大的影响.

此外,有自我同情心和将自己视为更广泛整体的一部分的能力。你的错误不会让你变得特别糟糕或尴尬 – 许多人做过类似或更糟糕的事情。意识到这是我们所有人在这种作为人类的荒谬中所共有的东西。这有助于你对自己的想法逐渐淡入背景,这可能是有用的.

我通过写这本书和我的生活中一遍又一遍地学到的另一课只是为了减轻痛苦。嘲笑这些东西,让自己更容易一点.

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